1 / 1
1050
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/curry-z-kurczaka-z-ryzem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/curry-z-kurczaka-z-ryzem
1 zdjęcie
Curry z kurczaka z ryżem
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Kurczak W Curry
Ryż
25 min
Czas przygotowania
1
Porcja
10
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
744
Kalorie
744 kcal
Zawiera 744 kalorii na porcję.
58g
Białko/Porcja
23g
Tłuszcze/Porcja
76g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 3.4g
T: 0.4g
W: 39.5g
B: 42g
T: 4g
W: 2g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
B: 0.7g
T: 0.5g
W: 2.8g
B: 3g
T: 0.1g
W: 1.8g
B: 3.6g
T: 7.5g
W: 3.2g
B: 1.5g
T: 0.3g
W: 6.1g
B: 2.2g
T: 5.3g
W: 4.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
28%
Ten przepis pokrywa 28% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 744 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Do wrzącej, osolonej wody dodaj ryż i gotuj według instrukcji na opakowaniu.
Mięso osusz i pokrój na kawałki wielkości kęsa.
Obierz cebulę i pokrój ją w piórka.
2
Rozgrzej olej w dużym garnku i podsmaż mięso kurczaka, cały czas je przewracając.
Dodaj cebulę i krótko smaż.
Posyp curry, podsmaż mieszając, a następnie dodaj bulion.
Dodaj masło orzechowe, wymieszaj, doprowadź do wrzenia i gotuj na wolnym ogniu przez około 10 minut.
3
Pomidory umyj, oczyść i pokrój w cząstki.
Około 5 minut przed końcem gotowania dodaj do kurczaka cząstki pomidorów i gotuj je razem.
Doprawić wszystko solą i ewentualnie curry.
Orzechy nerkowca posiekaj grubo i upraż je na patelni bez tłuszczu. Ryż i curry włóż do misek i podawaj posypane orzechami nerkowca.
Wskazówka: Przed gotowaniem ryż basmati należy dokładnie umyć, aby usunąć nadmiar skrobi z jego powierzchni.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
25-hydroxycholecalciferol
0.05
µg
Składnik
5-metylowy tetrahydrofolat
0.75
µg
Składnik
Alanina
51.03
g
Składnik
Alkoholu
1.75
g
Składnik
Alpha-kryptoksantyna
0.05
µg
Składnik
Amygdalin
0.05
mg
Składnik
Argentyna
59.56
g
Składnik
Asparagina
0.06
g
Składnik
Azotan
0.05
mg
Składnik
Beta-glukany
0.05
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
17.05
µg
Składnik
Beta-sitostanol
0.05
mg
Składnik
Beta-sitosterol
17.4
mg
Składnik
Betaina
1.44
mg
Składnik
117% RDA
Białko
58.26
g
Składnik
Białko
0.05
g
Składnik
Białko
2.24
g
Składnik
Białko roślinne
0.71
g
Składnik
Białko zwierzęce
42.05
g
Składnik
Bor
0.18
mg
Składnik
Brassicasterol
0.05
mg
Składnik
Brom
0.05
mg
Składnik
51% RDA
Błonnik
12.8
g
Składnik
Błonnik
2.66
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
6.04
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
2.76
g
Składnik
Campestanoł
0.05
mg
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.05
g
Składnik
Chlor
94.5
mg
Składnik
Chlor
112.8
mg
Składnik
Cholesterol
125.77
mg
Składnik
Chrom
1.7
µg
Składnik
Cobalt
1.7
µg
Składnik
32% RDA
Cukier
15.97
g
Składnik
Cukier dodany
1.75
g
Składnik
Cukry alkoholowe
1.75
g
Składnik
Cukry proste
0.14
g
Składnik
45% RDA
Cynk
4.51
mg
Składnik
Cysteina
8.51
g
Składnik
Cysty
0.01
g
Składnik
Daidzein
0.05
mg
Składnik
Daidzin
0.05
mg
Składnik
Delta-5 - avenasterol
0.05
mg
Składnik
Delta-7 - stigmastenol
0.05
mg
Składnik
Dwuwęglan
0.05
mg
Składnik
Energia
68
kJ
Składnik
Epigallocatechyn-3-gallat
0.05
mg
Składnik
Ergosta 7 - enol
0.05
mg
Składnik
Ergosta-7,22-dien-3β-ol
0.05
mg
Składnik
Ergosterol
0.05
mg
Składnik
Ergotynacja
0.05
mg
Składnik
Fenyloalanina
51.22
g
Składnik
Fitosterol
23.4
mg
Składnik
Fluor
1.7
mg
Składnik
Foliany
2.8
µg
Składnik
91% RDA
Fosfor
638.07
mg
Składnik
Fruktoza
4.12
g
Składnik
Galaktyka
1.75
g
Składnik
Genetyka
0.05
mg
Składnik
Genetyka
0.05
mg
Składnik
Glicyna
42.54
g
Składnik
Glicytynę
0.05
mg
Składnik
Glukoza
5.36
g
Składnik
Glutamina
102.08
g
Składnik
Histydyna
25.52
g
Składnik
Hydroxyproliny
1.75
g
Składnik
Index glikiemiczny
116.6
µg
Składnik
Inuliny
0.05
g
Składnik
Izoleucyna
42.69
g
Składnik
1% RDA
Jod
1.7
µg
Składnik
Kalorie
16.25
kcal
Składnik
Karotyna Alpha
171.75
µg
Składnik
Karotyna Beta
763.85
mg
Składnik
Karotyna Gamma
0.05
µg
Składnik
Kempesterol
0.9
g
Składnik
Krzemionka
1.75
mg
Składnik
Kwas 5-formyltetrahydrofolowy
0.05
µg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.04
g
Składnik
Kwas arachidonowy
0.05
g
Składnik
Kwas aspartyczny
153.09
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.73
mg
Składnik
Kwas erukowy
0.05
g
Składnik
Kwas foliowy
48.25
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
248.33
g
Składnik
Kwas gondoidalny
0.05
g
Składnik
Kwas kwinowy
0.05
g
Składnik
Kwas linolowy
0.49
g
Składnik
Kwas malinowy
0.22
g
Składnik
Kwas oksalowy
9.5
mg
Składnik
Kwas oleinowy
3.5
g
Składnik
Kwas orotowy
0.05
mg
Składnik
Kwas pangamowy
0.05
mg
Składnik
Kwas pantotenowy
0.05
mg
Składnik
Kwasowość
0.73
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
13.51
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
3.75
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
3.97
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
4.22
g
Składnik
Laktoza
1.75
g
Składnik
Leucyna
68.36
g
Składnik
Lignina
0.05
g
Składnik
Lizyna
68.17
g
Składnik
Luteina
17.01
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
209.11
mg
Składnik
Lykopenia
4374.15
µg
Składnik
44% RDA
Magnez
166.73
mg
Składnik
Maltodekstryny
0.05
g
Składnik
Maltos
1.75
g
Składnik
Mangan
2.48
mg
Składnik
Metionina
17.09
g
Składnik
Miedź
0.97
mg
Składnik
Molybdenum
1.7
µg
Składnik
Natron
0.05
g
Składnik
Nierozpuszczalne błonnik
2.16
g
Składnik
Nikel
1.7
mg
Składnik
Nitrogeny
23.91
g
Składnik
Omega 3
0.21
g
Składnik
Omega 6
3.87
g
Składnik
Omega 9
0.31
g
Składnik
Palmitic Acid
0.68
g
Składnik
Phytoen
5100.05
µg
Składnik
Phytofluen
510.05
µg
Składnik
Polyols
1.7
g
Składnik
Popiół
5.72
g
Składnik
82% RDA
Potas
1636.86
mg
Składnik
Prolina
42.53
g
Składnik
Rafinacja
0.05
g
Składnik
Retinol
0.05
µg
Składnik
Rozpuszczalny błonnik
0.5
g
Składnik
Sacharoza
4.04
g
Składnik
109% RDA
Selen
59.77
µg
Składnik
Seryna
51.04
g
Składnik
Siarczan
0.05
mg
Składnik
Siarka
78.95
mg
Składnik
Skrobia
43.81
g
Składnik
Stachizowa
0.05
g
Składnik
Stearic Acid
0.12
g
Składnik
Stigmastadiene
0.05
mg
Składnik
Stigmasterol
0.56
g
Składnik
31% RDA
Sód
626.49
mg
Składnik
Sól
101.11
g
Składnik
Tauryn
1.75
mg
Składnik
Teobromina
0.05
mg
Składnik
Tiaminy
0.01
mg
Składnik
Tlen
0.05
g
Składnik
Tocotrienol alpha
0.01
mg
Składnik
Tocotrienol beta
0.05
mg
Składnik
Tokoferol beta
0.03
mg
Składnik
Tokoferol gamma
0.06
mg
Składnik
Treonina
42.66
g
Składnik
Tryptofan
17.12
g
Składnik
Tyrozyna
34.02
g
Składnik
33% RDA
Tłuszcz
23.23
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.84
g
Składnik
Valina
59.74
g
Składnik
18% RDA
Wapń
145.67
mg
Składnik
Wersja
0.05
g
Składnik
23% RDA
Witamina A
182.9
µg
Składnik
Witamina ARE
0.05
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.59
mg
Składnik
Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy)
0.05
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.4
µg
Składnik
Witamina B12 - dodano
0.05
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.43
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
31.84
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
14.6
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
3.58
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.96
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
2.2
mg
Składnik
Witamina B8 (Inosytol)
36.5
mg
Składnik
Witamina B8 (Inozytol)
5
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
48.36
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
51.84
mg
Składnik
12% RDA
Witamina D
1.8
µg
Składnik
Witamina D2
0.05
µg
Składnik
Witamina D3
0.05
µg
Składnik
54% RDA
Witamina E
6.49
mg
Składnik
38% RDA
Witamina K
28.48
µg
Składnik
Witamina PP
0.16
mg
Składnik
Woda
614.11
g
Składnik
Wodór
0.05
g
Składnik
Węgiel
0.05
g
Składnik
29% RDA
Węglowodany
75.54
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
8.91
g
Składnik
Zeaxanthin
8.5
µg
Składnik
40% RDA
Żelazo
5.63
mg
Składnik
β-Karoten
0.55
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| 25-hydroxycholecalciferol | - | 0.05 µg | - |
| 5-metylowy tetrahydrofolat | - | 0.75 µg | - |
| Alanina | - | 51.03 g | - |
| Alkoholu | - | 1.75 g | - |
| Alpha-kryptoksantyna | - | 0.05 µg | - |
| Amygdalin | - | 0.05 mg | - |
| Argentyna | - | 59.56 g | - |
| Asparagina | - | 0.06 g | - |
| Azotan | - | 0.05 mg | - |
| Beta-glukany | - | 0.05 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 17.05 µg | - |
| Beta-sitostanol | - | 0.05 mg | - |
| Beta-sitosterol | - | 17.4 mg | - |
| Betaina | - | 1.44 mg | - |
| Białko | - | 58.26 g | 117% |
| Białko | - | 0.05 g | - |
| Białko | - | 2.24 g | - |
| Białko roślinne | - | 0.71 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 42.05 g | - |
| Bor | - | 0.18 mg | - |
| Brassicasterol | - | 0.05 mg | - |
| Brom | - | 0.05 mg | - |
| Błonnik | - | 12.8 g | 51% |
| Błonnik | - | 2.66 g | - |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 6.04 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.76 g | - |
| Campestanoł | - | 0.05 mg | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.05 g | - |
| Chlor | - | 94.5 mg | - |
| Chlor | - | 112.8 mg | - |
| Cholesterol | - | 125.77 mg | - |
| Chrom | - | 1.7 µg | - |
| Cobalt | - | 1.7 µg | - |
| Cukier | - | 15.97 g | 32% |
| Cukier dodany | - | 1.75 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 1.75 g | - |
| Cukry proste | - | 0.14 g | - |
| Cynk | - | 4.51 mg | 45% |
| Cysteina | - | 8.51 g | - |
| Cysty | - | 0.01 g | - |
| Daidzein | - | 0.05 mg | - |
| Daidzin | - | 0.05 mg | - |
| Delta-5 - avenasterol | - | 0.05 mg | - |
| Delta-7 - stigmastenol | - | 0.05 mg | - |
| Dwuwęglan | - | 0.05 mg | - |
| Energia | - | 68 kJ | - |
| Epigallocatechyn-3-gallat | - | 0.05 mg | - |
| Ergosta 7 - enol | - | 0.05 mg | - |
| Ergosta-7,22-dien-3β-ol | - | 0.05 mg | - |
| Ergosterol | - | 0.05 mg | - |
| Ergotynacja | - | 0.05 mg | - |
| Fenyloalanina | - | 51.22 g | - |
| Fitosterol | - | 23.4 mg | - |
| Fluor | - | 1.7 mg | - |
| Foliany | - | 2.8 µg | - |
| Fosfor | - | 638.07 mg | 91% |
| Fruktoza | - | 4.12 g | - |
| Galaktyka | - | 1.75 g | - |
| Genetyka | - | 0.05 mg | - |
| Genetyka | - | 0.05 mg | - |
| Glicyna | - | 42.54 g | - |
| Glicytynę | - | 0.05 mg | - |
| Glukoza | - | 5.36 g | - |
| Glutamina | - | 102.08 g | - |
| Histydyna | - | 25.52 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 1.75 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 116.6 µg | - |
| Inuliny | - | 0.05 g | - |
| Izoleucyna | - | 42.69 g | - |
| Jod | - | 1.7 µg | 1% |
| Kalorie | - | 16.25 kcal | - |
| Karotyna Alpha | - | 171.75 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 763.85 mg | - |
| Karotyna Gamma | - | 0.05 µg | - |
| Kempesterol | - | 0.9 g | - |
| Krzemionka | - | 1.75 mg | - |
| Kwas 5-formyltetrahydrofolowy | - | 0.05 µg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.04 g | - |
| Kwas arachidonowy | - | 0.05 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 153.09 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.73 mg | - |
| Kwas erukowy | - | 0.05 g | - |
| Kwas foliowy | - | 48.25 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 248.33 g | - |
| Kwas gondoidalny | - | 0.05 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.05 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.49 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.22 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 9.5 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 3.5 g | - |
| Kwas orotowy | - | 0.05 mg | - |
| Kwas pangamowy | - | 0.05 mg | - |
| Kwas pantotenowy | - | 0.05 mg | - |
| Kwasowość | - | 0.73 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 13.51 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 3.75 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 3.97 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 4.22 g | - |
| Laktoza | - | 1.75 g | - |
| Leucyna | - | 68.36 g | - |
| Lignina | - | 0.05 g | - |
| Lizyna | - | 68.17 g | - |
| Luteina | - | 17.01 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 209.11 mg | - |
| Lykopenia | - | 4374.15 µg | - |
| Magnez | - | 166.73 mg | 44% |
| Maltodekstryny | - | 0.05 g | - |
| Maltos | - | 1.75 g | - |
| Mangan | - | 2.48 mg | - |
| Metionina | - | 17.09 g | - |
| Miedź | - | 0.97 mg | - |
| Molybdenum | - | 1.7 µg | - |
| Natron | - | 0.05 g | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 2.16 g | - |
| Nikel | - | 1.7 mg | - |
| Nitrogeny | - | 23.91 g | - |
| Omega 3 | - | 0.21 g | - |
| Omega 6 | - | 3.87 g | - |
| Omega 9 | - | 0.31 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.68 g | - |
| Phytoen | - | 5100.05 µg | - |
| Phytofluen | - | 510.05 µg | - |
| Polyols | - | 1.7 g | - |
| Popiół | - | 5.72 g | - |
| Potas | - | 1636.86 mg | 82% |
| Prolina | - | 42.53 g | - |
| Rafinacja | - | 0.05 g | - |
| Retinol | - | 0.05 µg | - |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 0.5 g | - |
| Sacharoza | - | 4.04 g | - |
| Selen | - | 59.77 µg | 109% |
| Seryna | - | 51.04 g | - |
| Siarczan | - | 0.05 mg | - |
| Siarka | - | 78.95 mg | - |
| Skrobia | - | 43.81 g | - |
| Stachizowa | - | 0.05 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.12 g | - |
| Stigmastadiene | - | 0.05 mg | - |
| Stigmasterol | - | 0.56 g | - |
| Sód | - | 626.49 mg | 31% |
| Sól | - | 101.11 g | - |
| Tauryn | - | 1.75 mg | - |
| Teobromina | - | 0.05 mg | - |
| Tiaminy | - | 0.01 mg | - |
| Tlen | - | 0.05 g | - |
| Tocotrienol alpha | - | 0.01 mg | - |
| Tocotrienol beta | - | 0.05 mg | - |
| Tokoferol beta | - | 0.03 mg | - |
| Tokoferol gamma | - | 0.06 mg | - |
| Treonina | - | 42.66 g | - |
| Tryptofan | - | 17.12 g | - |
| Tyrozyna | - | 34.02 g | - |
| Tłuszcz | - | 23.23 g | 33% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.84 g | - |
| Valina | - | 59.74 g | - |
| Wapń | - | 145.67 mg | 18% |
| Wersja | - | 0.05 g | - |
| Witamina A | - | 182.9 µg | 23% |
| Witamina ARE | - | 0.05 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.59 mg | - |
| Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy) | - | 0.05 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.4 µg | - |
| Witamina B12 - dodano | - | 0.05 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.43 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 31.84 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 14.6 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 3.58 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.96 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 2.2 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 36.5 mg | - |
| Witamina B8 (Inozytol) | - | 5 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 48.36 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 51.84 mg | - |
| Witamina D | - | 1.8 µg | 12% |
| Witamina D2 | - | 0.05 µg | - |
| Witamina D3 | - | 0.05 µg | - |
| Witamina E | - | 6.49 mg | 54% |
| Witamina K | - | 28.48 µg | 38% |
| Witamina PP | - | 0.16 mg | - |
| Woda | - | 614.11 g | - |
| Wodór | - | 0.05 g | - |
| Węgiel | - | 0.05 g | - |
| Węglowodany | - | 75.54 g | 29% |
| Węglowodany, całkowite | - | 8.91 g | - |
| Zeaxanthin | - | 8.5 µg | - |
| Żelazo | - | 5.63 mg | 40% |
| β-Karoten | - | 0.55 µg | - |
Nie znaleziono składnika
