1 / 1
784
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/salatka-z-makaronem-i-jogurtem-wisniowym
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/salatka-z-makaronem-i-jogurtem-wisniowym
1 zdjęcie
Sałatka z makaronem i jogurtem wiśniowym
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Sałatka Makaronowa
Sałatka
Jogurt
15 min
Czas przygotowania
1
Porcja
15
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
638
Kalorie
638 kcal
Zawiera 638 kalorii na porcję.
32g
Białko/Porcja
23g
Tłuszcze/Porcja
76g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 7.6g
T: 0.7g
W: 34g
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 3.7g
B: 0.5g
T: 0.1g
W: 4.4g
B: 1.5g
T: 0.3g
W: 6.1g
B: 1.1g
T: 0.3g
W: 5.5g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
1 Garść
(1 Garść (70 g))
•
45
45
kcal
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 10.2g
B: 0g
T: 0g
W: 2g
Pokrycie zapotrzebowania
24%
Ten przepis pokrywa 24% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 638 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Ugotuj makaron al dente.
Pokrój warzywa w drobną kostkę.
Przygotuj sos z ziół, oliwy, soli, pieprzu i octu.
Wymieszaj wszystkie składniki, aby zrobić sałatkę.
2
Jogurt zmiksuj drobno z wiśniami i miąższem waniliowym.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
67.3
g
Składnik
Alkoholu
1.7
g
Składnik
Argentyna
75.9
g
Składnik
Beta-glukany
0.75
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
17
µg
Składnik
Beta-sitosterol
28.74
mg
Składnik
Betaina
0.08
mg
Składnik
65% RDA
Białko
32.25
g
Składnik
Białko
2
g
Składnik
Białko roślinne
0.13
g
Składnik
Bor
40.38
mg
Składnik
46% RDA
Błonnik
11.52
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
5.83
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
2.7
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
1.33
g
Składnik
Chlor
154.3
mg
Składnik
Chlor
94.95
mg
Składnik
Cholesterol
19.37
mg
Składnik
Chrom
5
µg
Składnik
Cobalt
2.44
µg
Składnik
66% RDA
Cukier
32.88
g
Składnik
Cukier dodany
2.2
g
Składnik
Cukry alkoholowe
2.2
g
Składnik
35% RDA
Cynk
3.47
mg
Składnik
Cysteina
12.65
g
Składnik
Fenyloalanina
67.4
g
Składnik
Fitosterol
72.26
mg
Składnik
Fluor
7.66
mg
Składnik
84% RDA
Fosfor
586.59
mg
Składnik
Fruktoza
7.72
g
Składnik
Galaktyka
1.8
g
Składnik
Glicyna
54.8
g
Składnik
Glukoza
9.22
g
Składnik
Glutamina
142
g
Składnik
Histydyna
33.68
g
Składnik
Hydroxyproliny
1.7
g
Składnik
Index glikiemiczny
114.9
µg
Składnik
Inuliny
0.18
g
Składnik
Izoleucyna
58.8
g
Składnik
3% RDA
Jod
3.87
µg
Składnik
Karotyna Alpha
171.7
µg
Składnik
Karotyna Beta
4913.8
mg
Składnik
Kempesterol
0.85
g
Składnik
Krzemionka
2.5
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.08
g
Składnik
Kwas aspartyczny
177.56
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.71
mg
Składnik
Kwas foliowy
44.46
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
290.32
g
Składnik
Kwas kwinowy
0.01
g
Składnik
Kwas linolowy
1.04
g
Składnik
Kwas malinowy
8.22
g
Składnik
Kwas oksalowy
50.6
mg
Składnik
Kwas oleinowy
7.01
g
Składnik
Kwasowość
0.68
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
10.58
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
8.57
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
4.33
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.3
g
Składnik
Laktoza
7.78
g
Składnik
Leucyna
84.55
g
Składnik
Lizyna
92.25
g
Składnik
Luteina
8
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
744.77
mg
Składnik
Lykopenia
4374.15
µg
Składnik
37% RDA
Magnez
137.57
mg
Składnik
Maltos
1.94
g
Składnik
Mangan
1.97
mg
Składnik
Metionina
21.13
g
Składnik
Miedź
0.47
mg
Składnik
Molybdenum
16.6
µg
Składnik
Nierozpuszczalne błonnik
1.2
g
Składnik
Nikel
3.31
mg
Składnik
Nitrogeny
39.81
g
Składnik
Omega 3
0.16
g
Składnik
Omega 6
1.65
g
Składnik
Palmitic Acid
1.37
g
Składnik
Phytoen
5100
µg
Składnik
Phytofluen
510
µg
Składnik
Polyols
1.7
g
Składnik
Popiół
5.87
g
Składnik
71% RDA
Potas
1424.34
mg
Składnik
Prolina
55.3
g
Składnik
Rafinacja
0.15
g
Składnik
Rozpuszczalny błonnik
0.6
g
Składnik
Sacharoza
3.25
g
Składnik
109% RDA
Selen
60.14
µg
Składnik
Seryna
63.4
g
Składnik
Siarka
120.3
mg
Składnik
Skrobia
33.21
g
Składnik
Stearic Acid
0.24
g
Składnik
Stigmasterol
0.51
g
Składnik
11% RDA
Sód
226.04
mg
Składnik
Sól
100.72
g
Składnik
Tauryn
1.7
mg
Składnik
Treonina
54.75
g
Składnik
Tryptofan
21.1
g
Składnik
Tyrozyna
42.2
g
Składnik
33% RDA
Tłuszcz
22.97
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.46
g
Składnik
Valina
79.85
g
Składnik
40% RDA
Wapń
318.53
mg
Składnik
147% RDA
Witamina A
1175.32
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.58
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
4.82
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.97
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
5.52
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
40.42
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.74
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.78
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
2.09
mg
Składnik
Witamina B8 (Inosytol)
34
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
63.96
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
61.26
mg
Składnik
24% RDA
Witamina D
3.65
µg
Składnik
Witamina D3
1.3
µg
Składnik
33% RDA
Witamina E
3.94
mg
Składnik
131% RDA
Witamina K
98.41
µg
Składnik
Woda
498.86
g
Składnik
29% RDA
Węglowodany
75.52
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
10.92
g
Składnik
Zeaxanthin
4
µg
Składnik
28% RDA
Żelazo
3.99
mg
Składnik
β-Karoten
506.34
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 67.3 g | - |
| Alkoholu | - | 1.7 g | - |
| Argentyna | - | 75.9 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.75 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 17 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 28.74 mg | - |
| Betaina | - | 0.08 mg | - |
| Białko | - | 32.25 g | 65% |
| Białko | - | 2 g | - |
| Białko roślinne | - | 0.13 g | - |
| Bor | - | 40.38 mg | - |
| Błonnik | - | 11.52 g | 46% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 5.83 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.7 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 1.33 g | - |
| Chlor | - | 154.3 mg | - |
| Chlor | - | 94.95 mg | - |
| Cholesterol | - | 19.37 mg | - |
| Chrom | - | 5 µg | - |
| Cobalt | - | 2.44 µg | - |
| Cukier | - | 32.88 g | 66% |
| Cukier dodany | - | 2.2 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 2.2 g | - |
| Cynk | - | 3.47 mg | 35% |
| Cysteina | - | 12.65 g | - |
| Fenyloalanina | - | 67.4 g | - |
| Fitosterol | - | 72.26 mg | - |
| Fluor | - | 7.66 mg | - |
| Fosfor | - | 586.59 mg | 84% |
| Fruktoza | - | 7.72 g | - |
| Galaktyka | - | 1.8 g | - |
| Glicyna | - | 54.8 g | - |
| Glukoza | - | 9.22 g | - |
| Glutamina | - | 142 g | - |
| Histydyna | - | 33.68 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 1.7 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 114.9 µg | - |
| Inuliny | - | 0.18 g | - |
| Izoleucyna | - | 58.8 g | - |
| Jod | - | 3.87 µg | 3% |
| Karotyna Alpha | - | 171.7 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 4913.8 mg | - |
| Kempesterol | - | 0.85 g | - |
| Krzemionka | - | 2.5 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.08 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 177.56 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.71 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 44.46 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 290.32 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.04 g | - |
| Kwas malinowy | - | 8.22 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 50.6 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 7.01 g | - |
| Kwasowość | - | 0.68 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 10.58 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 8.57 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 4.33 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.3 g | - |
| Laktoza | - | 7.78 g | - |
| Leucyna | - | 84.55 g | - |
| Lizyna | - | 92.25 g | - |
| Luteina | - | 8 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 744.77 mg | - |
| Lykopenia | - | 4374.15 µg | - |
| Magnez | - | 137.57 mg | 37% |
| Maltos | - | 1.94 g | - |
| Mangan | - | 1.97 mg | - |
| Metionina | - | 21.13 g | - |
| Miedź | - | 0.47 mg | - |
| Molybdenum | - | 16.6 µg | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 1.2 g | - |
| Nikel | - | 3.31 mg | - |
| Nitrogeny | - | 39.81 g | - |
| Omega 3 | - | 0.16 g | - |
| Omega 6 | - | 1.65 g | - |
| Palmitic Acid | - | 1.37 g | - |
| Phytoen | - | 5100 µg | - |
| Phytofluen | - | 510 µg | - |
| Polyols | - | 1.7 g | - |
| Popiół | - | 5.87 g | - |
| Potas | - | 1424.34 mg | 71% |
| Prolina | - | 55.3 g | - |
| Rafinacja | - | 0.15 g | - |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 0.6 g | - |
| Sacharoza | - | 3.25 g | - |
| Selen | - | 60.14 µg | 109% |
| Seryna | - | 63.4 g | - |
| Siarka | - | 120.3 mg | - |
| Skrobia | - | 33.21 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.24 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.51 g | - |
| Sód | - | 226.04 mg | 11% |
| Sól | - | 100.72 g | - |
| Tauryn | - | 1.7 mg | - |
| Treonina | - | 54.75 g | - |
| Tryptofan | - | 21.1 g | - |
| Tyrozyna | - | 42.2 g | - |
| Tłuszcz | - | 22.97 g | 33% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.46 g | - |
| Valina | - | 79.85 g | - |
| Wapń | - | 318.53 mg | 40% |
| Witamina A | - | 1175.32 µg | 147% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.58 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 4.82 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.97 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 5.52 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 40.42 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.74 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.78 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 2.09 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 34 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 63.96 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 61.26 mg | - |
| Witamina D | - | 3.65 µg | 24% |
| Witamina D3 | - | 1.3 µg | - |
| Witamina E | - | 3.94 mg | 33% |
| Witamina K | - | 98.41 µg | 131% |
| Woda | - | 498.86 g | - |
| Węglowodany | - | 75.52 g | 29% |
| Węglowodany, całkowite | - | 10.92 g | - |
| Zeaxanthin | - | 4 µg | - |
| Żelazo | - | 3.99 mg | 28% |
| β-Karoten | - | 506.34 µg | - |
Nie znaleziono składnika
