1 / 1
808
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/tost-z-szynka-i-mozzarella
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/tost-z-szynka-i-mozzarella
1 zdjęcie
Tost z szynką i mozzarellą
Nabiał
Żywność fermentowana
Fermentowane produkty mleczne
Sery
Sery włoskie
Mozzarella
Szynka
Pieczywo
10 min
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
348
Kalorie
348 kcal
Zawiera 348 kalorii na porcję.
27g
Białko/Porcja
10g
Tłuszcze/Porcja
38g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 5.4g
T: 2g
W: 28.8g
B: 6.7g
T: 6.6g
W: 0.7g
B: 12.7g
T: 0.7g
W: 0.1g
B: 0.9g
T: 0.3g
W: 5.4g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 2.9g
Pokrycie zapotrzebowania
13%
Ten przepis pokrywa 13% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 348 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Nagrzej piekarnik, wsadź kromki chleba aby się przypiekły na około 5 minut.
Możesz przypiec chleb takż w opiekaczu lub na patelni.
2
Na chleb połóż szynkę i mozzarellę.
Piecz w piekarniku aż się mozzarella rozpuści.
Możesz także użyć patelni z przykrywką i piec na małym ogniu pod przykryciem do rozpuszczenia się mozzarelli.
3
Pomidora pokrój w plastry i połóż na tosty,
Paprykę pokrój w paski, ogórka pokrój w plastry i zjedz do kanapek.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alkoholu
0.8
g
Składnik
53% RDA
Białko
26.53
g
Składnik
Białko
20.09
g
Składnik
Białko roślinne
0.6
g
Składnik
Białko zwierzęce
19.37
g
Składnik
Bor
0.04
mg
Składnik
36% RDA
Błonnik
8.95
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
5.74
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
2.31
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.8
g
Składnik
Chlor
1048
mg
Składnik
Cholesterol
58.6
mg
Składnik
Chrom
0.79
µg
Składnik
Cobalt
0.23
µg
Składnik
21% RDA
Cukier
10.58
g
Składnik
Cukier dodany
1.4
g
Składnik
23% RDA
Cynk
2.29
mg
Składnik
Erytrytol
0.8
g
Składnik
Fluor
3.8
mg
Składnik
59% RDA
Fosfor
411.4
mg
Składnik
Fruktoza
3.71
g
Składnik
Galaktyka
0.04
g
Składnik
Glukoza
3.34
g
Składnik
Index glikiemiczny
54.6
µg
Składnik
Inuliny
0.08
g
Składnik
8% RDA
Jod
12.4
µg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.01
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.32
mg
Składnik
Kwas kwinowy
0.02
g
Składnik
Kwas linolowy
0.06
g
Składnik
Kwas malinowy
0.08
g
Składnik
Kwas oksalowy
4.4
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.02
g
Składnik
Kwas pantotenowy
0.16
mg
Składnik
Kwasowość
0.32
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe
0.16
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
2.47
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
4.42
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.96
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.48
g
Składnik
Laktoza
1.7
g
Składnik
Lignina
0.98
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
103.03
mg
Składnik
Lykopenia
2058.4
µg
Składnik
25% RDA
Magnez
92
mg
Składnik
Maltos
0.8
g
Składnik
Mangan
1.44
mg
Składnik
Miedź
0.37
mg
Składnik
Molybdenum
6.2
µg
Składnik
Nikel
0.01
mg
Składnik
Nitrogeny
0.02
g
Składnik
Omega 3
0.16
g
Składnik
Omega 6
1.38
g
Składnik
Phytoen
120
µg
Składnik
Phytofluen
80
µg
Składnik
Popiół
4.98
g
Składnik
42% RDA
Potas
831.1
mg
Składnik
Sacharoza
1.27
g
Składnik
36% RDA
Selen
19.71
µg
Składnik
Siarka
72
mg
Składnik
Skrobia
24.68
g
Składnik
Sorbitol
0.8
g
Składnik
51% RDA
Sód
1022
mg
Składnik
Sól
2.57
g
Składnik
Tauryn
0.08
mg
Składnik
14% RDA
Tłuszcz
9.79
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
7.52
g
Składnik
23% RDA
Wapń
187.8
mg
Składnik
33% RDA
Witamina A
266.1
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.28
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.57
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.27
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
9.21
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
4.8
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.1
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.84
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.5
mg
Składnik
Witamina B8 (Inosytol)
2.4
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
74.9
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
134.9
mg
Składnik
11% RDA
Witamina D
1.72
µg
Składnik
Witamina D3
0.8
µg
Składnik
27% RDA
Witamina E
3.2
mg
Składnik
24% RDA
Witamina K
18.33
µg
Składnik
Woda
259.64
g
Składnik
15% RDA
Węglowodany
38.44
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
3.66
g
Składnik
Xylitol
0.8
g
Składnik
21% RDA
Żelazo
2.91
mg
Składnik
β-Karoten
428.55
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alkoholu | - | 0.8 g | - |
| Białko | - | 26.53 g | 53% |
| Białko | - | 20.09 g | - |
| Białko roślinne | - | 0.6 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 19.37 g | - |
| Bor | - | 0.04 mg | - |
| Błonnik | - | 8.95 g | 36% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 5.74 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.31 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.8 g | - |
| Chlor | - | 1048 mg | - |
| Cholesterol | - | 58.6 mg | - |
| Chrom | - | 0.79 µg | - |
| Cobalt | - | 0.23 µg | - |
| Cukier | - | 10.58 g | 21% |
| Cukier dodany | - | 1.4 g | - |
| Cynk | - | 2.29 mg | 23% |
| Erytrytol | - | 0.8 g | - |
| Fluor | - | 3.8 mg | - |
| Fosfor | - | 411.4 mg | 59% |
| Fruktoza | - | 3.71 g | - |
| Galaktyka | - | 0.04 g | - |
| Glukoza | - | 3.34 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 54.6 µg | - |
| Inuliny | - | 0.08 g | - |
| Jod | - | 12.4 µg | 8% |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.32 mg | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.06 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.08 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 4.4 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas pantotenowy | - | 0.16 mg | - |
| Kwasowość | - | 0.32 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 0.16 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 2.47 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 4.42 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.96 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.48 g | - |
| Laktoza | - | 1.7 g | - |
| Lignina | - | 0.98 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 103.03 mg | - |
| Lykopenia | - | 2058.4 µg | - |
| Magnez | - | 92 mg | 25% |
| Maltos | - | 0.8 g | - |
| Mangan | - | 1.44 mg | - |
| Miedź | - | 0.37 mg | - |
| Molybdenum | - | 6.2 µg | - |
| Nikel | - | 0.01 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.02 g | - |
| Omega 3 | - | 0.16 g | - |
| Omega 6 | - | 1.38 g | - |
| Phytoen | - | 120 µg | - |
| Phytofluen | - | 80 µg | - |
| Popiół | - | 4.98 g | - |
| Potas | - | 831.1 mg | 42% |
| Sacharoza | - | 1.27 g | - |
| Selen | - | 19.71 µg | 36% |
| Siarka | - | 72 mg | - |
| Skrobia | - | 24.68 g | - |
| Sorbitol | - | 0.8 g | - |
| Sód | - | 1022 mg | 51% |
| Sól | - | 2.57 g | - |
| Tauryn | - | 0.08 mg | - |
| Tłuszcz | - | 9.79 g | 14% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 7.52 g | - |
| Wapń | - | 187.8 mg | 23% |
| Witamina A | - | 266.1 µg | 33% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.28 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.57 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.27 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 9.21 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 4.8 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.1 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.84 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.5 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 2.4 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 74.9 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 134.9 mg | - |
| Witamina D | - | 1.72 µg | 11% |
| Witamina D3 | - | 0.8 µg | - |
| Witamina E | - | 3.2 mg | 27% |
| Witamina K | - | 18.33 µg | 24% |
| Woda | - | 259.64 g | - |
| Węglowodany | - | 38.44 g | 15% |
| Węglowodany, całkowite | - | 3.66 g | - |
| Xylitol | - | 0.8 g | - |
| Żelazo | - | 2.91 mg | 21% |
| β-Karoten | - | 428.55 µg | - |
Nie znaleziono składnika
