1 / 1
649
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/jajecznica-z-chlebem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/jajecznica-z-chlebem
1 zdjęcie
Jajecznica z chlebem
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Jajka Na Miękko
Z Chlebem
Jajka
Chleb
5 min
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
295
Kalorie
295 kcal
Zawiera 295 kalorii na porcję.
16g
Białko/Porcja
19g
Tłuszcze/Porcja
15g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 2.7g
T: 1g
W: 14.4g
B: 12.8g
T: 9.9g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
11%
Ten przepis pokrywa 11% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 295 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Na patelni rozpuść odrobinę masła, wybij jaja i usmaż według gustu.
Jajecznicę połóż na chleb. Przypraw solą i pieprzem.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.61
g
Składnik
Argentyna
0.82
g
Składnik
31% RDA
Białko
15.53
g
Składnik
Białko roślinne
1.02
g
Składnik
Białko zwierzęce
12.75
g
Składnik
14% RDA
Błonnik
3.6
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
1.8
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.75
g
Składnik
Chlor
172.2
mg
Składnik
Chlor
59.5
mg
Składnik
Cholesterol
392.3
mg
Składnik
Chrom
0
µg
Składnik
Cobalt
0
µg
Składnik
5% RDA
Cukier
2.6
g
Składnik
18% RDA
Cynk
1.78
mg
Składnik
Cysteina
0.31
g
Składnik
Fenyloalanina
0.61
g
Składnik
Fluor
0
mg
Składnik
38% RDA
Fosfor
269.45
mg
Składnik
Fruktoza
1.02
g
Składnik
Glicyna
0.41
g
Składnik
Glukoza
0.38
g
Składnik
Histydyna
0.31
g
Składnik
Index glikiemiczny
15
µg
Składnik
Izoleucyna
0.71
g
Składnik
1% RDA
Jod
2
µg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.04
g
Składnik
Kwas aspartyczny
1.22
g
Składnik
Kwas glutaminowy
1.63
g
Składnik
Kwas linolowy
1.22
g
Składnik
Kwas oleinowy
4.15
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
6.91
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
8.68
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.37
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2
g
Składnik
Laktoza
1.08
g
Składnik
Leucyna
1.12
g
Składnik
Lignina
0.09
g
Składnik
Lizyna
0.92
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
0.41
mg
Składnik
9% RDA
Magnez
33.8
mg
Składnik
Mangan
0.67
mg
Składnik
Metionina
0.41
g
Składnik
Miedź
10.35
mg
Składnik
Molybdenum
0
µg
Składnik
Omega 3
0.12
g
Składnik
Omega 6
1.83
g
Składnik
Palmitic Acid
2.24
g
Składnik
Popiół
1.66
g
Składnik
10% RDA
Potas
208.5
mg
Składnik
Prolina
0.51
g
Składnik
Retinol
351.4
µg
Składnik
Sacharoza
1.5
g
Składnik
64% RDA
Selen
35.01
µg
Składnik
Seryna
0.82
g
Składnik
Siarka
0
mg
Składnik
Skrobia
12
g
Składnik
Stearic Acid
0.71
g
Składnik
18% RDA
Sód
363.59
mg
Składnik
Sól
100.82
g
Składnik
Treonina
0.51
g
Składnik
Tryptofan
0.2
g
Składnik
Tyrozyna
0.51
g
Składnik
27% RDA
Tłuszcz
19.13
g
Składnik
Valina
0.71
g
Składnik
8% RDA
Wapń
66.69
mg
Składnik
45% RDA
Witamina A
356.83
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.09
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.65
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.49
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.28
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
298.86
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.61
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.17
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
55.76
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
0.02
mg
Składnik
14% RDA
Witamina D
2.12
µg
Składnik
Witamina D3
2.12
µg
Składnik
10% RDA
Witamina E
1.25
mg
Składnik
4% RDA
Witamina K
2.94
µg
Składnik
Woda
90.22
g
Składnik
6% RDA
Węglowodany
15.14
g
Składnik
19% RDA
Żelazo
2.65
mg
Składnik
β-Karoten
46.02
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.61 g | - |
| Argentyna | - | 0.82 g | - |
| Białko | - | 15.53 g | 31% |
| Białko roślinne | - | 1.02 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 12.75 g | - |
| Błonnik | - | 3.6 g | 14% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.8 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.75 g | - |
| Chlor | - | 172.2 mg | - |
| Chlor | - | 59.5 mg | - |
| Cholesterol | - | 392.3 mg | - |
| Chrom | - | 0 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 2.6 g | 5% |
| Cynk | - | 1.78 mg | 18% |
| Cysteina | - | 0.31 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.61 g | - |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Fosfor | - | 269.45 mg | 38% |
| Fruktoza | - | 1.02 g | - |
| Glicyna | - | 0.41 g | - |
| Glukoza | - | 0.38 g | - |
| Histydyna | - | 0.31 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 15 µg | - |
| Izoleucyna | - | 0.71 g | - |
| Jod | - | 2 µg | 1% |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.04 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 1.22 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.63 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.22 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 4.15 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 6.91 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 8.68 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.37 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2 g | - |
| Laktoza | - | 1.08 g | - |
| Leucyna | - | 1.12 g | - |
| Lignina | - | 0.09 g | - |
| Lizyna | - | 0.92 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 0.41 mg | - |
| Magnez | - | 33.8 mg | 9% |
| Mangan | - | 0.67 mg | - |
| Metionina | - | 0.41 g | - |
| Miedź | - | 10.35 mg | - |
| Molybdenum | - | 0 µg | - |
| Omega 3 | - | 0.12 g | - |
| Omega 6 | - | 1.83 g | - |
| Palmitic Acid | - | 2.24 g | - |
| Popiół | - | 1.66 g | - |
| Potas | - | 208.5 mg | 10% |
| Prolina | - | 0.51 g | - |
| Retinol | - | 351.4 µg | - |
| Sacharoza | - | 1.5 g | - |
| Selen | - | 35.01 µg | 64% |
| Seryna | - | 0.82 g | - |
| Siarka | - | 0 mg | - |
| Skrobia | - | 12 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.71 g | - |
| Sód | - | 363.59 mg | 18% |
| Sól | - | 100.82 g | - |
| Treonina | - | 0.51 g | - |
| Tryptofan | - | 0.2 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.51 g | - |
| Tłuszcz | - | 19.13 g | 27% |
| Valina | - | 0.71 g | - |
| Wapń | - | 66.69 mg | 8% |
| Witamina A | - | 356.83 µg | 45% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.09 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.65 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.49 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.28 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 298.86 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.61 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.17 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 55.76 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 0.02 mg | - |
| Witamina D | - | 2.12 µg | 14% |
| Witamina D3 | - | 2.12 µg | - |
| Witamina E | - | 1.25 mg | 10% |
| Witamina K | - | 2.94 µg | 4% |
| Woda | - | 90.22 g | - |
| Węglowodany | - | 15.14 g | 6% |
| Żelazo | - | 2.65 mg | 19% |
| β-Karoten | - | 46.02 µg | - |
Nie znaleziono składnika
