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Haferliebe

1 / Portion

Enthält Allergene

Zitrusfrüchte Hafer Gluten Soja Schalenfrüchte Zimt Kakao Sulfite Milch

Zutaten - 6

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Mandarinen

kcal: 63.7

2 x Stück

(65 g)

Protein 0.78g Fett 0.26g Kohlenhydrate 14.56g

Mandarinen

Mineralien

Alanina 15 g

Alkohol 1 g

Arginin 20 g

Asche 0.4 g

Aspartinsäure 30 g

Bor 100 mg

Calcium 37 mg

Carotin Beta 150 mg

Chlor 2 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.2 µg

Cystein 1 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.03 g

Eisen 0.3 mg

Eiweiß 0.6 g

Energie 222 kJ

Faserlöslich 0.4 g

Faserunlöslich 1.5 g

Fett 0.2 g

Fett, gesamt 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 1 mg

Fructose 1.9 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.02 g

Glicemyc Index 47 µg

Glucose 1.6 g

Glutaminsäure 40 g

Glycin 10 g

Histidin 5 g

Isoleucin 10 g

Jod 1 µg

Kalium 189 mg

Kalorien 53 kcal

Kcal 53 kcal

Kj 222 kJ

Kobalt 0.1 µg

Kohlenhydrat 11.2 g

Kohlenhydrate, gesamt 11.2 g

Kupfer 0.05 mg

Laktose 1 g

Leucin 20 g

Lutein + zeaxanthin 130 mg

Lysin 20 g

Magnesium 17 mg

Malinsäure 0.1 g

Maltose 1 g

Mangan 0.04 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g

Methionin 5 g

Molybdän 1 µg

Natrium 1 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Phenylalanin 10 g

Phosphor 18 mg

Proline 10 g

Quininsäure 0.02 g

Saccharose 7.1 g

Salz 0 g

Schwefel 15 mg

Selenium 0.1 µg

Serine 15 g

Stärke 0.1 g

Thrombonin 10 g

Tryptophan 5 g

Tyrosin 5 g

Valin 15 g

Vitamin A 16 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.1 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B4 (Cholin) 8 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.07 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.2 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 16 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 30.8 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.2 mg

Vitamin K 0.4 µg

Wasser 85.2 g

Zellulose 1.9 g

Zink 0.07 mg

Zitronensäure 0.7 mg

Zucker 10.6 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Mandarinen

Haferkleie

kcal: 272.7

70 x Gram

(1 g)

Protein 8.33g Fett 5.04g Kohlenhydrate 48.51g

Haferkleie

Mineralien

Alanina 0.5 g

Alkohol 1 g

Arginin 0.7 g

Asche 2.5 g

Aspartinsäure 0.85 g

Beta-glucan 5.8 g

Beta-sitosterin 40 mg

Betain 1 mg

Bor 1 mg

Brassicasterin 1 mg

Calcium 54 mg

Campesterol 1 g

Carotin Alpha 1 µg

Carotin Beta 1 mg

Chlor 1 mg

Chlorid 1 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Cystein 0.25 g

Daidzein 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.61 g

Eisen 3.9 mg

Eiweiß 11.9 g

Erythrit 1 g

Faserlöslich 3.5 g

Faserunlöslich 3.4 g

Fett 7.2 g

Fett, gesamt 7.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 40 mg

Fluorid 1 mg

Fructose 0.1 g

Galaktose 1 g

Genistein 1 mg

Gesättigte Fettsäuren 1.25 g

Glicemyc Index 55 µg

Glucose 0.1 g

Glutamin 1.8 g

Glutaminsäure 2.2 g

Glycin 0.5 g

Glycitin 1 mg

Histidin 0.22 g

Hydroxyprolin 1 g

Inulin 0.5 g

Isoleucin 0.4 g

Jod 1 µg

Kalium 379 mg

Kcal 389 kcal

Kieselsäure 1 mg

Kj 1627 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 69.3 g

Kohlenhydrate, gesamt 69.3 g

Kupfer 0.55 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.75 g

Lignin 0.1 g

Lutein 220 µg

Lutein + zeaxanthin 220 mg

Lycopin 1 µg

Lysin 0.45 g

Magnesium 129 mg

Malinsäure 1 g

Maltose 0.1 g

Mangan 4.19 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.9 g

Methionin 0.18 g

Molybdän 1 µg

Natrium 5 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 2.79 g

Oxalsäure 1 mg

Pflanzliche Eiweiße 11.9 g

Phenylalanin 0.55 g

Phosphor 433 mg

Phytoen 1 µg

Phytofluen 1 µg

Proline 0.8 g

Quininsäure 1 g

Raffinose 0.5 g

Saccharose 0.9 g

Salz 0.01 g

Schwefel 1 mg

Selenium 27.9 µg

Serine 0.5 g

Sorbitol 1 g

Stachyose 1 g

Stigmasterol 1 g

Stärke 66.3 g

Säure 1 g

Taurin 1 mg

Theobromin 1 mg

Thrombonin 0.35 g

Tierische Eiweiße 1 g

Tryptophan 0.15 g

Tyrosin 0.35 g

Valin 0.5 g

Vergasung 1 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.46 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.87 mg

Vitamin B4 (Cholin) 1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.35 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1 mg

Vitamin B8 (Inositol) 50 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 52 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin D3 1 µg

Vitamin E 1.8 mg

Vitamin K 3.2 µg

Wasser 7 g

Xylit und seine salze 1 g

Zeaxanthin 1 µg

Zellulose 6.9 g

Zink 3.1 mg

Zitronensäure 1 mg

Zucker 1.5 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Zystin 0.25 g

Haferkleie

Sojamilch

kcal: 21.5

40 x Mililiter

(1 g)

Protein 2.4g Fett 0.56g Kohlenhydrate 1.72g

Sojamilch

Mineralien

Asche 0.5 g

Calcium 25 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.3 g

Eisen 0.9 mg

Eiweiß 6 g

Fett 1.4 g

Gesättigte Fettsäuren 0.2 g

Kalium 120 mg

Kcal 45 kcal

Kj 188 kJ

Kohlenhydrat 4.3 g

Magnesium 25 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.6 g

Natrium 50 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 0.5 g

Pflanzliche Eiweiße 6 g

Phosphor 70 mg

Salz 0.12 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.3 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.03 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 15 µg

Vitamin D 0.3 µg

Vitamin E 0.1 mg

Wasser 89.3 g

Zellulose 1.5 g

Zink 0.2 mg

Zucker 1.2 g

Sojamilch

Mandeln

kcal: 6

1 x Handvoll

(1 g)

Protein 0.26g Fett 0.52g Kohlenhydrate 0.08g

Mandeln

Mineralien

Alanina 0.85 g

Alpha-Linolensäure 0.01 g

Arginin 2.46 g

Asche 2.9 g

Aspartinsäure 2.31 g

Beta-Carotin 0.3 µg

Beta-glucan 0.1 g

Betain 0.7 mg

Bor 0.8 mg

Calcium 270 mg

Chlor 40 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0 µg

Cystein 0.25 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 31.4 g

Eisen 3.3 mg

Eiweiß 25.6 g

Faserlöslich 1.5 g

Faserunlöslich 11.8 g

Fett 52.1 g

Fettsäuren 52.1 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 120 mg

Fluorid 0 mg

Fructose 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 4.1 g

Glicemyc Index 1 µg

Glucose 0.17 g

Glutamin 4.65 g

Glutaminsäure 5.3 g

Glycin 1.08 g

Histidin 0.56 g

Isoleucin 0.81 g

Jod 0.2 µg

Kalium 705 mg

Kcal 579 kcal

Kieselsäure 0.1 mg

Kj 2423 kJ

Kobalt 0 µg

Kohlenhydrat 7.8 g

Kupfer 1.03 mg

Leucin 1.63 g

Linolsäure 11.3 g

Lutein + zeaxanthin 1.5 mg

Lysin 0.56 g

Magnesium 240 mg

Mangan 2.28 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 11.4 g

Methionin 0.21 g

Molybdän 0 µg

Natrium 1 mg

Natron 1.1 g

Nickel 0 mg

Oleinsäure 31.4 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 11.33 g

Oxalsäure 4.5 mg

Palmitic Acid 3.1 g

Phenylalanin 1.19 g

Phosphor 510 mg

Proline 0.92 g

Saccharose 6.01 g

Salz 0 g

Selenium 2.2 µg

Serine 0.87 g

Stearic Acid 0.7 g

Stärke 0.7 g

Thrombonin 0.64 g

Tocopherol beta 0.03 mg

Tocopherol gamma 0.68 mg

Tryptophan 0.26 g

Tyrosin 0.47 g

Valin 0.98 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.15 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.94 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.88 mg

Vitamin B4 (Cholin) 52.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.48 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.13 mg

Vitamin B7 (Biotin) 50 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 55.9 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 25.63 mg

Vitamin K 740 µg

Wasser 3.3 g

Zellulose 13.3 g

Zink 3.3 mg

Zucker 6.6 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Mandeln

Zimt

kcal: 2.7

1 x Tee Löffel

(1 g)

Protein 0.04g Fett 0.03g Kohlenhydrate 0.56g

Zimt

Mineralien

Asche 3.5 g

Bor 0.2 mg

Calcium 1230 mg

Carotin Beta 112 mg

Chlor 220 mg

Cholesterin 1 mg

Cholin 23.5 mg

Chromium 0.01 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.6 g

Eisen 38 mg

Eiweiß 3.9 g

Faserlöslich 26.5 g

Faserunlöslich 26.5 g

Fett 3.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 0.02 mg

Folate 6 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.9 g

Jod 5 µg

Kalium 431 mg

Kcal 247 kcal

Kj 1034 kJ

Kobalt 0.01 µg

Kohlenhydrat 56 g

Kupfer 0.34 mg

Lutein + zeaxanthin 22 mg

Magnesium 56 mg

Mangan 17.5 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.7 g

Molybdän 0.03 µg

Natrium 10 mg

Natron 26 g

Nickel 0.01 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.68 g

Phosphor 61 mg

Salz 0.1 g

Selenium 3.1 µg

Vitamin A 15 µg

Vitamin ARE 30 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.08 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.14 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.3 mg

Vitamin B4 (Cholin) 23.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.12 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 6 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 3.8 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.8 mg

Vitamin K 500 µg

Wasser 9 g

Zellulose 53 g

Zink 2 mg

Zucker 55.4 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zimt

16%iges Kakaopulver

kcal: 23.6

1 x Tee Löffel

(5 g)

Protein 0.91g Fett 1.09g Kohlenhydrate 2.53g

16%iges Kakaopulver

Mineralien

Asche 5 g

Calcium 138 mg

Chlorid 400 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 10 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 7.24 g

Eisen 10.7 mg

Eiweiß 18.2 g

Faserlöslich 1.14 g

Faserunlöslich 4.56 g

Fett 21.7 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fructose 0.5 g

Gesättigte Fettsäuren 12.74 g

Glicemyc Index 20 µg

Glucose 0.5 g

Kalium 1927 mg

Kcal 400 kcal

Kj 1674 kJ

Kohlenhydrat 50.6 g

Kupfer 3.71 mg

Laktose 0.1 g

Magnesium 420 mg

Mangan 2.49 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.69 g

Molybdän 30 µg

Natrium 17 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.6 g

Pflanzliche Eiweiße 18.2 g

Phosphor 666 mg

Saccharose 44 g

Salz 0.04 g

Schwefel 220 mg

Selenium 14.3 µg

Stärke 5.5 g

Theobromin 2000 mg

Tierische Eiweiße 1 g

Vitamin A 2 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.11 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.2 mg

Vitamin B3 (Niacin) 2.4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.3 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.07 mg

Vitamin B7 (Biotin) 5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 35 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 0.5 mg

Vitamin D 0.2 µg

Vitamin E 0.37 mg

Vitamin K 2.5 µg

Wasser 2.5 g

Zellulose 5.7 g

Zink 6.56 mg

Zucker 45 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

16%iges Kakaopulver

390 kcal

Eiweiß 12.72g

Fette 7.5g

Kohlenhydrate 67.96g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Wsyp do miseczki płatki i zalej wrzątkiem. Jak płatki napęcznieją dodaj resztę składników.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	19.86 g	19.86 g
Alkohol	2 g	2 g
Alpha-Linolensäure	0 g	0 g
Arginin	26.51 g	26.51 g
Asche	2.79 g	2.79 g
Aspartinsäure	39.62 g	39.62 g
Beta-Carotin	0 µg	0 µg
Beta-glucan	4.06 g	4.06 g
Beta-sitosterin	28 mg	28 mg
Betain	0.71 mg	0.71 mg
Bor	130.71 mg	130.71 mg
Brassicasterin	0.7 mg	0.7 mg
Calcium	117.8 mg	117.8 mg
Campesterol	0.7 g	0.7 g
Carotin Alpha	0.7 µg	0.7 µg
Carotin Beta	196.82 mg	196.82 mg
Chlor	5.9 mg	5.9 mg
Chlorid	20.7 mg	20.7 mg
Cholesterin	2.47 mg	2.47 mg
Cholin	0.24 mg	0.24 mg
Chromium	1.46 µg	1.46 µg
Cystein	1.48 g	1.48 g
Daidzein	0.7 mg	0.7 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.67 g	2.67 g
Eisen	4.43 mg	4.43 mg
Eiweiß	12.72 g	12.72 g
Eiweiß	9.11 g	9.11 g
Energie	288.6 kJ	288.6 kJ
Erythrit	0.7 g	0.7 g
Faserlöslich	3.32 g	3.32 g
Faserunlöslich	4.95 g	4.95 g
Fett	7.5 g	7.5 g
Fett, gesamt	5.3 g	5.3 g
Fettsäuren	0.52 g	0.52 g
Fettsäuren Trans	2.03 g	2.03 g
Fitosterol	29.2 mg	29.2 mg
Fluorid	2 mg	2 mg
Folate	0.06 µg	0.06 µg
Fructose	2.57 g	2.57 g
Galaktose	2 g	2 g
Genistein	0.7 mg	0.7 mg
Gesättigte Fettsäuren	1.68 g	1.68 g
Glicemyc Index	100.61 µg	100.61 µg
Glucose	2.18 g	2.18 g
Glutamin	1.31 g	1.31 g
Glutaminsäure	53.59 g	53.59 g
Glycin	13.36 g	13.36 g
Glycitin	0.7 mg	0.7 mg
Histidin	6.66 g	6.66 g
Hydroxyprolin	0.7 g	0.7 g
Inulin	0.35 g	0.35 g
Isoleucin	13.29 g	13.29 g
Jod	2.05 µg	2.05 µg
Kalium	666.71 mg	666.71 mg
Kalorien	68.9 kcal	68.9 kcal
Kieselsäure	0.7 mg	0.7 mg
Kobalt	0.83 µg	0.83 µg
Kohlenhydrat	67.96 g	67.96 g
Kohlenhydrate, gesamt	63.07 g	63.07 g
Kupfer	0.66 mg	0.66 mg
Laktose	2.01 g	2.01 g
Leucin	26.55 g	26.55 g
Lignin	0.07 g	0.07 g
Linolsäure	0.11 g	0.11 g
Lutein	154 µg	154 µg
Lutein + zeaxanthin	323.24 mg	323.24 mg
Lycopin	0.7 µg	0.7 µg
Lysin	26.33 g	26.33 g
Magnesium	146.36 mg	146.36 mg
Malinsäure	0.83 g	0.83 g
Maltose	1.37 g	1.37 g
Mangan	3.3 mg	3.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.47 g	2.47 g
Methionin	6.63 g	6.63 g
Molybdän	3.5 µg	3.5 µg
Natrium	25.76 mg	25.76 mg
Natron	0.27 g	0.27 g
Nickel	2 mg	2 mg
Oleinsäure	0.31 g	0.31 g
Omega 3	0.13 g	0.13 g
Omega 6	2.33 g	2.33 g
Oxalsäure	0.75 mg	0.75 mg
Palmitic Acid	0.03 g	0.03 g
Pflanzliche Eiweiße	11.64 g	11.64 g
Phenylalanin	13.4 g	13.4 g
Phosphor	393.51 mg	393.51 mg
Phytoen	0.7 µg	0.7 µg
Phytofluen	0.7 µg	0.7 µg
Proline	13.57 g	13.57 g
Quininsäure	0.73 g	0.73 g
Raffinose	0.35 g	0.35 g
Saccharose	12.12 g	12.12 g
Salz	0.06 g	0.06 g
Schwefel	31.2 mg	31.2 mg
Selenium	20.43 µg	20.43 µg
Serine	19.86 g	19.86 g
Sorbitol	0.7 g	0.7 g
Stachyose	0.7 g	0.7 g
Stearic Acid	0.01 g	0.01 g
Stigmasterol	0.7 g	0.7 g
Stärke	46.83 g	46.83 g
Säure	0.7 g	0.7 g
Taurin	0.7 mg	0.7 mg
Theobromin	100.7 mg	100.7 mg
Thrombonin	13.26 g	13.26 g
Tierische Eiweiße	0.75 g	0.75 g
Tocopherol beta	0 mg	0 mg
Tocopherol gamma	0.01 mg	0.01 mg
Tryptophan	6.61 g	6.61 g
Tyrosin	6.75 g	6.75 g
Valin	19.86 g	19.86 g
Vergasung	0.7 g	0.7 g
Vitamin A	21.76 µg	21.76 µg
Vitamin ARE	0.3 µg	0.3 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.48 mg	0.48 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.14 µg	2.14 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.17 mg	0.17 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.1 mg	1.1 mg
Vitamin B4 (Cholin)	11.86 mg	11.86 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	1.23 mg	1.23 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.21 mg	0.21 mg
Vitamin B7 (Biotin)	1.71 mg	1.71 mg
Vitamin B8 (Inositol)	35 mg	35 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	65.57 µg	65.57 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	40.82 mg	40.82 mg
Vitamin D	2.15 µg	2.15 µg
Vitamin D3	0.7 µg	0.7 µg
Vitamin E	1.86 mg	1.86 mg
Vitamin K	15.29 µg	15.29 µg
Wasser	151.63 g	151.63 g
Xylit und seine salze	0.7 g	0.7 g
Zeaxanthin	0.7 µg	0.7 µg
Zellulose	8.85 g	8.85 g
Zink	2.72 mg	2.72 mg
Zitronensäure	1.61 mg	1.61 mg
Zucker	18.18 g	18.18 g
Zucker hinzugefügt	2.02 g	2.02 g
Zuckeralkohole insgesamt	2.06 g	2.06 g
Zystin	0.18 g	0.18 g