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Kichererbsen Tikka Masala

2 / Portionen

Enthält Allergene

Kichererbsen Hülsenfrüchte Tomate Sulfite Latex-Frucht-Syndrom Schweinefleisch Paprika Vitamin C (Ascorbinsäure) Zwiebel Senf Sellerie Sesam Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Koriander Kreuzkümmel Schwarzer Pfeffer Schalenfrüchte Raps Knoblauch Iodine Salicylate Gewürze Capsicum

Zutaten - 13

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Kichererbsen, gekocht oder aus der Dose

kcal: 673.7

400 x Gram

(1 g)

Protein 35.44g Fett 10.36g Kohlenhydrate 109.68g

Kichererbsen, gekocht oder aus der Dose

Mineralien

Alanina 0.37 g

Arginin 0.87 g

Asche 3.2 g

Aspartinsäure 1.04 g

Calcium 49 mg

Cholesterin 1 mg

Cystein 0.13 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.58 g

Eisen 2.89 mg

Eiweiß 8.86 g

Faserlöslich 1.5 g

Faserunlöslich 6.1 g

Fett 2.59 g

Folate 172 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.27 g

Glutaminsäure 1.51 g

Glycin 0.36 g

Histidin 0.23 g

Isoleucin 0.38 g

Kalium 291 mg

Kcal 164 kcal

Kohlenhydrat 27.42 g

Kupfer 0.35 mg

Leucin 0.65 g

Lysin 0.53 g

Magnesium 48 mg

Mangan 1.03 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.16 g

Methionin 0.12 g

Natrium 7 mg

Omega 3 0.07 g

Omega 6 1.09 g

Phenylalanin 0.43 g

Phosphor 168 mg

Proline 0.39 g

Selenium 3.7 µg

Serine 0.45 g

Stärke 22.62 g

Thrombonin 0.33 g

Tryptophan 0.1 g

Tyrosin 0.24 g

Valin 0.43 g

Vitamin A 27 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.11 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.06 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.52 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.13 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1.3 mg

Vitamin E 0.35 mg

Vitamin K 4 µg

Wasser 60.21 g

Zellulose 7.6 g

Zink 1.53 mg

Zucker 4.8 g

Kichererbsen, gekocht oder aus der Dose

Tomaten in der Dose

kcal: 79.2

400 x Gram

(1 g)

Protein 3.6g Fett 0.8g Kohlenhydrate 14.4g

Tomaten in der Dose

Mineralien

Asche 0.5 g

Beta-Carotin 0.65 µg

Calcium 9 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 0.9 g

Faserlöslich 0.4 g

Faserunlöslich 0.8 g

Fett 0.2 g

Fructose 1.3 g

Gesättigte Fettsäuren 0.05 g

Glucose 1.2 g

Kalium 282 mg

Kcal 18 kcal

Kj 75.31 kJ

Kohlenhydrat 3.6 g

Kupfer 0.06 mg

Lycopin 2.7 µg

Magnesium 8 mg

Mangan 0.06 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g

Natrium 8 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.11 g

Phosphor 21 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Vitamin A 107 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 15 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 23 mg

Vitamin E 1.22 mg

Vitamin K 4.3 µg

Wasser 93.5 g

Zellulose 1.2 g

Zink 0.26 mg

Zucker 2.6 g

Tomaten in der Dose

Schmalz

kcal: 2710.5

300 x Mililiter

(1 g)

Protein 3g Fett 298.5g Kohlenhydrate 3g

Schmalz

Mineralien

Asche 1 g

Chlor 1 mg

Cholesterin 95 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 45.1 g

Eiweiß 1 g

Fett 99.5 g

Gesättigte Fettsäuren 39.2 g

Kcal 898 kcal

Kj 3760 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 11.2 g

Natrium 1 mg

Omega 3 1 g

Omega 6 10.2 g

Salz 1 g

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.1 µg

Vitamin E 2.4 mg

Vitamin K 5.2 µg

Wasser 0.2 g

Zellulose 1 g

Zucker 1 g

Schmalz

Rote Paprika

kcal: 36.8

120 x Gram

(1 g)

Protein 1.2g Fett 0.36g Kohlenhydrate 7.2g

Rote Paprika

Mineralien

Asche 0.5 g

Beta-Carotin 1.5 µg

Calcium 7 mg

Chlorid 10 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.5 g

Faserunlöslich 1.6 g

Fett 0.3 g

Fructose 2.1 g

Glucose 1.8 g

Kalium 210 mg

Kcal 26 kcal

Kj 109 kJ

Kohlenhydrat 6 g

Kupfer 0.1 mg

Lutein + zeaxanthin 0.7 mg

Magnesium 12 mg

Mangan 0.1 mg

Natrium 4 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.15 g

Phosphor 26 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.1 µg

Vitamin A 157 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 46 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 127 mg

Vitamin E 1.6 mg

Vitamin K 4.9 µg

Wasser 92 g

Zellulose 2.1 g

Zink 0.2 mg

Zucker 4.2 g

Rote Paprika

Zwiebel

kcal: 29.8

70 x Gram

(1 g)

Protein 0.77g Fett 0.07g Kohlenhydrate 6.51g

Zwiebel

Mineralien

Asche 0.6 g

Calcium 23 mg

Chlor 15 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 1.1 g

Faserlöslich 0.85 g

Faserunlöslich 0.85 g

Fett 0.1 g

Fructose 1.2 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 1.8 g

Kalium 146 mg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kohlenhydrat 9.3 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein 10 µg

Magnesium 10 mg

Mangan 0.17 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Natrium 4 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Phosphor 14 mg

Saccharose 2.2 g

Schwefel 30 mg

Selenium 0.5 µg

Stärke 1.2 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.12 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 19 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 7 mg

Vitamin E 0.02 mg

Vitamin K 0.4 µg

Wasser 89 g

Zeaxanthin 5 µg

Zellulose 1.7 g

Zink 0.24 mg

Zucker 4.2 g

Zwiebel

Garam-Masala-Gewürzmischung

kcal: 52.5

30 x Gram

(1 g)

Protein 1.28g Fett 1.8g Kohlenhydrate 7.8g

Garam-Masala-Gewürzmischung

Mineralien

Asche 2.25 g

Calcium 170 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.5 g

Eisen 7.5 mg

Eiweiß 4.25 g

Faserlöslich 3.5 g

Faserunlöslich 10 g

Fett 6 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 1.2 g

Kalium 360 mg

Kcal 171 kcal

Kj 715 kJ

Kohlenhydrat 26 g

Magnesium 90 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.3 g

Natrium 30 mg

Omega 3 0.2 g

Omega 6 2.1 g

Salz 0.08 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.07 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.25 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1.2 mg

Vitamin E 0.5 mg

Vitamin K 2.5 µg

Wasser 8 g

Zellulose 13.5 g

Zink 1.1 mg

Zucker 3 g

Garam-Masala-Gewürzmischung

Kaltgepresstes Rapsöl

kcal: 145.3

16 x Gram

(1 ml)

Protein 0.16g Fett 16g Kohlenhydrate 0.16g

Kaltgepresstes Rapsöl

Mineralien

Alpha-Linolensäure 10 g

Asche 1 g

Beta-sitosterin 350 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 60.76 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c 60.76 g

Eiweiß 1 g

Erucasäure 0.3 g

Fett 100 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fitosterol 700 mg

Gesättigte Fettsäuren 5.25 g

Gesättigte Fettsäuren 16:0 3.8 g

Gesättigte Fettsäuren 18:0 1.1 g

Kcal 900 kcal

Kj 3762 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Linolsäure 18.6 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 28.6 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 18.6 g

Natrium 1 mg

Oleinsäure 60.76 g

Omega 3 10 g

Omega 6 18.6 g

Salz 1 g

Vitamin E 29.05 mg

Vitamin K 71.3 µg

Wasser 1 g

Zellulose 1 g

Zucker 1 g

Kaltgepresstes Rapsöl

Knoblauch

kcal: 24.1

15 x Gram

(1 g)

Protein 0.96g Fett 0.08g Kohlenhydrate 4.89g

Knoblauch

Mineralien

Arginin 0.6 g

Asche 1.5 g

Calcium 181 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 1.7 mg

Eiweiß 6.4 g

Faserlöslich 0.8 g

Faserunlöslich 3.3 g

Fett 0.5 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fructose 0.4 g

Gesättigte Fettsäuren 0.09 g

Glicemyc Index 30 µg

Glucose 0.3 g

Glutaminsäure 1.5 g

Inulin 12 g

Kalium 400 mg

Kcal 149 kcal

Kj 623 kJ

Kohlenhydrat 32.6 g

Kupfer 0.26 mg

Lysin 0.3 g

Magnesium 25 mg

Mangan 1.67 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.25 g

Natrium 17 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.24 g

Phosphor 153 mg

Saccharose 0.6 g

Salz 0.04 g

Schwefel 60 mg

Selenium 14.2 µg

Stärke 30.9 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.2 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.11 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.59 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1.23 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.02 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 3 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 31 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.01 mg

Vitamin K 0.5 µg

Wasser 58.6 g

Zellulose 4.1 g

Zink 1 mg

Zucker 1 g

Knoblauch

Weißes Salz

kcal: 0.9

1 x Tee Löffel

(5 g)

Protein 0.05g Fett 0.05g Kohlenhydrate 0.05g

Weißes Salz

Mineralien

Calcium 29 mg

Chlorid 59500 mg

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 1 g

Fett 1 g

Fluorid 1 mg

Jod 0.01 µg

Kalium 8 mg

Kcal 1 kcal

Kohlenhydrat 1 g

Kupfer 0.16 mg

Magnesium 290 mg

Mangan 0.14 mg

Natrium 38850 mg

Phosphor 8 mg

Salz 100000 g

Selenium 1 µg

Wasser 0.2 g

Zellulose 1 g

Zink 0.08 mg

Zucker 1 g

Weißes Salz

10.

Edelsüße Paprika gemahlen

kcal: 1.6

5 x Gram

(1 g)

Protein 0.05g Fett 0.02g Kohlenhydrate 0.3g

Edelsüße Paprika gemahlen

Mineralien

Asche 0.2 g

Beta-Carotin 18000 µg

Calcium 7 mg

Chlor 10 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 0.43 mg

Eiweiß 0.99 g

Fett 0.3 g

Kalium 211 mg

Kcal 28 kcal

Kj 117 kJ

Kohlenhydrat 6.03 g

Kupfer 0.08 mg

Lutein + zeaxanthin 740 mg

Magnesium 12 mg

Mangan 0.08 mg

Natrium 4 mg

Phosphor 26 mg

Selenium 0.1 µg

Vitamin A 3131 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.08 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.97 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.29 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 127.7 mg

Vitamin E 1.58 mg

Vitamin K 4.9 µg

Wasser 89.5 g

Zellulose 2.1 g

Zink 0.25 mg

Zucker 4.2 g

Edelsüße Paprika gemahlen

11.

Ingwerpulver

kcal: 17.5

5 x Gram

(1 g)

Protein 0.46g Fett 0.3g Kohlenhydrate 3.25g

Ingwerpulver

Mineralien

Asche 7.79 g

Calcium 160 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 1.15 g

Eisen 19.8 mg

Eiweiß 9.12 g

Fett 5.95 g

Gesättigte Fettsäuren 2.6 g

Kalium 1320 mg

Kcal 335 kcal

Kohlenhydrat 65 g

Magnesium 214 mg

Mangan 33.3 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.54 g

Natrium 32 mg

Phosphor 168 mg

Vitamin B3 (Niacin) 9.62 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.63 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 0.7 mg

Wasser 9.94 g

Zellulose 14.1 g

Zink 3.89 mg

Zucker 3.8 g

Ingwerpulver

12.

Kurkuma

kcal: 17.7

5 x Gram

(1 g)

Protein 0.39g Fett 0.5g Kohlenhydrate 2.91g

Kurkuma

Mineralien

Asche 6.3 g

Calcium 183 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.4 g

Eisen 41.42 mg

Eiweiß 7.8 g

Fett 9.9 g

Gesättigte Fettsäuren 1.8 g

Kalium 2525 mg

Kcal 354 kcal

Kohlenhydrat 58.2 g

Kupfer 0.45 mg

Magnesium 193 mg

Mangan 19.8 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.2 g

Natrium 27 mg

Omega 3 0.3 g

Omega 6 1.7 g

Phosphor 296 mg

Selenium 5.2 µg

Vitamin B3 (Niacin) 1.8 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.18 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 20 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 25.9 mg

Vitamin E 4.43 mg

Vitamin K 13.4 µg

Wasser 9.4 g

Zellulose 6.7 g

Zink 4.5 mg

Zucker 3.21 g

Kurkuma

13.

Cayennepfeffer

kcal: 8.7

2 x Gram

(1 g)

Protein 0.24g Fett 0.35g Kohlenhydrate 1.14g

Cayennepfeffer

Mineralien

Asche 7.5 g

Beta-Cryptoxanthin 6.25 µg

Calcium 148 mg

Carotin Beta 21.84 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.75 g

Eisen 7.8 mg

Eiweiß 12 g

Fett 17.27 g

Fettsäuren Trans 0.03 g

Gesättigte Fettsäuren 3.26 g

Kalium 2.01 mg

Kcal 318 kcal

Kj 1332 kJ

Kohlenhydrat 57 g

Kupfer 0.37 mg

Lutein 1200 µg

Magnesium 152 mg

Mangan 1.38 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 8.37 g

Natrium 30 mg

Omega 3 3.48 g

Omega 6 4.89 g

Phosphor 293 mg

Selenium 8.8 µg

Vitamin A 41.61 µg

Vitamin ARE 2.08 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.33 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.92 mg

Vitamin B3 (Niacin) 8.7 mg

Vitamin B4 (Cholin) 51.5 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.25 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 2.45 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 106 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 76.4 mg

Vitamin E 29.8 mg

Vitamin K 80.3 µg

Vitamin PP 8.7 mg

Wasser 8.05 g

Zeaxanthin 200 µg

Zellulose 27.2 g

Zink 2.48 mg

Zucker 10.34 g

Cayennepfeffer

3798 kcal

Eiweiß 47.6g

Fette 329.19g

Kohlenhydrate 161.29g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Ciecierzycę odsącz na sitku. Na rozgrzanej patelni z olejem podsmaż cebulę pokrojoną w piórka i paprykę pokrojoną w dużą kostkę. Dopraw odrobiną soli, aby szybciej zmiękły. Dodaj posiekany drobno czosnek oraz imbir. Podsmaż 2-3 minuty, cały czas mieszając. Jest to ważne, ponieważ czosnek nie może się przypalić. Inaczej będzie gorzkawy i zepsuje smak całej potrawy! Dodaj ciecierzycę i podsmaż 5 minut.Kolejno dodaj przyprawy: garam masalę, paprykę słodką, pieprz cayenne i kurkumę. Dokładnie wymieszaj składniki, aby przyprawy obtoczyły wrzucone wcześniej warzywa. Dodaj pomidory, wymieszaj i duś pod przykryciem na małym ogniu przez 15 minut. Następnie wlej mleko kokosowe i gotuj bez przykrycia przez 10 minut, aby nadmiar wody wyparował. Przemieszaj od czasu do czasu, aby nic Ci nie przywarło do patelni. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	1.48 g	0.74 g
Alpha-Linolensäure	1.6 g	0.8 g
Arginin	3.57 g	1.79 g
Asche	20.76 g	10.38 g
Aspartinsäure	4.16 g	2.08 g
Beta-Carotin	904.4 µg	452.2 µg
Beta-Cryptoxanthin	0.13 µg	0.07 µg
Beta-sitosterin	56 mg	28 mg
Calcium	356.56 mg	178.28 mg
Carotin Beta	0.44 mg	0.22 mg
Chlor	14 mg	7 mg
Chlorid	2987 mg	1493.5 mg
Cholesterin	295.63 mg	147.82 mg
Cystein	0.52 g	0.26 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	148.42 g	74.21 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c	9.72 g	4.86 g
Eisen	19.94 mg	9.97 mg
Eiweiß	47.6 g	23.8 g
Erucasäure	0.05 g	0.03 g
Faserlöslich	9.97 g	4.98 g
Faserunlöslich	33.62 g	16.81 g
Fett	329.19 g	164.6 g
Fettsäuren Trans	0.47 g	0.24 g
Fitosterol	112 mg	56 mg
Fluorid	0.05 mg	0.03 mg
Folate	688 µg	344 µg
Fructose	8.62 g	4.31 g
Gesättigte Fettsäuren	120.41 g	60.21 g
Gesättigte Fettsäuren 16:0	0.61 g	0.31 g
Gesättigte Fettsäuren 18:0	0.18 g	0.09 g
Glicemyc Index	15 µg	7.5 µg
Glucose	8.27 g	4.14 g
Glutaminsäure	6.27 g	3.14 g
Glycin	1.44 g	0.72 g
Histidin	0.92 g	0.46 g
Inulin	1.8 g	0.9 g
Isoleucin	1.52 g	0.76 g
Jod	0 µg	0 µg
Kalium	3017.44 mg	1508.72 mg
Kohlenhydrat	161.29 g	80.65 g
Kupfer	1.88 mg	0.94 mg
Leucin	2.6 g	1.3 g
Linolsäure	2.98 g	1.49 g
Lutein	31 µg	15.5 µg
Lutein + zeaxanthin	37.84 mg	18.92 mg
Lycopin	10.8 µg	5.4 µg
Lysin	2.17 g	1.09 g
Magnesium	314.64 mg	157.32 mg
Mangan	7.55 mg	3.78 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	44.4 g	22.2 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6	2.98 g	1.49 g
Methionin	0.48 g	0.24 g
Natrium	2028.56 mg	1014.28 mg
Oleinsäure	9.72 g	4.86 g
Omega 3	5.08 g	2.54 g
Omega 6	39.43 g	19.72 g
Phenylalanin	1.72 g	0.86 g
Phosphor	850.71 mg	425.35 mg
Proline	1.56 g	0.78 g
Saccharose	2.15 g	1.08 g
Salz	5003.28 g	2501.64 g
Schwefel	30 mg	15 mg
Selenium	17.9 µg	8.95 µg
Serine	1.8 g	0.9 g
Stärke	95.96 g	47.98 g
Thrombonin	1.32 g	0.66 g
Tryptophan	0.4 g	0.2 g
Tyrosin	0.96 g	0.48 g
Valin	1.72 g	0.86 g
Vitamin A	881.78 µg	440.89 µg
Vitamin ARE	0.04 µg	0.02 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.86 mg	0.43 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.3 µg	0.15 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.53 mg	0.27 mg
Vitamin B3 (Niacin)	8.58 mg	4.29 mg
Vitamin B4 (Cholin)	1.03 mg	0.52 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.31 mg	0.16 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.92 mg	0.96 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0 mg	0 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	132.07 µg	66.04 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	268.77 mg	134.39 mg
Vitamin D	0.15 µg	0.08 µg
Vitamin E	21.11 mg	10.56 mg
Vitamin K	69.73 µg	34.87 µg
Vitamin PP	0.17 mg	0.09 mg
Wasser	805.11 g	402.55 g
Zeaxanthin	7.5 µg	3.75 µg
Zellulose	48.49 g	24.24 g
Zink	8.53 mg	4.27 mg
Zucker	42.61 g	21.3 g