Indyka pierś z ryżem i surówką
Ryż
Sałatka
Piers Z Indyka
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
820
Kalorie
820 kcal
Zawiera 820 kalorii na porcję.
40g
Białko/Porcja
8g
Tłuszcze/Porcja
148g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 5.2g
T: 2g
W: 11.5g
B: 28.8g
T: 1g
W: 1.5g
B: 5.7g
T: 1.5g
W: 61.4g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
31%
Ten przepis pokrywa 31% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 820 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Pierś z indyka myjemy, kroimy na plastry, nacieramy solą i pieprzem i gotujemy na parze ok. 25 minut.Ryż przyrządzamy wg przepisu na opakowaniu.Surówkę przygotowujemy wg przepisu: https://dieter.pl/potrawa/surowka-z-ogorkow-z-jogurtem-naturalnym
Przygotowanie przepisu
1
Pierś z indyka myjemy, kroimy na plastry, nacieramy solą i pieprzem i gotujemy na parze ok. 25 minut.Ryż przyrządzamy wg przepisu na opakowaniu.Surówkę przygotowujemy wg przepisu: https://dieter.pl/potrawa/surowka-z-ogorkow-z-jogurtem-naturalnym
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Białko | 40.17 g | 40.17 g |
| Białko zwierzęce | 19.2 g | 19.2 g |
| Błonnik | 37.63 g | 37.63 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 7.9 g | 7.9 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.8 g | 2.8 g |
| Chlor | 59550 mg | 59550 mg |
| Cholesterol | 60 mg | 60 mg |
| Chrom | 3 µg | 3 µg |
| Cobalt | 1 µg | 1 µg |
| Cukier | 7.64 g | 7.64 g |
| Cynk | 4.78 mg | 4.78 mg |
| Fitosterol | 20 mg | 20 mg |
| Fluor | 2 mg | 2 mg |
| Fosfor | 676 mg | 676 mg |
| Fruktoza | 0.1 g | 0.1 g |
| Glukoza | 0.1 g | 0.1 g |
| Index glikiemiczny | 50 µg | 50 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Jod | 1.01 µg | 1.01 µg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 1.66 g | 1.66 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.53 g | 2.53 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1 g | 1 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.98 g | 1.98 g |
| Laktoza | 2.5 g | 2.5 g |
| Leucyna | 0.7 g | 0.7 g |
| Lizyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Magnez | 611 mg | 611 mg |
| Mangan | 8.14 mg | 8.14 mg |
| Miedź | 1.64 mg | 1.64 mg |
| Molybdenum | 11 µg | 11 µg |
| Omega 3 | 0.1 g | 0.1 g |
| Omega 6 | 1.82 g | 1.82 g |
| Popiół | 7.3 g | 7.3 g |
| Potas | 2003 mg | 2003 mg |
| Sacharoza | 0.8 g | 0.8 g |
| Selen | 44 µg | 44 µg |
| Siarka | 1 mg | 1 mg |
| Skrobia | 75.6 g | 75.6 g |
| Sód | 38965 mg | 38965 mg |
| Sól | 100000.05 g | 100000.05 g |
| Tłuszcz | 7.6 g | 7.6 g |
| Valina | 0.5 g | 0.5 g |
| Wapń | 628 mg | 628 mg |
| Witamina A | 47 µg | 47 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.67 mg | 0.67 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.53 mg | 0.53 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 15.9 mg | 15.9 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 15 mg | 15 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.5 mg | 3.5 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.49 mg | 1.49 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 51 µg | 51 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 46 mg | 46 mg |
| Witamina E | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Witamina K | 164.5 µg | 164.5 µg |
| Woda | 188.56 g | 188.56 g |
| Węglowodany | 147.82 g | 147.82 g |
| Żelazo | 12.9 mg | 12.9 mg |
