Sałatka z camembertem i tuńczykiem
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Sałatka
Tuńczyk
Sałatka Z Camembertem
20 min
Czas przygotowania
2
Porcja
11
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1013
Kalorie
506 kcal
Zawiera 506 kalorii na porcję.
37g
Białko/Porcja
17g
Tłuszcze/Porcja
51g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 24.6g
T: 8.6g
W: 6.6g
B: 8.6g
T: 9.2g
W: 0.1g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
Pokrycie zapotrzebowania
19%
Ten przepis pokrywa 19% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 506 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Cebulę obierz i pokrój w paski.
Ogórki pokroić w plasterki.
Pomidory pokroić na 4 części.
Paprykę pokroić w kostkę.
Pokrój cebulę wiosenną.
Przygotowanie przepisu
1
Cebulę obierz i pokrój w paski.
Ogórki pokroić w plasterki.
Pomidory pokroić na 4 części.
Paprykę pokroić w kostkę.
Pokrój cebulę wiosenną.
2
Wymieszaj twaróg w misce z papryką w proszku, solą i pieprzem.
3
Przekrój camembert na kawałki wielkości kęsa.
4
Odcień tuńczyka na sitku i rozgnieć widelcem.
5
Teraz wymieszaj wszystkie składniki i dopraw solą i pieprzem do smaku.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 51.25 g | 25.63 g |
| Alkoholu | 1 g | 0.5 g |
| Argentyna | 56.3 g | 28.15 g |
| Beta-kryptoksantyna | 11 µg | 5.5 µg |
| Beta-sitosterol | 6 mg | 3 mg |
| Betaina | 0.1 mg | 0.05 mg |
| Białko | 73.04 g | 36.52 g |
| Białko | 43.3 g | 21.65 g |
| Białko zwierzęce | 12.3 g | 6.15 g |
| Bor | 51.1 mg | 25.55 mg |
| Błonnik | 39.8 g | 19.9 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 6.1 g | 3.05 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.1 g | 1.55 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 0.5 g |
| Chlor | 299 mg | 149.5 mg |
| Chlor | 60365 mg | 30182.5 mg |
| Cholesterol | 165 mg | 82.5 mg |
| Chrom | 4.5 µg | 2.25 µg |
| Cobalt | 3.4 µg | 1.7 µg |
| Cukier | 25.58 g | 12.79 g |
| Cukier dodany | 1 g | 0.5 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 0.5 g |
| Cynk | 6.93 mg | 3.47 mg |
| Cysteina | 10.2 g | 5.1 g |
| Fenyloalanina | 50.95 g | 25.48 g |
| Fitosterol | 22 mg | 11 mg |
| Fluor | 5.2 mg | 2.6 mg |
| Fosfor | 910 mg | 455 mg |
| Fruktoza | 5.4 g | 2.7 g |
| Galaktyka | 1 g | 0.5 g |
| Glicyna | 41 g | 20.5 g |
| Glukoza | 5.8 g | 2.9 g |
| Glutamina | 110 g | 55 g |
| Histydyna | 25.7 g | 12.85 g |
| Hydroxyproliny | 2 g | 1 g |
| Index glikiemiczny | 48 µg | 24 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.05 g |
| Izoleucyna | 46.05 g | 23.03 g |
| Jod | 23.01 µg | 11.51 µg |
| Karotyna Alpha | 102 µg | 51 µg |
| Karotyna Beta | 479 mg | 239.5 mg |
| Kempesterol | 0.5 g | 0.25 g |
| Krzemionka | 2 mg | 1 mg |
| Kwas aspartyczny | 122 g | 61 g |
| Kwas cytrynowy | 0.4 mg | 0.2 mg |
| Kwas foliowy | 49 µg | 24.5 µg |
| Kwas glutaminowy | 199 g | 99.5 g |
| Kwas malinowy | 10.1 g | 5.05 g |
| Kwas oksalowy | 22 mg | 11 mg |
| Kwasowość | 0.4 g | 0.2 g |
| Kwasy tłuszczowe | 1.2 g | 0.6 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 9.33 g | 4.67 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 18.26 g | 9.13 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 5.9 g | 2.95 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.53 g | 1.27 g |
| Laktoza | 4.4 g | 2.2 g |
| Leucyna | 61.8 g | 30.9 g |
| Lizyna | 72 g | 36 g |
| Luteina | 1210 µg | 605 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 893.7 mg | 446.85 mg |
| Lykopenia | 2573 µg | 1286.5 µg |
| Magnez | 590 mg | 295 mg |
| Maltos | 1 g | 0.5 g |
| Mangan | 6.47 mg | 3.24 mg |
| Metionina | 15.65 g | 7.83 g |
| Miedź | 2.06 mg | 1.03 mg |
| Molybdenum | 11 µg | 5.5 µg |
| Nikel | 4 mg | 2 mg |
| Nitrogeny | 34 g | 17 g |
| Omega 3 | 0.68 g | 0.34 g |
| Omega 6 | 2.33 g | 1.17 g |
| Phytoen | 3000 µg | 1500 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 150 µg |
| Polyols | 1 g | 0.5 g |
| Popiół | 16.8 g | 8.4 g |
| Potas | 2770 mg | 1385 mg |
| Prolina | 40.8 g | 20.4 g |
| Sacharoza | 2.5 g | 1.25 g |
| Selen | 99.7 µg | 49.85 µg |
| Seryna | 45.9 g | 22.95 g |
| Siarka | 44 mg | 22 mg |
| Skrobia | 0.2 g | 0.1 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.15 g |
| Sód | 40770 mg | 20385 mg |
| Sól | 100004.81 g | 50002.41 g |
| Tauryn | 2 mg | 1 mg |
| Treonina | 41 g | 20.5 g |
| Tryptofan | 15.25 g | 7.63 g |
| Tyrozyna | 30.8 g | 15.4 g |
| Tłuszcz | 34.46 g | 17.23 g |
| Tłuszcz, całkowity | 24.4 g | 12.2 g |
| Valina | 61.15 g | 30.58 g |
| Wapń | 1039 mg | 519.5 mg |
| Witamina A | 4078 µg | 2039 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.49 mg | 0.24 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 6.9 µg | 3.45 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.21 mg | 0.61 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 19.69 mg | 9.85 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 81.7 mg | 40.85 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.85 mg | 1.42 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.75 mg | 0.88 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.6 mg | 1.3 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 20 mg | 10 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 188 µg | 94 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 320.7 mg | 160.35 mg |
| Witamina D | 7.77 µg | 3.89 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 0.5 µg |
| Witamina E | 7.57 mg | 3.79 mg |
| Witamina K | 266.2 µg | 133.1 µg |
| Woda | 767.77 g | 383.89 g |
| Węglowodany | 102.64 g | 51.32 g |
| Węglowodany, całkowite | 4.8 g | 2.4 g |
| Zeaxanthin | 205 µg | 102.5 µg |
| Żelazo | 14.43 mg | 7.22 mg |
| β-Karoten | 18341.5 µg | 9170.75 µg |
