Przypiekana wieprzowina z warzywami
Ten przepis pokrywa 60% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Cebulę pokrój w piórka.
Cukinię pokrój w kostkę.
Paprykę pokrój w paski.
Rozgrzej patelnię, dodaj odrobinę oleju i najpierw podsmaż cebulę, po chwili dodaj paprykę.
Gdy papryka już zmięknie dodaj cukinię.
Przygotowanie przepisu
Cebulę pokrój w piórka.
Cukinię pokrój w kostkę.
Paprykę pokrój w paski.
Rozgrzej patelnię, dodaj odrobinę oleju i najpierw podsmaż cebulę, po chwili dodaj paprykę.
Gdy papryka już zmięknie dodaj cukinię.
Mięso wieprzowe powinni być grubości 1cm.
Pokrój mięso w cieńkie paski.
Rozgrzej patelnie, dodaj odrobinę oleju i usmaż mięso.
Gdy mięso będzie już gotowe dopraw solą i pieprzem oraz odrobiną sosem sojowym.
Mięso wieprzowe powinni być grubości 1cm.
Pokrój mięso w cieńkie paski.
Rozgrzej patelnie, dodaj odrobinę oleju i usmaż mięso.
Gdy mięso będzie już gotowe dopraw solą i pieprzem oraz odrobiną sosem sojowym.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.12 g | 0.12 g |
| Argentyna | 0.15 g | 0.15 g |
| Beta-sitosterol | 143 mg | 143 mg |
| Białko | 41.05 g | 41.05 g |
| Błonnik | 36.5 g | 36.5 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.95 g | 3.95 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.85 g | 2.85 g |
| Chlor | 59540 mg | 59540 mg |
| Chlor | 15 mg | 15 mg |
| Cholesterol | 76 mg | 76 mg |
| Chrom | 1 µg | 1 µg |
| Cobalt | 1 µg | 1 µg |
| Cukier | 14.14 g | 14.14 g |
| Cynk | 5.12 mg | 5.12 mg |
| Fenyloalanina | 0.12 g | 0.12 g |
| Fitosterol | 220 mg | 220 mg |
| Fluor | 2 mg | 2 mg |
| Fosfor | 512 mg | 512 mg |
| Fruktoza | 3.9 g | 3.9 g |
| Glicyna | 0.08 g | 0.08 g |
| Glukoza | 4.1 g | 4.1 g |
| Histydyna | 0.05 g | 0.05 g |
| Index glikiemiczny | 30 µg | 30 µg |
| Izoleucyna | 0.1 g | 0.1 g |
| Jod | 1.01 µg | 1.01 µg |
| Karotyna Beta | 210 mg | 210 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.77 g | 0.77 g |
| Kwas glutaminowy | 0.4 g | 0.4 g |
| Kwas linolowy | 9.81 g | 9.81 g |
| Kwas oleinowy | 70.01 g | 70.01 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.15 g | 0.15 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 75.13 g | 75.13 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 19.91 g | 19.91 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2 g | 2 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 13.12 g | 13.12 g |
| Leucyna | 0.2 g | 0.2 g |
| Lizyna | 0.15 g | 0.15 g |
| Luteina | 10 µg | 10 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 1200.7 mg | 1200.7 mg |
| Magnez | 565 mg | 565 mg |
| Mangan | 6.37 mg | 6.37 mg |
| Metionina | 0.03 g | 0.03 g |
| Miedź | 1.87 mg | 1.87 mg |
| Molybdenum | 1 µg | 1 µg |
| Omega 3 | 0.93 g | 0.93 g |
| Omega 6 | 12.03 g | 12.03 g |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Popiół | 10.5 g | 10.5 g |
| Potas | 2670 mg | 2670 mg |
| Prolina | 0.1 g | 0.1 g |
| Sacharoza | 3 g | 3 g |
| Selen | 2.1 µg | 2.1 µg |
| Seryna | 0.1 g | 0.1 g |
| Siarka | 31 mg | 31 mg |
| Skrobia | 1.2 g | 1.2 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Sód | 44444 mg | 44444 mg |
| Sól | 100014.12 g | 100014.12 g |
| Treonina | 0.1 g | 0.1 g |
| Tryptofan | 0.03 g | 0.03 g |
| Tyrozyna | 0.06 g | 0.06 g |
| Tłuszcz | 114.86 g | 114.86 g |
| Valina | 0.12 g | 0.12 g |
| Wapń | 540 mg | 540 mg |
| Witamina A | 251 µg | 251 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.43 mg | 1.43 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.53 mg | 1.53 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 10.6 mg | 10.6 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.8 mg | 1.8 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.6 mg | 2.6 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 105 µg | 105 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 256 mg | 256 mg |
| Witamina D | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 17.77 mg | 17.77 mg |
| Witamina K | 232.2 µg | 232.2 µg |
| Woda | 441.08 g | 441.08 g |
| Węglowodany | 98.81 g | 98.81 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Żelazo | 14.1 mg | 14.1 mg |
| β-Karoten | 1.5 µg | 1.5 µg |
