Placki z cukinii
Naleśniki
Cukinia
Naleśnik
20 min
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1539
Kalorie
1539 kcal
Zawiera 1539 kalorii na porcję.
36g
Białko/Porcja
114g
Tłuszcze/Porcja
91g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.7g
T: 0.3g
W: 1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 2g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
58%
Ten przepis pokrywa 58% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1539 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Przygotowanie przepisu
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.65 g | 0.65 g |
| Argentyna | 0.65 g | 0.65 g |
| Beta-sitosterol | 350 mg | 350 mg |
| Białko | 36.27 g | 36.27 g |
| Błonnik | 15.7 g | 15.7 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 7.55 g | 7.55 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.85 g | 3.85 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 175 mg | 175 mg |
| Chlor | 130 mg | 130 mg |
| Cholesterol | 370 mg | 370 mg |
| Chrom | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Cukier | 13.75 g | 13.75 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 6.64 mg | 6.64 mg |
| Cysteina | 0.25 g | 0.25 g |
| Fenyloalanina | 0.6 g | 0.6 g |
| Fitosterol | 700 mg | 700 mg |
| Fluor | 2 mg | 2 mg |
| Fosfor | 751 mg | 751 mg |
| Fruktoza | 1.8 g | 1.8 g |
| Glicyna | 0.35 g | 0.35 g |
| Glukoza | 2.3 g | 2.3 g |
| Glutamina | 0.2 g | 0.2 g |
| Histydyna | 0.25 g | 0.25 g |
| Index glikiemiczny | 61 µg | 61 µg |
| Izoleucyna | 0.6 g | 0.6 g |
| Jod | 15 µg | 15 µg |
| Karotyna Beta | 210 mg | 210 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 10.01 g | 10.01 g |
| Kwas aspartyczny | 1.1 g | 1.1 g |
| Kwas erukowy | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwas foliowy | 199 µg | 199 µg |
| Kwas glutaminowy | 1.5 g | 1.5 g |
| Kwas linolowy | 18.64 g | 18.64 g |
| Kwas oleinowy | 60.77 g | 60.77 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 65.99 g | 65.99 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 9.8 g | 9.8 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.2 g | 0.2 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 30.87 g | 30.87 g |
| Laktoza | 4.8 g | 4.8 g |
| Leucyna | 1.25 g | 1.25 g |
| Lizyna | 1.17 g | 1.17 g |
| Luteina | 230 µg | 230 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 7011 mg | 7011 mg |
| Magnez | 244 mg | 244 mg |
| Mangan | 4.34 mg | 4.34 mg |
| Metionina | 0.35 g | 0.35 g |
| Miedź | 0.73 mg | 0.73 mg |
| Molybdenum | 5 µg | 5 µg |
| Omega 3 | 10.27 g | 10.27 g |
| Omega 6 | 20.56 g | 20.56 g |
| Popiół | 7.99 g | 7.99 g |
| Potas | 1587 mg | 1587 mg |
| Prolina | 0.4 g | 0.4 g |
| Retinol | 272 µg | 272 µg |
| Sacharoza | 3 g | 3 g |
| Selen | 103.5 µg | 103.5 µg |
| Seryna | 0.75 g | 0.75 g |
| Siarka | 30 mg | 30 mg |
| Skrobia | 63.7 g | 63.7 g |
| Sód | 255 mg | 255 mg |
| Sól | 1.48 g | 1.48 g |
| Treonina | 0.5 g | 0.5 g |
| Tryptofan | 0.21 g | 0.21 g |
| Tyrozyna | 0.45 g | 0.45 g |
| Tłuszcz | 114.49 g | 114.49 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 60.76 g | 60.76 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 3.8 g | 3.8 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 1.1 g | 1.1 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 18.6 g | 18.6 g |
| Valina | 0.7 g | 0.7 g |
| Wapń | 377 mg | 377 mg |
| Witamina A | 747 µg | 747 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.75 mg | 0.75 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2 µg | 2 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.08 mg | 1.08 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 8.77 mg | 8.77 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 321.3 mg | 321.3 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.05 mg | 2.05 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.89 mg | 0.89 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 240 µg | 240 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 150 mg | 150 mg |
| Witamina D | 2.71 µg | 2.71 µg |
| Witamina D3 | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Witamina E | 32.2 mg | 32.2 mg |
| Witamina K | 1716.7 µg | 1716.7 µg |
| Woda | 445.73 g | 445.73 g |
| Węglowodany | 90.83 g | 90.83 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Żelazo | 10.13 mg | 10.13 mg |
| β-Karoten | 5064 µg | 5064 µg |
