Low Carb pierś z kurczaka w kremowym sosie cebulowo-paprykowym
Ten przepis pokrywa 34% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Mięso opłucz w zimnej wodzie i pokrój na małe kawałki. Na patelni rozgrzewamy odrobinę oliwy i lekko podsmażamy mięso. Na krótko zdejmij mięso z patelni.
Przygotowanie przepisu
Mięso opłucz w zimnej wodzie i pokrój na małe kawałki. Na patelni rozgrzewamy odrobinę oliwy i lekko podsmażamy mięso. Na krótko zdejmij mięso z patelni.
Obierz cebulę, przeciąć na pół i pokrój w pierścienie. Po mięsie podsmaż cebulę na patelni.
Paprykę myjemy, kroimy na małe kawałki i dodajemy do cebuli.
Doprawić papryką, solą i pieprzem.
Gdy papryka będzie już al dente, dodajemy mięso i śmietanę.
Całość mieszamy i doprawiamy solą i pieprzem do smaku.
Gdy papryka będzie już al dente, dodajemy mięso i śmietanę.
Całość mieszamy i doprawiamy solą i pieprzem do smaku.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-sitosterol | 143 mg | 71.5 mg |
| Białko | 40.14 g | 20.07 g |
| Białko zwierzęce | 21 g | 10.5 g |
| Błonnik | 37.4 g | 18.7 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.45 g | 1.73 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.35 g | 1.18 g |
| Chlor | 25 mg | 12.5 mg |
| Chlor | 59510 mg | 29755 mg |
| Cholesterol | 135 mg | 67.5 mg |
| Chrom | 1 µg | 0.5 µg |
| Cobalt | 1 µg | 0.5 µg |
| Cukier | 19.24 g | 9.62 g |
| Cynk | 2.97 mg | 1.49 mg |
| Fitosterol | 220 mg | 110 mg |
| Fluor | 2 mg | 1 mg |
| Fosfor | 496 mg | 248 mg |
| Fruktoza | 3.3 g | 1.65 g |
| Glukoza | 3.6 g | 1.8 g |
| Index glikiemiczny | 15 µg | 7.5 µg |
| Jod | 1.01 µg | 0.51 µg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.76 g | 0.38 g |
| Kwas linolowy | 9.77 g | 4.89 g |
| Kwas oleinowy | 70 g | 35 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 79.58 g | 39.79 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 34.96 g | 17.48 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.01 g | 1.01 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 13.29 g | 6.65 g |
| Luteina | 10 µg | 5 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 740.7 mg | 370.35 mg |
| Magnez | 530 mg | 265 mg |
| Mangan | 6.19 mg | 3.09 mg |
| Miedź | 1.89 mg | 0.95 mg |
| Molybdenum | 1 µg | 0.5 µg |
| Omega 3 | 0.85 g | 0.43 g |
| Omega 6 | 11.34 g | 5.67 g |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 6.75 g |
| Popiół | 6.7 g | 3.35 g |
| Potas | 2331 mg | 1165.5 mg |
| Sacharoza | 2.4 g | 1.2 g |
| Selen | 28.4 µg | 14.2 µg |
| Siarka | 31 mg | 15.5 mg |
| Skrobia | 1.2 g | 0.6 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 1.15 g |
| Sód | 38990 mg | 19495 mg |
| Sól | 100000.25 g | 50000.13 g |
| Tłuszcz | 136.86 g | 68.43 g |
| Wapń | 614 mg | 307 mg |
| Witamina A | 3548 µg | 1774 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.37 mg | 0.69 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.6 µg | 0.8 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.6 mg | 0.8 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 19.17 mg | 9.59 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.1 mg | 1.55 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.88 mg | 1.44 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 83 µg | 41.5 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 374.7 mg | 187.35 mg |
| Witamina D | 1 µg | 0.5 µg |
| Witamina E | 19.25 mg | 9.63 mg |
| Witamina K | 234.4 µg | 117.2 µg |
| Woda | 423.26 g | 211.63 g |
| Węglowodany | 95.94 g | 47.97 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 2.5 µg |
| Żelazo | 12.53 mg | 6.27 mg |
| β-Karoten | 18001.5 µg | 9000.75 µg |
