Kawałki awokado zawinięte w boczek z dipem czosnkowo-kokosowym
Ten przepis pokrywa 53% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Rozgrzej piekarnik do 160°C z termoobiegiem lub do 180°C z termoobiegiem góra/dół.
Przygotowanie przepisu
Rozgrzej piekarnik do 160°C z termoobiegiem lub do 180°C z termoobiegiem góra/dół.
Obierz i pokrój czosnek w drobne plasterki.
Umieść czosnek z erytrytolem i olejem kokosowym w żaroodpornych naczyniach/miskach i wstaw do piekarnika na 3 minuty.
Po 3 minutach wyjąć masę, ostudzić i wymieszać z jogurtem.
Przecięć awokado nożem na środku i przekręcić na pół. Usunąć rdzeń. Ponownie przeciąć 2 połówki na pół, aby uzyskać 4 kawałki i obranie ze skóry.
Doprawić kawałki awokado cyjanowym pieprzem i papryką w proszku. Teraz zawinąć kawałki awokado w bekon.
Położyć awokado na papierze do pieczenia/blasze do pieczenia i upiec przez 10 minut.
Po upieczeniu położyć awokado na papierowym ręczniku kuchennym i poczekać chwilę, aż odcieknie. Następnie podawać z czosnkowym dipem kokosowym.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.08 g | 0.04 g |
| Argentyna | 0.69 g | 0.35 g |
| Beta-kryptoksantyna | 6.25 µg | 3.13 µg |
| Beta-sitosterol | 76 mg | 38 mg |
| Betaina | 0.6 mg | 0.3 mg |
| Białko | 46.99 g | 23.5 g |
| Białko roślinne | 1 g | 0.5 g |
| Białko zwierzęce | 10.1 g | 5.05 g |
| Bor | 0.13 mg | 0.07 mg |
| Błonnik | 44.1 g | 22.05 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 8.6 g | 4.3 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.2 g | 1.1 g |
| Capric Acid | 6.7 g | 3.35 g |
| Caprylic Acid | 7.8 g | 3.9 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 102 g | 51 g |
| Chlor | 130 mg | 65 mg |
| Chlor | 21 mg | 10.5 mg |
| Cholesterol | 81 mg | 40.5 mg |
| Chrom | 1.3 µg | 0.65 µg |
| Cobalt | 0.2 µg | 0.1 µg |
| Cukier | 22.44 g | 11.22 g |
| Cukier dodany | 1 g | 0.5 g |
| Cynk | 7.16 mg | 3.58 mg |
| Cysty | 0.03 g | 0.02 g |
| Erytrytol | 100 g | 50 g |
| Fenyloalanina | 0.08 g | 0.04 g |
| Fitosterol | 76 mg | 38 mg |
| Fluor | 2.01 mg | 1.01 mg |
| Fosfor | 822.1 mg | 411.05 mg |
| Fruktoza | 1.6 g | 0.8 g |
| Galaktyka | 1 g | 0.5 g |
| Glicyna | 0.06 g | 0.03 g |
| Glukoza | 1.9 g | 0.95 g |
| Glutamina | 0.2 g | 0.1 g |
| Histydyna | 0.03 g | 0.02 g |
| Index glikiemiczny | 68 µg | 34 µg |
| Inuliny | 12.1 g | 6.05 g |
| Izoleucyna | 0.07 g | 0.04 g |
| Jod | 6.5 µg | 3.25 µg |
| Karotyna Beta | 21.9 mg | 10.95 mg |
| Krzemionka | 2.2 mg | 1.1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 1 g | 0.5 g |
| Kwas aspartyczny | 0.2 g | 0.1 g |
| Kwas cytrynowy | 0.2 mg | 0.1 mg |
| Kwas glutaminowy | 1.75 g | 0.88 g |
| Kwas kwinowy | 0.03 g | 0.02 g |
| Kwas linolowy | 1.6 g | 0.8 g |
| Kwas malinowy | 0.05 g | 0.03 g |
| Kwas oksalowy | 19 mg | 9.5 mg |
| Kwas oleinowy | 5.8 g | 2.9 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 48.05 g | 24.03 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 111.01 g | 55.51 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.13 g | 1.57 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 16.11 g | 8.06 g |
| Laktoza | 6 g | 3 g |
| Lauric Acid | 45.1 g | 22.55 g |
| Leucyna | 0.12 g | 0.06 g |
| Lizyna | 0.4 g | 0.2 g |
| Luteina | 1200 µg | 600 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 740.27 mg | 370.14 mg |
| Magnez | 245.54 mg | 122.77 mg |
| Maltos | 1 g | 0.5 g |
| Mangan | 3.24 mg | 1.62 mg |
| Metionina | 0.02 g | 0.01 g |
| Miedź | 0.96 mg | 0.48 mg |
| Molybdenum | 8.5 µg | 4.25 µg |
| Myristic Acid | 16.8 g | 8.4 g |
| Nikel | 0.3 mg | 0.15 mg |
| Omega 3 | 4.91 g | 2.46 g |
| Omega 6 | 11.92 g | 5.96 g |
| Palmitic Acid | 8.4 g | 4.2 g |
| Popiół | 17.5 g | 8.75 g |
| Potas | 1473.51 mg | 736.76 mg |
| Prolina | 0.06 g | 0.03 g |
| Sacharoza | 1.7 g | 0.85 g |
| Selen | 62.25 µg | 31.13 µg |
| Seryna | 0.07 g | 0.04 g |
| Siarka | 75 mg | 37.5 mg |
| Skrobia | 32 g | 16 g |
| Stearic Acid | 2.5 g | 1.25 g |
| Sód | 188 mg | 94 mg |
| Sól | 1.39 g | 0.7 g |
| Treonina | 0.06 g | 0.03 g |
| Tryptofan | 0.02 g | 0.01 g |
| Tyrozyna | 0.03 g | 0.02 g |
| Tłuszcz | 193.63 g | 96.82 g |
| Valina | 0.09 g | 0.05 g |
| Wapń | 503 mg | 251.5 mg |
| Witamina A | 3207.61 µg | 1603.81 µg |
| Witamina ARE | 2.08 µg | 1.04 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.08 mg | 0.54 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.73 µg | 1.87 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.82 mg | 0.91 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 16.17 mg | 8.09 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 135.7 mg | 67.85 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 4.34 mg | 2.17 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 5.45 mg | 2.73 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 3.22 mg | 1.61 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 199 µg | 99.5 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 246.6 mg | 123.3 mg |
| Witamina D | 2.7 µg | 1.35 µg |
| Witamina E | 34.08 mg | 17.04 mg |
| Witamina K | 109.2 µg | 54.6 µg |
| Witamina PP | 8.7 mg | 4.35 mg |
| Woda | 338.28 g | 169.14 g |
| Węglowodany | 212.53 g | 106.27 g |
| Zeaxanthin | 200 µg | 100 µg |
| Żelazo | 11.33 mg | 5.66 mg |
| β-Karoten | 18000 µg | 9000 µg |
