Kokosowo-cytrynowe kulki mocy
Moc
Kokos
~
Czas przygotowania
4
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1380
Kalorie
345 kcal
Zawiera 345 kalorii na porcję.
2g
Białko/Porcja
16g
Tłuszcze/Porcja
48g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 11.2g
T: 126.4g
W: 54g
B: 0.1g
T: 0.5g
W: 35.8g
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 1.4g
B: 0g
T: 0g
W: 7g
B: 0.1g
T: 0g
W: 1g
Pokrycie zapotrzebowania
13%
Ten przepis pokrywa 13% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 345 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Przygotowanie przepisu
1
Wszystkie składniki dodaj do blendera/robota kuchennego. Zmiksuj wszystko pulsacyjnie, a następnie na wysokich obrotach aż składniki się połączą w klejącą masę.
2
Z masy weź ok. 1-2 łyżki i uformuj z nich kulki. Jeżeli masa jest zbyt wodnista lub nie formuje się dobrze, dodaj więcej wiórek kokosowych.
3
Kule na blasze, pozostaw w lodówce na 30 minut.
4
Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alkoholu | 2 g | 0.5 g |
| Beta-kryptoksantyna | 14 µg | 3.5 µg |
| Beta-sitosterol | 15 mg | 3.75 mg |
| Betaina | 0.5 mg | 0.13 mg |
| Białko | 7.8 g | 1.95 g |
| Białko | 5.6 g | 1.4 g |
| Bor | 0.47 mg | 0.12 mg |
| Błonnik | 27.2 g | 6.8 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 20.2 g | 5.05 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 5.7 g | 1.43 g |
| Capric Acid | 4.2 g | 1.05 g |
| Caprylic Acid | 4.5 g | 1.13 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2 g | 0.5 g |
| Chlor | 47 mg | 11.75 mg |
| Chlor | 17 mg | 4.25 mg |
| Cholesterol | 4 mg | 1 mg |
| Chrom | 0.31 µg | 0.08 µg |
| Cobalt | 0.1 µg | 0.03 µg |
| Cukier | 158.43 g | 39.61 g |
| Cukier dodany | 2 g | 0.5 g |
| Cynk | 1.28 mg | 0.32 mg |
| Energia | 2760 kJ | 690 kJ |
| Fitosterol | 25 mg | 6.25 mg |
| Fluor | 1.61 mg | 0.4 mg |
| Fosfor | 222 mg | 55.5 mg |
| Fruktoza | 43.6 g | 10.9 g |
| Galaktyka | 0.1 g | 0.03 g |
| Glukoza | 38.2 g | 9.55 g |
| Index glikiemiczny | 103 µg | 25.75 µg |
| Inuliny | 1 g | 0.25 g |
| Jod | 0.8 µg | 0.2 µg |
| Kalorie | 660 kcal | 165 kcal |
| Karotyna Beta | 203 mg | 50.75 mg |
| Krzemionka | 1 mg | 0.25 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.02 g | 0.01 g |
| Kwas cytrynowy | 10.5 mg | 2.63 mg |
| Kwas kwinowy | 0.05 g | 0.01 g |
| Kwas linolowy | 1.2 g | 0.3 g |
| Kwas malinowy | 0.7 g | 0.18 g |
| Kwas oksalowy | 17 mg | 4.25 mg |
| Kwas oleinowy | 4.2 g | 1.05 g |
| Kwasowość | 5.2 g | 1.3 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 4.61 g | 1.15 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 54.39 g | 13.6 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.01 g | 0.25 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.65 g | 0.41 g |
| Laktoza | 1 g | 0.25 g |
| Lauric Acid | 30.5 g | 7.63 g |
| Lignina | 1 g | 0.25 g |
| Luteina | 10 µg | 2.5 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 21 mg | 5.25 mg |
| Lykopenia | 1 µg | 0.25 µg |
| Magnez | 134 mg | 33.5 mg |
| Maltos | 0.1 g | 0.03 g |
| Mangan | 2.04 mg | 0.51 mg |
| Miedź | 0.87 mg | 0.22 mg |
| Molybdenum | 0.32 µg | 0.08 µg |
| Myristic Acid | 10.5 g | 2.63 g |
| Natron | 2 g | 0.5 g |
| Nikel | 1.5 mg | 0.38 mg |
| Omega 3 | 0.05 g | 0.01 g |
| Omega 6 | 1.44 g | 0.36 g |
| Palmitic Acid | 5.5 g | 1.38 g |
| Popiół | 2.79 g | 0.7 g |
| Potas | 1251 mg | 312.75 mg |
| Sacharoza | 7.2 g | 1.8 g |
| Selen | 8.3 µg | 2.07 µg |
| Skrobia | 0.5 g | 0.13 g |
| Stearic Acid | 2.2 g | 0.55 g |
| Sód | 147 mg | 36.75 mg |
| Sól | 0.1 g | 0.03 g |
| Teobromina | 1 mg | 0.25 mg |
| Tłuszcz | 65.1 g | 16.28 g |
| Tłuszcz nasycony | 53.25 g | 13.31 g |
| Tłuszcz, całkowity | 63.2 g | 15.8 g |
| Wapń | 132 mg | 33 mg |
| Witamina A | 19 µg | 4.75 µg |
| Witamina ARE | 33 µg | 8.25 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.12 mg | 0.03 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2 µg | 0.5 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.2 mg | 0.05 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.4 mg | 0.35 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 11.6 mg | 2.9 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.59 mg | 0.15 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.28 mg | 0.07 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 3.4 mg | 0.85 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 33 µg | 8.25 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 59.6 mg | 14.9 mg |
| Witamina D | 2 µg | 0.5 µg |
| Witamina D3 | 2 µg | 0.5 µg |
| Witamina E | 1.77 mg | 0.44 mg |
| Witamina K | 50.8 µg | 12.7 µg |
| Woda | 231.8 g | 57.95 g |
| Węglowodany | 190.8 g | 47.7 g |
| Węglowodany, całkowite | 27 g | 6.75 g |
| Zeaxanthin | 1.5 µg | 0.38 µg |
| Żelazo | 5.69 mg | 1.42 mg |
| β-Karoten | 1 µg | 0.25 µg |
