Sałatka ogórkowa z orzeszkami piniowymi i deserem truskawkowym
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Deser Z Truskawkami
Sałatka Z Ogórkami
Sosnowce
Sałatka
10 min
Czas przygotowania
1
Porcja
11
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1274
Kalorie
1274 kcal
Zawiera 1274 kalorii na porcję.
43g
Białko/Porcja
61g
Tłuszcze/Porcja
139g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 1.3g
T: 0.2g
W: 5.2g
B: 1.4g
T: 9.1g
W: 6g
B: 0.6g
T: 0.2g
W: 2.8g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
1 Garść
(70 g)
•
25
25
kcal
B: 0.5g
T: 0.3g
W: 5g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
Pokrycie zapotrzebowania
48%
Ten przepis pokrywa 48% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1274 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Ogórka pokroić w cienkie plasterki.
Szalotkę pokroić w cienkie paski.
Orzeszki piniowe krótko uprażyć na suchej patelni.
Zioła posiekaj drobno i wymieszaj w misce z octem, olejem, solą i pieprzem.
Polać ogórki sosem i wymieszać z orzeszkami piniowymi i szalotką.
Przygotowanie przepisu
1
Ogórka pokroić w cienkie plasterki.
Szalotkę pokroić w cienkie paski.
Orzeszki piniowe krótko uprażyć na suchej patelni.
Zioła posiekaj drobno i wymieszaj w misce z octem, olejem, solą i pieprzem.
Polać ogórki sosem i wymieszać z orzeszkami piniowymi i szalotką.
2
Jogurt zmiksuj drobno z truskawkami i sokiem z cytryny.
Jogurt zmiksuj drobno z truskawkami i sokiem z cytryny.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.08 g | 0.08 g |
| Alkoholu | 2 g | 2 g |
| Argentyna | 0.1 g | 0.1 g |
| Beta-kryptoksantyna | 15 µg | 15 µg |
| Białko | 42.65 g | 42.65 g |
| Bor | 0.22 mg | 0.22 mg |
| Błonnik | 52.55 g | 52.55 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 16.2 g | 16.2 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 8.85 g | 8.85 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 3 g | 3 g |
| Chlor | 59627 mg | 59627 mg |
| Chlor | 60 mg | 60 mg |
| Cholesterol | 18 mg | 18 mg |
| Chrom | 1.3 µg | 1.3 µg |
| Cobalt | 2.1 µg | 2.1 µg |
| Cocoa | 70 g | 70 g |
| Cukier | 44.84 g | 44.84 g |
| Cukier dodany | 3 g | 3 g |
| Cynk | 9.06 mg | 9.06 mg |
| Cysteina | 0.02 g | 0.02 g |
| Fenyloalanina | 0.07 g | 0.07 g |
| Fitosterol | 12 mg | 12 mg |
| Fluor | 3.6 mg | 3.6 mg |
| Fosfor | 869.5 mg | 869.5 mg |
| Fruktoza | 6.9 g | 6.9 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 0.06 g | 0.06 g |
| Glukoza | 6.5 g | 6.5 g |
| Glutamina | 0.2 g | 0.2 g |
| Histydyna | 0.03 g | 0.03 g |
| Hydroxyproliny | 1 g | 1 g |
| Index glikiemiczny | 100 µg | 100 µg |
| Inuliny | 0.2 g | 0.2 g |
| Izoleucyna | 0.07 g | 0.07 g |
| Jod | 2.31 µg | 2.31 µg |
| Karotyna Alpha | 1 µg | 1 µg |
| Karotyna Beta | 23 mg | 23 mg |
| Krzemionka | 2 mg | 2 mg |
| Kwas aspartyczny | 0.2 g | 0.2 g |
| Kwas cytrynowy | 6.49 mg | 6.49 mg |
| Kwas foliowy | 198 µg | 198 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwas kwinowy | 1.05 g | 1.05 g |
| Kwas malinowy | 1.3 g | 1.3 g |
| Kwas oksalowy | 28 mg | 28 mg |
| Kwas pantotenowy | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Kwasowość | 5 g | 5 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 15.77 g | 15.77 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 33.84 g | 33.84 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 5 g | 5 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 5.45 g | 5.45 g |
| Laktoza | 5 g | 5 g |
| Leucyna | 0.12 g | 0.12 g |
| Lizyna | 0.15 g | 0.15 g |
| Luteina | 1200 µg | 1200 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 3969 mg | 3969 mg |
| Lykopenia | 1 µg | 1 µg |
| Magnez | 798.54 mg | 798.54 mg |
| Mangan | 8.46 mg | 8.46 mg |
| Metionina | 0.02 g | 0.02 g |
| Miedź | 3.57 mg | 3.57 mg |
| Molybdenum | 1.3 µg | 1.3 µg |
| Nikel | 2.5 mg | 2.5 mg |
| Nitrogeny | 0.45 g | 0.45 g |
| Omega 3 | 0.3 g | 0.3 g |
| Omega 6 | 2.07 g | 2.07 g |
| Popiół | 17.22 g | 17.22 g |
| Potas | 3517.5 mg | 3517.5 mg |
| Prolina | 0.06 g | 0.06 g |
| Sacharoza | 2.1 g | 2.1 g |
| Selen | 17.55 µg | 17.55 µg |
| Seryna | 0.07 g | 0.07 g |
| Siarka | 2 mg | 2 mg |
| Skrobia | 0.14 g | 0.14 g |
| Sód | 38993 mg | 38993 mg |
| Sól | 100000.33 g | 100000.33 g |
| Tauryn | 1 mg | 1 mg |
| Teobromina | 801 mg | 801 mg |
| Treonina | 0.08 g | 0.08 g |
| Tryptofan | 0.03 g | 0.03 g |
| Tyrozyna | 0.04 g | 0.04 g |
| Tłuszcz | 60.76 g | 60.76 g |
| Valina | 0.09 g | 0.09 g |
| Wapń | 891 mg | 891 mg |
| Witamina A | 655 µg | 655 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.63 mg | 0.63 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 5.13 µg | 5.13 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.06 mg | 1.06 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 3.3 mg | 3.3 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 17.7 mg | 17.7 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.77 mg | 2.77 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.93 mg | 0.93 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2 mg | 2 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 179 µg | 179 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 240.5 mg | 240.5 mg |
| Witamina D | 5 µg | 5 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 2.49 mg | 2.49 mg |
| Witamina K | 736.5 µg | 736.5 µg |
| Woda | 735.37 g | 735.37 g |
| Węglowodany | 139.21 g | 139.21 g |
| Zeaxanthin | 200 µg | 200 µg |
| Żelazo | 28.2 mg | 28.2 mg |
| β-Karoten | 5067 µg | 5067 µg |
