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Guacamole mit Tomaten und Tortilla-Chips

2 / Portionen

Enthält Allergene

Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Tomate Histamin Salicylate Zwiebel Zitrusfrüchte Weizen Gluten Milch Chilischoten Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Koriander Iodine

Zutaten - 9

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Avocado

kcal: 247.8

1 x Stück

(140 g)

Protein 2.8g Fett 21g Kohlenhydrate 11.9g

Avocado

Mineralien

Alanina 0.08 g

Arginin 0.09 g

Asche 1.6 g

Aspartinsäure 0.2 g

Beta-sitosterin 76 mg

Betain 0.6 mg

Bor 0.1 mg

Calcium 12 mg

Carotin Beta 0.06 mg

Chlor 11 mg

Chlorid 11 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.2 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 10 g

Eisen 0.6 mg

Eiweiß 2 g

Faserlöslich 1.4 g

Faserunlöslich 5.3 g

Fett 15 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 76 mg

Fluorid 2 mg

Fructose 0.2 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 2.1 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 0.4 g

Glutamin 0.2 g

Glutaminsäure 0.25 g

Glycin 0.06 g

Histidin 0.03 g

Inulin 0.1 g

Isoleucin 0.07 g

Jod 2 µg

Kalium 485 mg

Kcal 160 kcal

Kieselsäure 2 mg

Kj 670 kJ

Kobalt 0.2 µg

Kohlenhydrat 8.5 g

Kupfer 0.2 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.12 g

Lutein + zeaxanthin 0.27 mg

Lysin 0.1 g

Magnesium 29 mg

Malinsäure 0.05 g

Maltose 1 g

Mangan 0.1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.8 g

Methionin 0.02 g

Molybdän 1 µg

Natrium 7 mg

Nickel 0.3 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 1.8 g

Oxalsäure 19 mg

Phenylalanin 0.08 g

Phosphor 52 mg

Proline 0.06 g

Quininsäure 0.03 g

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Schwefel 15 mg

Selenium 0.4 µg

Serine 0.07 g

Stärke 0.1 g

Thrombonin 0.06 g

Tryptophan 0.02 g

Tyrosin 0.03 g

Valin 0.09 g

Vitamin A 7 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.07 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.13 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.7 mg

Vitamin B4 (Cholin) 14.2 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.4 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.26 mg

Vitamin B7 (Biotin) 3.2 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 81 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 10 mg

Vitamin E 2.1 mg

Vitamin K 21 µg

Wasser 73 g

Zellulose 6.7 g

Zink 0.6 mg

Zitronensäure 0.2 mg

Zucker 0.7 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Zystin 0.03 g

Avocado

Tomate

kcal: 67.3

2 x Stück

(170 g)

Protein 3.06g Fett 0.68g Kohlenhydrate 12.24g

Tomate

Mineralien

Alanina 30 g

Alkohol 1 g

Arginin 35 g

Asche 0.5 g

Aspartinsäure 90 g

Beta-Cryptoxanthin 10 µg

Beta-sitosterin 6 mg

Bor 0.1 mg

Calcium 9 mg

Campesterol 0.5 g

Carotin Alpha 101 µg

Carotin Beta 449 mg

Chlor 44 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Cystein 5 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 0.9 g

Faserlöslich 0.3 g

Faserunlöslich 0.9 g

Fett 0.2 g

Fett, gesamt 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 7 mg

Fluorid 1 mg

Folate 15 µg

Fructose 1.2 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.05 g

Glicemyc Index 38 µg

Glucose 1.3 g

Glutamin 60 g

Glutaminsäure 146 g

Glycin 25 g

Histidin 15 g

Hydroxyprolin 1 g

Isoleucin 25 g

Jod 1 µg

Kalium 282 mg

Kcal 18 kcal

Kieselsäure 1 mg

Kj 75 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 3.6 g

Kohlenhydrate, gesamt 3.6 g

Kupfer 0.06 mg

Laktose 1 g

Leucin 40 g

Lutein + zeaxanthin 123 mg

Lycopin 2573 µg

Lysin 40 g

Magnesium 8 mg

Malinsäure 0.1 g

Maltose 1 g

Mangan 0.06 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g

Methionin 10 g

Molybdän 1 µg

Natrium 8 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.08 g

Oxalsäure 5 mg

Phenylalanin 30 g

Phosphor 21 mg

Phytoen 3000 µg

Phytofluen 300 µg

Polyols 1 g

Proline 25 g

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Schwefel 12 mg

Selenium 1 µg

Serine 30 g

Stickstoff 14 g

Stigmasterol 0.3 g

Stärke 0.1 g

Säure 0.4 g

Taurin 1 mg

Thrombonin 25 g

Tryptophan 10 g

Tyrosin 20 g

Valin 35 g

Vitamin A 107 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B4 (Cholin) 6.7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1 mg

Vitamin B8 (Inositol) 20 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 23 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.22 mg

Vitamin K 7.9 µg

Wasser 94.5 g

Zellulose 1.2 g

Zink 0.26 mg

Zitronensäure 0.4 mg

Zucker 2.6 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole 1 g

Tomate

Rote Zwiebel

kcal: 29.4

1 x Stück

(80 g)

Protein 1.12g Fett 0.32g Kohlenhydrate 5.52g

Rote Zwiebel

Mineralien

Alanina 20 g

Arginin 20 g

Asche 0.6 g

Aspartinsäure 30 g

Betain 0.1 mg

Bor 50 mg

Calcium 25 mg

Carotin Beta 10 mg

Chlor 25 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Cystein 5 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 1.4 g

Faserlöslich 0.6 g

Faserunlöslich 1.1 g

Fett 0.4 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 15 mg

Fluorid 1.2 mg

Fructose 1.2 g

Gesättigte Fettsäuren 0.11 g

Glicemyc Index 10 µg

Glucose 1.9 g

Glutamin 50 g

Glutaminsäure 50 g

Glycin 15 g

Histidin 10 g

Inulin 0.1 g

Isoleucin 20 g

Jod 1 µg

Kalium 121 mg

Kcal 32 kcal

Kieselsäure 1 mg

Kj 134 kJ

Kobalt 0.3 µg

Kohlenhydrat 6.9 g

Kupfer 0.06 mg

Leucin 20 g

Lutein 10 µg

Lutein + zeaxanthin 10 mg

Lysin 30 g

Magnesium 8 mg

Malinsäure 10 g

Mangan 0.17 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.17 g

Methionin 5 g

Molybdän 3 µg

Natrium 6 mg

Nickel 2 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.15 g

Oxalsäure 15 mg

Phenylalanin 20 g

Phosphor 14 mg

Proline 15 g

Saccharose 2.2 g

Salz 0.02 g

Schwefel 30 mg

Selenium 0.5 µg

Serine 15 g

Stickstoff 20 g

Stärke 0.1 g

Thrombonin 15 g

Tryptophan 5 g

Tyrosin 10 g

Valin 25 g

Vitamin A 2 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 19 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 6 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin D3 1 µg

Vitamin E 0.12 mg

Vitamin K 0.4 µg

Wasser 89.11 g

Zeaxanthin 5 µg

Zellulose 1.7 g

Zink 0.24 mg

Zucker 4.24 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Rote Zwiebel

Limette

kcal: 20.1

0.5 x Stück

(86 g)

Protein 0.3g Fett 0.09g Kohlenhydrate 4.52g

Limette

Mineralien

Asche 0.5 g

Beta-Carotin 10 µg

Calcium 33 mg

Chlorid 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.6 mg

Eiweiß 0.7 g

Fett 0.2 g

Fluorid 1 mg

Folate 8 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.02 g

Kalium 102 mg

Kcal 30 kcal

Kohlenhydrat 10.5 g

Kupfer 0.08 mg

Lutein + zeaxanthin 10 mg

Lycopin 1 µg

Magnesium 6 mg

Mangan 0.01 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Natrium 2 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.05 g

Phosphor 18 mg

Selenium 0.4 µg

Vitamin A 2 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B4 (Cholin) 5.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.14 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.04 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 8 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 29.1 mg

Vitamin E 0.22 mg

Vitamin K 0.6 µg

Wasser 88.3 g

Zellulose 2.8 g

Zink 0.11 mg

Zitronensäure 5.2 mg

Zucker 1.7 g

Limette

Vollkorn-Weizentortilla

kcal: 8.3

3 x Esslöffel

(1 g)

Protein 0.28g Fett 0.18g Kohlenhydrate 1.39g

Vollkorn-Weizentortilla

Mineralien

Asche 1.5 g

Calcium 120 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 1.5 g

Eisen 3.2 mg

Eiweiß 9.3 g

Fett 6 g

Gesättigte Fettsäuren 1.2 g

Kalium 200 mg

Kcal 290 kcal

Kj 1213 kJ

Kohlenhydrat 46.3 g

Magnesium 60 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.8 g

Natrium 450 mg

Phosphor 280 mg

Salz 1.13 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.35 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.12 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.2 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 30 µg

Vitamin E 1.2 mg

Wasser 32 g

Zellulose 6.4 g

Zink 1.8 mg

Zucker 1.5 g

Vollkorn-Weizentortilla

Mozzarella

kcal: 371

1 x Stück

(125 g)

Protein 27.71g Fett 27.68g Kohlenhydrate 2.75g

Mozzarella

Mineralien

Asche 5.69 g

Calcium 505 mg

Chlorid 500 mg

Cholesterin 79 mg

Chromium 0.5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 6 g

Eisen 0.44 mg

Eiweiß 22.17 g

Fett 22.14 g

Fett, gesamt 22.14 g

Fettsäuren Trans 0.5 g

Fluorid 10 mg

Gesättigte Fettsäuren 13 g

Jod 20 µg

Kalium 85 mg

Kcal 300 kcal

Kj 1256 kJ

Kobalt 0.5 µg

Kohlenhydrat 2.2 g

Kohlenhydrate, gesamt 2.2 g

Kupfer 0.03 mg

Laktose 1 g

Magnesium 26 mg

Mangan 0.01 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1 g

Molybdän 10 µg

Natrium 300 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 0.8 g

Phosphor 354 mg

Salz 0.75 g

Schwefel 200 mg

Selenium 17 µg

Tierische Eiweiße 22.17 g

Vitamin A 100 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.02 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1.3 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.4 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 13 µg

Vitamin D 2 µg

Vitamin E 0.19 mg

Vitamin K 2 µg

Wasser 50 g

Zellulose 1 g

Zink 2.2 mg

Zucker 1 g

Mozzarella

Chilischoten

kcal: 27.8

3 x Stück

(20 g)

Protein 1.14g Fett 0.24g Kohlenhydrate 5.28g

Chilischoten

Mineralien

Beta-Carotin 2.03 µg

Calcium 14 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 1.2 mg

Eiweiß 1.9 g

Fett 0.4 g

Folate 23 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Kalium 322 mg

Kcal 40 kcal

Kohlenhydrat 8.8 g

Lutein + zeaxanthin 0.68 mg

Magnesium 23 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.24 g

Natrium 9 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.2 g

Vitamin A 48 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.07 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.09 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.24 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.51 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 143.7 mg

Vitamin E 0.69 mg

Vitamin K 14 µg

Wasser 88 g

Zellulose 1.5 g

Zink 0.26 mg

Zucker 5.3 g

Chilischoten

Getrockneter Koriander

kcal: 3.4

1 x Handvoll

(1 g)

Protein 0.22g Fett 0.05g Kohlenhydrate 0.52g

Getrockneter Koriander

Mineralien

Asche 7.2 g

Calcium 709 mg

Carotin Beta 393 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.8 g

Eisen 16.32 mg

Eiweiß 21.9 g

Faserlöslich 2.1 g

Faserunlöslich 8.3 g

Fett 4.8 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.15 g

Kalium 1267 mg

Kcal 298 kcal

Kohlenhydrat 52.1 g

Kupfer 0.98 mg

Lutein 670 µg

Lycopin 1 µg

Magnesium 330 mg

Mangan 1.9 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.7 g

Natrium 35 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.68 g

Phosphor 409 mg

Salz 0.09 g

Selenium 10.5 µg

Vitamin A 29 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.24 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.29 mg

Vitamin B3 (Niacin) 2.13 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.14 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 28 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 21 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.25 mg

Vitamin K 135.5 µg

Wasser 6.8 g

Zeaxanthin 360 µg

Zellulose 10.4 g

Zink 4.7 mg

Zucker 1 g

Getrockneter Koriander

Weißes Salz

kcal: 0.5

0.5 x Tee Löffel

(5 g)

Protein 0.03g Fett 0.03g Kohlenhydrate 0.03g

Weißes Salz

Mineralien

Calcium 29 mg

Chlorid 59500 mg

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 1 g

Fett 1 g

Fluorid 1 mg

Jod 0.01 µg

Kalium 8 mg

Kcal 1 kcal

Kohlenhydrat 1 g

Kupfer 0.16 mg

Magnesium 290 mg

Mangan 0.14 mg

Natrium 38850 mg

Phosphor 8 mg

Salz 100000 g

Selenium 1 µg

Wasser 0.2 g

Zellulose 1 g

Zink 0.08 mg

Zucker 1 g

Weißes Salz

776 kcal

Eiweiß 36.66g

Fette 50.27g

Kohlenhydrate 44.15g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Awokado przekrawamy na pół, usuwamy pestkę. Łyżką wyciągamy miąższ do miski. Pomidory nacinamy od spodniej strony na krzyż, wrzucamy do miski z wrzątkiem. Po chwili przekładamy do miski z zimną wodą. Ściągamy skórę. Z pomidorów usuwamy gniazda nasienne. Pomidory kroimy w drobną kostkę.Papryczkę chili drobno siekamy. Czerwoną cebulę kroimy w drobną kostkę.Awokado rozgniatamy widelcem. Dodajemy posiekane warzywa. Doprawiamy sokiem z limonki, solą i pieprzem. Dodajemy posiekaną kolendrę. Całość dokładnie mieszamy. Tortillę kroimy w małe trójkąty. Układamy na blasze do pieczenia, posypujemy serem. Pieczemy w piekarniuku do zarumienienia. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	118.11 g	59.06 g
Alkohol	3.4 g	1.7 g
Arginin	135.13 g	67.57 g
Asche	11.87 g	5.94 g
Aspartinsäure	330.28 g	165.14 g
Beta-Carotin	5.52 µg	2.76 µg
Beta-Cryptoxanthin	34 µg	17 µg
Beta-sitosterin	126.8 mg	63.4 mg
Betain	0.92 mg	0.46 mg
Bor	40.48 mg	20.24 mg
Calcium	732.66 mg	366.33 mg
Campesterol	1.7 g	0.85 g
Carotin Alpha	343.4 µg	171.7 µg
Carotin Beta	1538.62 mg	769.31 mg
Chlor	185 mg	92.5 mg
Chlorid	2128.33 mg	1064.17 mg
Cholesterin	104.99 mg	52.5 mg
Chromium	5.11 µg	2.55 µg
Cystein	21 g	10.5 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	21.7 g	10.85 g
Eisen	4.74 mg	2.37 mg
Eiweiß	36.66 g	18.33 g
Eiweiß	30.77 g	15.39 g
Faserlöslich	3.48 g	1.74 g
Faserunlöslich	11.44 g	5.72 g
Fett	50.27 g	25.14 g
Fett, gesamt	28.36 g	14.18 g
Fettsäuren Trans	6.24 g	3.12 g
Fitosterol	142.2 mg	71.1 mg
Fluorid	20.12 mg	10.06 mg
Folate	68.24 µg	34.12 µg
Fructose	5.32 g	2.66 g
Galaktose	4.8 g	2.4 g
Gesättigte Fettsäuren	19.52 g	9.76 g
Glicemyc Index	158.2 µg	79.1 µg
Glucose	6.5 g	3.25 g
Glutamin	244.28 g	122.14 g
Glutaminsäure	536.75 g	268.38 g
Glycin	97.08 g	48.54 g
Histidin	59.04 g	29.52 g
Hydroxyprolin	3.4 g	1.7 g
Inulin	0.22 g	0.11 g
Isoleucin	101.1 g	50.55 g
Jod	32 µg	16 µg
Kalium	2096.78 mg	1048.39 mg
Kieselsäure	7 mg	3.5 mg
Kobalt	4.55 µg	2.28 µg
Kohlenhydrat	44.15 g	22.08 g
Kohlenhydrate, gesamt	14.99 g	7.5 g
Kupfer	0.61 mg	0.31 mg
Laktose	6.05 g	3.03 g
Leucin	152.17 g	76.09 g
Lutein	14.7 µg	7.35 µg
Lutein + zeaxanthin	431.29 mg	215.65 mg
Lycopin	8748.64 µg	4374.32 µg
Lysin	160.14 g	80.07 g
Magnesium	135.43 mg	67.72 mg
Malinsäure	8.41 g	4.21 g
Maltose	4.8 g	2.4 g
Mangan	0.52 mg	0.26 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4.58 g	2.29 g
Methionin	38.03 g	19.02 g
Molybdän	19.7 µg	9.85 µg
Natrium	1408.16 mg	704.08 mg
Nickel	5.42 mg	2.71 mg
Omega 3	0.35 g	0.18 g
Omega 6	4.06 g	2.03 g
Oxalsäure	55.6 mg	27.8 mg
Phenylalanin	118.11 g	59.06 g
Phosphor	618.33 mg	309.17 mg
Phytoen	10200 µg	5100 µg
Phytofluen	1020 µg	510 µg
Polyols	3.4 g	1.7 g
Proline	97.08 g	48.54 g
Quininsäure	0.04 g	0.02 g
Saccharose	2.24 g	1.12 g
Salz	2501.07 g	1250.54 g
Schwefel	335.8 mg	167.9 mg
Selenium	25.92 µg	12.96 µg
Serine	114.1 g	57.05 g
Stickstoff	63.6 g	31.8 g
Stigmasterol	1.02 g	0.51 g
Stärke	0.56 g	0.28 g
Säure	1.36 g	0.68 g
Taurin	3.4 mg	1.7 mg
Thrombonin	97.08 g	48.54 g
Tierische Eiweiße	27.71 g	13.86 g
Tryptophan	38.03 g	19.02 g
Tyrosin	76.04 g	38.02 g
Valin	139.13 g	69.57 g
Vitamin A	530.15 µg	265.08 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.43 mg	0.22 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	7.24 µg	3.62 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.59 mg	0.3 mg
Vitamin B3 (Niacin)	7.05 mg	3.52 mg
Vitamin B4 (Cholin)	44.85 mg	22.42 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	2.94 mg	1.47 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.42 mg	0.71 mg
Vitamin B7 (Biotin)	7.96 mg	3.98 mg
Vitamin B8 (Inositol)	68 mg	34 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	149.47 µg	74.74 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	195.94 mg	97.97 mg
Vitamin D	6.71 µg	3.36 µg
Vitamin D3	0.8 µg	0.4 µg
Vitamin E	7.98 mg	3.99 mg
Vitamin K	69.1 µg	34.55 µg
Wasser	649.1 g	324.55 g
Zeaxanthin	7.6 µg	3.8 µg
Zellulose	18.49 g	9.25 g
Zink	4.97 mg	2.49 mg
Zitronensäure	3.88 mg	1.94 mg
Zucker	18.46 g	9.23 g
Zucker hinzugefügt	4.8 g	2.4 g
Zuckeralkohole	3.4 g	1.7 g
Zuckeralkohole insgesamt	2.2 g	1.1 g
Zystin	0.04 g	0.02 g