Kanapka z jajkiem
Kanapka
Z Jajkiem
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
430
Kalorie
430 kcal
Zawiera 430 kalorii na porcję.
19g
Białko/Porcja
11g
Tłuszcze/Porcja
64g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 6.3g
T: 4.9g
W: 0.3g
B: 1.4g
T: 0.5g
W: 20g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
16%
Ten przepis pokrywa 16% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 430 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Ugotuj jajko na twardo, obierz je ze skorupki.Pokrój ogórka i jajko w plasterki.Posmaruj kanapkę masłem. Ułóż na kanapce sałatę, jajko i ogórka. Dopraw solem i pieprzem.Podesłał: pogromcafasoli
Przygotowanie przepisu
1
Ugotuj jajko na twardo, obierz je ze skorupki.Pokrój ogórka i jajko w plasterki.Posmaruj kanapkę masłem. Ułóż na kanapce sałatę, jajko i ogórka. Dopraw solem i pieprzem.Podesłał: pogromcafasoli
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 100 g | 100 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 150 g | 150 g |
| Azotan | 1200 mg | 1200 mg |
| Beta-glukany | 0.8 g | 0.8 g |
| Beta-kryptoksantyna | 48 µg | 48 µg |
| Betaina | 50 mg | 50 mg |
| Białko | 18.6 g | 18.6 g |
| Bor | 200 mg | 200 mg |
| Błonnik | 7.6 g | 7.6 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 4.8 g | 4.8 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.8 g | 1.8 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Chlor | 213 mg | 213 mg |
| Chlor | 735 mg | 735 mg |
| Cholesterol | 363 mg | 363 mg |
| Chrom | 5.5 µg | 5.5 µg |
| Cobalt | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Cukier | 4.8 g | 4.8 g |
| Cukier dodany | 0.5 g | 0.5 g |
| Cynk | 3.21 mg | 3.21 mg |
| Cysty | 60 g | 60 g |
| Fenyloalanina | 120 g | 120 g |
| Fitosterol | 25 mg | 25 mg |
| Fluor | 10 mg | 10 mg |
| Fosfor | 316 mg | 316 mg |
| Fruktoza | 2 g | 2 g |
| Glicyna | 110 g | 110 g |
| Glukoza | 2 g | 2 g |
| Glutamina | 400 g | 400 g |
| Histydyna | 60 g | 60 g |
| Hydroxyproliny | 10 g | 10 g |
| Index glikiemiczny | 82 µg | 82 µg |
| Inuliny | 0.2 g | 0.2 g |
| Izoleucyna | 90 g | 90 g |
| Jod | 3.7 µg | 3.7 µg |
| Karotyna Beta | 1 mg | 1 mg |
| Krzemionka | 10 mg | 10 mg |
| Kwas aspartyczny | 150 g | 150 g |
| Kwas cytrynowy | 50 mg | 50 mg |
| Kwas glutaminowy | 800 g | 800 g |
| Kwas kwinowy | 5 g | 5 g |
| Kwas malinowy | 20 g | 20 g |
| Kwas oksalowy | 20 mg | 20 mg |
| Kwasowość | 4.5 g | 4.5 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 4.6 g | 4.6 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3.23 g | 3.23 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.03 g | 1.03 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.46 g | 1.46 g |
| Laktoza | 0.1 g | 0.1 g |
| Leucyna | 200 g | 200 g |
| Lignina | 0.3 g | 0.3 g |
| Lizyna | 100 g | 100 g |
| Luteina | 50 µg | 50 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 2130 mg | 2130 mg |
| Lykopenia | 1 µg | 1 µg |
| Magnez | 48 mg | 48 mg |
| Mangan | 0.91 mg | 0.91 mg |
| Metionina | 50 g | 50 g |
| Miedź | 0.28 mg | 0.28 mg |
| Molybdenum | 14 µg | 14 µg |
| Nikel | 15 mg | 15 mg |
| Omega 3 | 0.12 g | 0.12 g |
| Omega 6 | 1.3 g | 1.3 g |
| Popiół | 3.7 g | 3.7 g |
| Potas | 507 mg | 507 mg |
| Prolina | 250 g | 250 g |
| Retinol | 272 µg | 272 µg |
| Sacharoza | 2 g | 2 g |
| Selen | 36.4 µg | 36.4 µg |
| Seryna | 140 g | 140 g |
| Siarka | 27 mg | 27 mg |
| Skrobia | 52 g | 52 g |
| Sód | 611 mg | 611 mg |
| Sól | 1.53 g | 1.53 g |
| Tauryn | 2 mg | 2 mg |
| Treonina | 90 g | 90 g |
| Tryptofan | 40 g | 40 g |
| Tyrozyna | 80 g | 80 g |
| Tłuszcz | 11.3 g | 11.3 g |
| Valina | 120 g | 120 g |
| Wapń | 100 mg | 100 mg |
| Witamina A | 493 µg | 493 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.26 mg | 0.26 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.61 µg | 3.61 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.71 mg | 0.71 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.94 mg | 0.94 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 306 mg | 306 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.26 mg | 0.26 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1 mg | 1 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 95 µg | 95 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 21 mg | 21 mg |
| Witamina D | 3.8 µg | 3.8 µg |
| Witamina D3 | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Witamina E | 1.47 mg | 1.47 mg |
| Witamina K | 120.2 µg | 120.2 µg |
| Woda | 301.32 g | 301.32 g |
| Węglowodany | 63.5 g | 63.5 g |
| Zeaxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Żelazo | 3.9 mg | 3.9 mg |
| β-Karoten | 2600 µg | 2600 µg |
