Chleb razowy z serem ementaler i sałatką z ogórków
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Zboża i ziemniaki
Chleb
Chleb krojony
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Chleb Żytni
Sałatka Z Ogórkami
Chleb Pełnoziarnisty
Z Serem
Ser
5 min
Czas przygotowania
1
Porcja
11
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2744
Kalorie
2744 kcal
Zawiera 2744 kalorii na porcję.
57g
Białko/Porcja
221g
Tłuszcze/Porcja
132g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 3.5g
T: 1.7g
W: 19.8g
B: 11.5g
T: 11.9g
W: 0g
B: 1.1g
T: 0.3g
W: 5.5g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.2g
B: 1.3g
T: 0.2g
W: 5.2g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.7g
T: 0.7g
W: 21.8g
Pokrycie zapotrzebowania
104%
Ten przepis pokrywa 104% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 2744 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Podpiecz chleb w tosterze, posmaruj masłem, posyp szczypiorkiem i posiekaną ½ cebuli, posyp serem.
Przygotowanie przepisu
1
Podpiecz chleb w tosterze, posmaruj masłem, posyp szczypiorkiem i posiekaną ½ cebuli, posyp serem.
2
Umyj ogórka gorącą wodą, pokrój w plasterki, a pozostałą połowę cebuli drobno posiekaj.
Wszystko wrzuć do miski, wymieszaj z oliwą, koperkiem, dopraw solą i pieprzem.
3
Na koniec zjedz jabłko.
Na koniec zjedz jabłko.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 20.08 g | 20.08 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 20.1 g | 20.1 g |
| Beta-kryptoksantyna | 11 µg | 11 µg |
| Beta-sitosterol | 143 mg | 143 mg |
| Betaina | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Białko | 56.85 g | 56.85 g |
| Bor | 50.15 mg | 50.15 mg |
| Błonnik | 48.3 g | 48.3 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 13.9 g | 13.9 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 6.9 g | 6.9 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 3 g | 3 g |
| Chlor | 1275 mg | 1275 mg |
| Chlor | 59596 mg | 59596 mg |
| Cholesterol | 339 mg | 339 mg |
| Chrom | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Cobalt | 2.3 µg | 2.3 µg |
| Cukier | 26.44 g | 26.44 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 11.46 mg | 11.46 mg |
| Cysteina | 5.02 g | 5.02 g |
| Fenyloalanina | 20.07 g | 20.07 g |
| Fitosterol | 247 mg | 247 mg |
| Fluor | 6.5 mg | 6.5 mg |
| Fosfor | 900 mg | 900 mg |
| Fruktoza | 9.2 g | 9.2 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 15.06 g | 15.06 g |
| Glukoza | 6.3 g | 6.3 g |
| Glutamina | 50.2 g | 50.2 g |
| Histydyna | 10.03 g | 10.03 g |
| Hydroxyproliny | 1 g | 1 g |
| Index glikiemiczny | 106 µg | 106 µg |
| Inuliny | 0.3 g | 0.3 g |
| Izoleucyna | 20.07 g | 20.07 g |
| Jod | 42.01 µg | 42.01 µg |
| Karotyna Beta | 35 mg | 35 mg |
| Krzemionka | 2 mg | 2 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.77 g | 0.77 g |
| Kwas aspartyczny | 30.2 g | 30.2 g |
| Kwas cytrynowy | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Kwas foliowy | 140 µg | 140 µg |
| Kwas glutaminowy | 50.3 g | 50.3 g |
| Kwas kwinowy | 1.1 g | 1.1 g |
| Kwas linolowy | 9.8 g | 9.8 g |
| Kwas malinowy | 10.7 g | 10.7 g |
| Kwas oksalowy | 37 mg | 37 mg |
| Kwas oleinowy | 70.01 g | 70.01 g |
| Kwas pantotenowy | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 103.43 g | 103.43 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 89.54 g | 89.54 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 8.78 g | 8.78 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 15.88 g | 15.88 g |
| Laktoza | 1.7 g | 1.7 g |
| Leucyna | 20.12 g | 20.12 g |
| Lignina | 0.3 g | 0.3 g |
| Lizyna | 30.15 g | 30.15 g |
| Luteina | 10 µg | 10 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 3971 mg | 3971 mg |
| Magnez | 637 mg | 637 mg |
| Mangan | 8.19 mg | 8.19 mg |
| Metionina | 5.02 g | 5.02 g |
| Miedź | 2.31 mg | 2.31 mg |
| Molybdenum | 14 µg | 14 µg |
| Nikel | 3 mg | 3 mg |
| Nitrogeny | 20.45 g | 20.45 g |
| Omega 3 | 1.63 g | 1.63 g |
| Omega 6 | 14.3 g | 14.3 g |
| Palmitic Acid | 13.51 g | 13.51 g |
| Popiół | 15.36 g | 15.36 g |
| Potas | 2804 mg | 2804 mg |
| Prolina | 15.06 g | 15.06 g |
| Retinol | 760 µg | 760 µg |
| Sacharoza | 5.7 g | 5.7 g |
| Selen | 29 µg | 29 µg |
| Seryna | 15.07 g | 15.07 g |
| Siarka | 32 mg | 32 mg |
| Skrobia | 25.25 g | 25.25 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 3.3 g | 3.3 g |
| Sód | 40338 mg | 40338 mg |
| Sól | 100003.9 g | 100003.9 g |
| Tauryn | 1 mg | 1 mg |
| Teobromina | 1 mg | 1 mg |
| Treonina | 15.08 g | 15.08 g |
| Tryptofan | 5.03 g | 5.03 g |
| Tyrozyna | 10.04 g | 10.04 g |
| Tłuszcz | 220.86 g | 220.86 g |
| Valina | 25.09 g | 25.09 g |
| Wapń | 1564 mg | 1564 mg |
| Witamina A | 1741 µg | 1741 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.8 mg | 1.8 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 8.37 µg | 8.37 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 2 mg | 2 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 6.37 mg | 6.37 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 15.4 mg | 15.4 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.51 mg | 2.51 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.92 mg | 1.92 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.3 mg | 1.3 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 167 µg | 167 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 135.2 mg | 135.2 mg |
| Witamina D | 7.01 µg | 7.01 µg |
| Witamina D3 | 1.76 µg | 1.76 µg |
| Witamina E | 17.84 mg | 17.84 mg |
| Witamina K | 736.6 µg | 736.6 µg |
| Woda | 549.14 g | 549.14 g |
| Węglowodany | 132.11 g | 132.11 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Żelazo | 18.7 mg | 18.7 mg |
| β-Karoten | 5502 µg | 5502 µg |
