1 zdjęcie
1919
Kurczak w sosie miętowym z warzywami
Sos Miętowy
Warzywo
Kurczak
Warzywa
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
~ |
Porcja
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
6.70 zł |
Koszt / porcja
|
6.70 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
9 |
Kalorie
|
565 |
|
Zawiera 565 kalorii na porcję.
|
565 kcal |
Białko/Porcja
|
42g |
|
Tłuszcze/Porcja
|
17g |
Węglowodany/Porcja
|
62g |
|
Błonnik/Porcja
|
~ |
Składniki
B: 2.8g
T: 0.3g
W: 5.6g
36 kcal
B: 25.2g
T: 2.4g
W: 1.2g
127 kcal
B: 3.4g
T: 0.2g
W: 8.5g
49 kcal
B: 1.4g
T: 0.5g
W: 20g
90 kcal
B: 3.6g
T: 1.3g
W: 19.7g
105 kcal
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
90 kcal
B: 1.7g
T: 1.6g
W: 0.1g
22 kcal
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.1g
2 kcal
Pokrycie zapotrzebowania
21%
Ten przepis pokrywa 21% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 565 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Sposób przygotowania
1
Do miski dodać oliwę, ocet oraz płatki chilli. Następnie włożyć piersi z kurczaka i wetrzeć marynatę. Smażyć na średnim ogniu. Postawić wodę w dużym garnku, przygotować warzywa i ugotować w wodzie przez około 3 minuty. wyciągnij warzywa, odmierz około 1/2 szklanki wody z garnka do blendera, dodaj miętę, ocet (2 łyżki), oliwę i sól morską, zmiksuj na jednolitą masę.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Rozkład Makroskładników
1 porcja
565
kcal
Białko
41.9g
Tłuszcze
16.5g
Węglowodany
62.1g
Bio-Analiza
Przepis
Kurczak w sosie miętowym z warzywami
565 kcal
B: 41.9g
T: 16.5g
W: 62.1g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 104 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Zawiera alergeny
17
Składnik
Alanina
35.16
g
Składnik
Alkoholu
0.35
g
Składnik
Argentyna
52.76
g
Składnik
Beta-glukany
0.28
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
0.5
µg
Składnik
Beta-sitosterol
14.3
mg
Składnik
Betaina
17.5
mg
Składnik
84% RDA
Białko
41.88
g
Składnik
Białko zwierzęce
26.9
g
Składnik
Bor
70
mg
Składnik
79% RDA
Błonnik
19.7
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
5.78
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
1.77
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.04
g
Składnik
Chlor
328
mg
Składnik
Cholesterol
82.65
mg
Składnik
Chrom
1.75
µg
Składnik
Cobalt
0.18
µg
Składnik
21% RDA
Cukier
10.3
g
Składnik
Cukier dodany
0.18
g
Składnik
40% RDA
Cynk
3.98
mg
Składnik
Cysteina
0.05
g
Składnik
Cysty
21
g
Składnik
Fenyloalanina
42.15
g
Składnik
Fitosterol
38.75
mg
Składnik
Fluor
3.5
mg
Składnik
77% RDA
Fosfor
541.6
mg
Składnik
Fruktoza
0.36
g
Składnik
Glicyna
38.65
g
Składnik
Glukoza
0.98
g
Składnik
Glutamina
140
g
Składnik
Histydyna
21.09
g
Składnik
Hydroxyproliny
3.5
g
Składnik
Inuliny
0.07
g
Składnik
Izoleucyna
31.66
g
Składnik
1% RDA
Jod
0.88
µg
Składnik
Karotyna Beta
0.35
mg
Składnik
Krzemionka
3.5
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.08
g
Składnik
Kwas aspartyczny
53.2
g
Składnik
Kwas cytrynowy
17.5
mg
Składnik
Kwas glutaminowy
280.94
g
Składnik
Kwas kwinowy
1.75
g
Składnik
Kwas linolowy
0.98
g
Składnik
Kwas malinowy
7
g
Składnik
Kwas oksalowy
5.35
mg
Składnik
Kwas oleinowy
7
g
Składnik
Kwasowość
2.18
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
8.44
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
3.83
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.11
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.79
g
Składnik
Laktoza
0.14
g
Składnik
Leucyna
70.28
g
Składnik
Lignina
0.11
g
Składnik
Lizyna
35.23
g
Składnik
Luteina
17.51
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
3320.5
mg
Składnik
Lykopenia
0.5
µg
Składnik
57% RDA
Magnez
214.85
mg
Składnik
Mangan
2.92
mg
Składnik
Metionina
17.54
g
Składnik
Miedź
0.75
mg
Składnik
Molybdenum
4.2
µg
Składnik
Nikel
5.25
mg
Składnik
Omega 3
0.35
g
Składnik
Omega 6
2.31
g
Składnik
Palmitic Acid
1.35
g
Składnik
Popiół
7.03
g
Składnik
72% RDA
Potas
1434.75
mg
Składnik
Prolina
87.65
g
Składnik
Sacharoza
3.33
g
Składnik
73% RDA
Selen
40.01
µg
Składnik
Seryna
49.19
g
Składnik
Skrobia
26.55
g
Składnik
Stearic Acid
0.23
g
Składnik
17% RDA
Sód
330.45
mg
Składnik
Sól
110.44
g
Składnik
Tauryn
0.7
mg
Składnik
Treonina
31.64
g
Składnik
Tryptofan
14.04
g
Składnik
Tyrozyna
28.1
g
Składnik
24% RDA
Tłuszcz
16.51
g
Składnik
Valina
42.17
g
Składnik
73% RDA
Wapń
583
mg
Składnik
306% RDA
Witamina A
2449.35
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.67
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.57
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.74
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
20.88
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
29.7
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.95
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.28
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.18
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
191.5
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
38.74
mg
Składnik
1% RDA
Witamina D
0.19
µg
Składnik
66% RDA
Witamina E
7.88
mg
Składnik
340% RDA
Witamina K
254.76
µg
Składnik
Woda
337.56
g
Składnik
24% RDA
Węglowodany
62.13
g
Składnik
Zeaxanthin
3.5
µg
Składnik
79% RDA
Żelazo
11.03
mg
Składnik
β-Karoten
907.5
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 35.16 g | - |
| Alkoholu | - | 0.35 g | - |
| Argentyna | - | 52.76 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.28 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.5 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 14.3 mg | - |
| Betaina | - | 17.5 mg | - |
| Białko | - | 41.88 g | 84% |
| Białko zwierzęce | - | 26.9 g | - |
| Bor | - | 70 mg | - |
| Błonnik | - | 19.7 g | 79% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 5.78 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.77 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.04 g | - |
| Chlor | - | 328 mg | - |
| Cholesterol | - | 82.65 mg | - |
| Chrom | - | 1.75 µg | - |
| Cobalt | - | 0.18 µg | - |
| Cukier | - | 10.3 g | 21% |
| Cukier dodany | - | 0.18 g | - |
| Cynk | - | 3.98 mg | 40% |
| Cysteina | - | 0.05 g | - |
| Cysty | - | 21 g | - |
| Fenyloalanina | - | 42.15 g | - |
| Fitosterol | - | 38.75 mg | - |
| Fluor | - | 3.5 mg | - |
| Fosfor | - | 541.6 mg | 77% |
| Fruktoza | - | 0.36 g | - |
| Glicyna | - | 38.65 g | - |
| Glukoza | - | 0.98 g | - |
| Glutamina | - | 140 g | - |
| Histydyna | - | 21.09 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 3.5 g | - |
| Inuliny | - | 0.07 g | - |
| Izoleucyna | - | 31.66 g | - |
| Jod | - | 0.88 µg | 1% |
| Karotyna Beta | - | 0.35 mg | - |
| Krzemionka | - | 3.5 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.08 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 53.2 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 17.5 mg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 280.94 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 1.75 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.98 g | - |
| Kwas malinowy | - | 7 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 5.35 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 7 g | - |
| Kwasowość | - | 2.18 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 8.44 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 3.83 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.11 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.79 g | - |
| Laktoza | - | 0.14 g | - |
| Leucyna | - | 70.28 g | - |
| Lignina | - | 0.11 g | - |
| Lizyna | - | 35.23 g | - |
| Luteina | - | 17.51 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 3320.5 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.5 µg | - |
| Magnez | - | 214.85 mg | 57% |
| Mangan | - | 2.92 mg | - |
| Metionina | - | 17.54 g | - |
| Miedź | - | 0.75 mg | - |
| Molybdenum | - | 4.2 µg | - |
| Nikel | - | 5.25 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.35 g | - |
| Omega 6 | - | 2.31 g | - |
| Palmitic Acid | - | 1.35 g | - |
| Popiół | - | 7.03 g | - |
| Potas | - | 1434.75 mg | 72% |
| Prolina | - | 87.65 g | - |
| Sacharoza | - | 3.33 g | - |
| Selen | - | 40.01 µg | 73% |
| Seryna | - | 49.19 g | - |
| Skrobia | - | 26.55 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.23 g | - |
| Sód | - | 330.45 mg | 17% |
| Sól | - | 110.44 g | - |
| Tauryn | - | 0.7 mg | - |
| Treonina | - | 31.64 g | - |
| Tryptofan | - | 14.04 g | - |
| Tyrozyna | - | 28.1 g | - |
| Tłuszcz | - | 16.51 g | 24% |
| Valina | - | 42.17 g | - |
| Wapń | - | 583 mg | 73% |
| Witamina A | - | 2449.35 µg | 306% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.67 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.57 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.74 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 20.88 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 29.7 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.95 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.28 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.18 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 191.5 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 38.74 mg | - |
| Witamina D | - | 0.19 µg | 1% |
| Witamina E | - | 7.88 mg | 66% |
| Witamina K | - | 254.76 µg | 340% |
| Woda | - | 337.56 g | - |
| Węglowodany | - | 62.13 g | 24% |
| Zeaxanthin | - | 3.5 µg | - |
| Żelazo | - | 11.03 mg | 79% |
| β-Karoten | - | 907.5 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
BioNutrition OS Engine
Wysoki (ŁG ≥ 20)
Krzywa Cukrowa & Indeks Glikemiczny
Prognozowany wyrzut glukozy i insuliny po spożyciu
Krzywa Stężenia Glukozy (0-180 min)
64 min
•
Cukier: ~134.1 mg/dL
•
Insulina: 76.7 µIU/mL
Ładunek Glikemiczny
ŁG
40.4
/ dawkę
Węglowodany netto:
55.3g
Indeks Glikemiczny
IG
65
/ 100
Pik stężenia glukozy
~134.1 mg/dL
Szacowany czas piku:
64 min
Bufor tłuszczowo-błonnikowy
-48% piku
Błonnik spowalniający:
6.8g
Wnioski kliniczne:
Wysoka zawartość tłuszczu i błonnika spłaszcza pik cukrowy aż o 48%. Energia uwalnia się powoli i stabilnie, chroniąc przed spadkiem cukru.
