1 / 1
1102
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/salatka-ogorkowa-z-orzeszkami-piniowkami-i-deserem-malinowym
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/salatka-ogorkowa-z-orzeszkami-piniowkami-i-deserem-malinowym
1 zdjęcie
Sałatka ogórkowa z orzeszkami piniówkami i deserem malinowym
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Sałatka Z Ogórkami
Sosnowce
Deser
Sałatka
10 min
Czas przygotowania
1
Porcja
11
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
432
Kalorie
432 kcal
Zawiera 432 kalorii na porcję.
25g
Białko/Porcja
21g
Tłuszcze/Porcja
36g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 1.3g
T: 0.2g
W: 5.2g
B: 1.4g
T: 9.1g
W: 6g
B: 0.6g
T: 0.2g
W: 2.8g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
1 Łyżeczka
(1 Łyżeczka (2 g))
•
1
1
kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 1.3g
T: 0.3g
W: 12g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
Pokrycie zapotrzebowania
16%
Ten przepis pokrywa 16% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 432 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Ogórka pokroić w cienkie plasterki.
Szalotkę pokroić w cienkie paski.
Orzeszki piniowe krótko uprażyć na suchej patelni.
Zioła posiekaj drobno i wymieszaj w misce z octem, olejem, solą i pieprzem.
Polać ogórki sosem i wymieszać z orzeszkami piniowymi i szalotką.
2
Jogurt zmiksuj drobno z malinami i sokiem z cytryny.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0
g
Składnik
Alkoholu
1.05
g
Składnik
Argentyna
0.04
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
1.82
µg
Składnik
Beta-sitosterol
14
mg
Składnik
50% RDA
Białko
24.97
g
Składnik
Białko roślinne
1.3
g
Składnik
Białko zwierzęce
1
g
Składnik
Bor
1.01
mg
Składnik
49% RDA
Błonnik
12.29
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
8.14
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
2.57
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
1.05
g
Składnik
Chlor
123.76
mg
Składnik
Chlor
2.2
mg
Składnik
Cholesterol
18.47
mg
Składnik
Chrom
1.01
µg
Składnik
Cobalt
1.02
µg
Składnik
Cocoa
14
g
Składnik
40% RDA
Cukier
19.91
g
Składnik
Cukier dodany
0.05
g
Składnik
28% RDA
Cynk
2.75
mg
Składnik
Cysteina
0
g
Składnik
Fenyloalanina
0.04
g
Składnik
Fitosterol
18.24
mg
Składnik
Fluor
1.05
mg
Składnik
64% RDA
Fosfor
447.16
mg
Składnik
Fruktoza
4.12
g
Składnik
Galaktyka
1.02
g
Składnik
Glicyna
0
g
Składnik
Glukoza
3.85
g
Składnik
Glutamina
0.1
g
Składnik
Histydyna
0.02
g
Składnik
Hydroxyproliny
0.02
g
Składnik
Index glikiemiczny
33.2
µg
Składnik
Inuliny
1
g
Składnik
Izoleucyna
0.04
g
Składnik
1% RDA
Jod
1.01
µg
Składnik
Karotyna Alpha
0.4
µg
Składnik
Karotyna Beta
20.09
mg
Składnik
Kempesterol
1.5
g
Składnik
Krzemionka
0.05
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.05
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0
g
Składnik
Kwas cytrynowy
1.07
mg
Składnik
Kwas foliowy
20
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
0.01
g
Składnik
Kwas kwinowy
0.32
g
Składnik
Kwas linolowy
0.04
g
Składnik
Kwas malinowy
0.52
g
Składnik
Kwas oksalowy
4.08
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.01
g
Składnik
Kwas pantotenowy
0.01
mg
Składnik
Kwasowość
0.15
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
5.93
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
12.35
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
1.45
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.29
g
Składnik
Laktoza
7.02
g
Składnik
Leucyna
0.07
g
Składnik
Lizyna
0.05
g
Składnik
Luteina
480
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
254.57
mg
Składnik
Lykopenia
0.03
µg
Składnik
29% RDA
Magnez
109.51
mg
Składnik
Maltos
1
g
Składnik
Mangan
0.82
mg
Składnik
Metionina
0.01
g
Składnik
Miedź
0.68
mg
Składnik
Molybdenum
1.01
µg
Składnik
Nikel
1.07
mg
Składnik
Nitrogeny
0.01
g
Składnik
Omega 3
0.07
g
Składnik
Omega 6
0.17
g
Składnik
Popiół
4.45
g
Składnik
48% RDA
Potas
956.23
mg
Składnik
Prolina
0
g
Składnik
Sacharoza
1.19
g
Składnik
41% RDA
Selen
22.42
µg
Składnik
Seryna
0
g
Składnik
Siarka
1.02
mg
Składnik
Skrobia
0.1
g
Składnik
Sorbitol
1
g
Składnik
Stigmasterol
1.1
g
Składnik
7% RDA
Sód
143.42
mg
Składnik
Sól
100.28
g
Składnik
Tauryn
0.02
mg
Składnik
Teobromina
160.02
mg
Składnik
Treonina
0.03
g
Składnik
Tryptofan
0.01
g
Składnik
Tyrozyna
0
g
Składnik
30% RDA
Tłuszcz
21.11
g
Składnik
Valina
0.05
g
Składnik
38% RDA
Wapń
302.14
mg
Składnik
13% RDA
Witamina A
106.12
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.13
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
4.57
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.79
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.82
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
12.54
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.55
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.26
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
1.93
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
59.63
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
52.25
mg
Składnik
19% RDA
Witamina D
2.87
µg
Składnik
Witamina D3
0.03
µg
Składnik
8% RDA
Witamina E
0.93
mg
Składnik
99% RDA
Witamina K
74.23
µg
Składnik
Woda
422.01
g
Składnik
14% RDA
Węglowodany
35.55
g
Składnik
Xylitol
1
g
Składnik
Zeaxanthin
80
µg
Składnik
28% RDA
Żelazo
3.91
mg
Składnik
β-Karoten
706.24
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0 g | - |
| Alkoholu | - | 1.05 g | - |
| Argentyna | - | 0.04 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 1.82 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 14 mg | - |
| Białko | - | 24.97 g | 50% |
| Białko roślinne | - | 1.3 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 1 g | - |
| Bor | - | 1.01 mg | - |
| Błonnik | - | 12.29 g | 49% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 8.14 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.57 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 1.05 g | - |
| Chlor | - | 123.76 mg | - |
| Chlor | - | 2.2 mg | - |
| Cholesterol | - | 18.47 mg | - |
| Chrom | - | 1.01 µg | - |
| Cobalt | - | 1.02 µg | - |
| Cocoa | - | 14 g | - |
| Cukier | - | 19.91 g | 40% |
| Cukier dodany | - | 0.05 g | - |
| Cynk | - | 2.75 mg | 28% |
| Cysteina | - | 0 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.04 g | - |
| Fitosterol | - | 18.24 mg | - |
| Fluor | - | 1.05 mg | - |
| Fosfor | - | 447.16 mg | 64% |
| Fruktoza | - | 4.12 g | - |
| Galaktyka | - | 1.02 g | - |
| Glicyna | - | 0 g | - |
| Glukoza | - | 3.85 g | - |
| Glutamina | - | 0.1 g | - |
| Histydyna | - | 0.02 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 0.02 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 33.2 µg | - |
| Inuliny | - | 1 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.04 g | - |
| Jod | - | 1.01 µg | 1% |
| Karotyna Alpha | - | 0.4 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 20.09 mg | - |
| Kempesterol | - | 1.5 g | - |
| Krzemionka | - | 0.05 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.05 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 1.07 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 20 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.32 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.04 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.52 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 4.08 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas pantotenowy | - | 0.01 mg | - |
| Kwasowość | - | 0.15 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 5.93 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 12.35 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.45 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.29 g | - |
| Laktoza | - | 7.02 g | - |
| Leucyna | - | 0.07 g | - |
| Lizyna | - | 0.05 g | - |
| Luteina | - | 480 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 254.57 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.03 µg | - |
| Magnez | - | 109.51 mg | 29% |
| Maltos | - | 1 g | - |
| Mangan | - | 0.82 mg | - |
| Metionina | - | 0.01 g | - |
| Miedź | - | 0.68 mg | - |
| Molybdenum | - | 1.01 µg | - |
| Nikel | - | 1.07 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.01 g | - |
| Omega 3 | - | 0.07 g | - |
| Omega 6 | - | 0.17 g | - |
| Popiół | - | 4.45 g | - |
| Potas | - | 956.23 mg | 48% |
| Prolina | - | 0 g | - |
| Sacharoza | - | 1.19 g | - |
| Selen | - | 22.42 µg | 41% |
| Seryna | - | 0 g | - |
| Siarka | - | 1.02 mg | - |
| Skrobia | - | 0.1 g | - |
| Sorbitol | - | 1 g | - |
| Stigmasterol | - | 1.1 g | - |
| Sód | - | 143.42 mg | 7% |
| Sól | - | 100.28 g | - |
| Tauryn | - | 0.02 mg | - |
| Teobromina | - | 160.02 mg | - |
| Treonina | - | 0.03 g | - |
| Tryptofan | - | 0.01 g | - |
| Tyrozyna | - | 0 g | - |
| Tłuszcz | - | 21.11 g | 30% |
| Valina | - | 0.05 g | - |
| Wapń | - | 302.14 mg | 38% |
| Witamina A | - | 106.12 µg | 13% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.13 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 4.57 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.79 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.82 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 12.54 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.55 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.26 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1.93 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 59.63 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 52.25 mg | - |
| Witamina D | - | 2.87 µg | 19% |
| Witamina D3 | - | 0.03 µg | - |
| Witamina E | - | 0.93 mg | 8% |
| Witamina K | - | 74.23 µg | 99% |
| Woda | - | 422.01 g | - |
| Węglowodany | - | 35.55 g | 14% |
| Xylitol | - | 1 g | - |
| Zeaxanthin | - | 80 µg | - |
| Żelazo | - | 3.91 mg | 28% |
| β-Karoten | - | 706.24 µg | - |
Nie znaleziono składnika
