1 / 1
1145
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/spaghetti-z-indyka
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/spaghetti-z-indyka
1 zdjęcie
Spaghetti z indyka
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Gemüse/Kräuter
Spaghetti
Indyk
25 min
Czas przygotowania
2
Porcja
10
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1153
Kalorie
577 kcal
Zawiera 577 kalorii na porcję.
43g
Białko/Porcja
30g
Tłuszcze/Porcja
33g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 72g
T: 35.2g
W: 4g
B: 7g
T: 3.2g
W: 27g
B: 3.6g
T: 0.8g
W: 14.4g
B: 0.2g
T: 19.9g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 1.3g
B: 0.1g
T: 1.1g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
22%
Ten przepis pokrywa 22% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 577 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Obierz cebulę i czosnek.
Pokrój cebulą i czosnek w kostkę,
Rozgrzej patelnie.
Gdy będzie już gorąca, dodaj odrobinę oleju i przypiec cebulę.
Po 1-2 minutach dodaj mięso i piecz aż skruszeje.
Dodaj czosnek, pomidory, zioła, sól i pieprz i zmniejsz ogień do minimum.
2
Ugotuj makaron według przepisu na opakowaniu.
Teraz możesz stopniowo doprawiać według własnych upodobań sos spaghetti.
Gdy makaron będzie al dente przecedź, wyłóż na talerz i polej mięsem.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.01
g
Składnik
Alkoholu
4
g
Składnik
Argentyna
0.08
g
Składnik
Azotan
40
mg
Składnik
Beta-sitosterol
28.9
mg
Składnik
171% RDA
Białko
85.68
g
Składnik
Białko
72.14
g
Składnik
Białko roślinne
0.14
g
Składnik
Białko zwierzęce
72
g
Składnik
Bor
40.01
mg
Składnik
76% RDA
Błonnik
18.92
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
8.98
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
4.8
g
Składnik
Capric Acid
0.2
g
Składnik
Caprylic Acid
0.23
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
4.03
g
Składnik
Chlor
469.1
mg
Składnik
Chlor
3098.6
mg
Składnik
Cholesterol
543.03
mg
Składnik
Chrom
2
µg
Składnik
Cobalt
0.4
µg
Składnik
46% RDA
Cukier
22.87
g
Składnik
Cukier dodany
4.03
g
Składnik
95% RDA
Cynk
9.5
mg
Składnik
Cysteina
0
g
Składnik
Fenyloalanina
0.01
g
Składnik
Fitosterol
44.36
mg
Składnik
Fluor
0.05
mg
Składnik
155% RDA
Fosfor
1082.99
mg
Składnik
Fruktoza
6.91
g
Składnik
Galaktyka
0.4
g
Składnik
Glicyna
0.01
g
Składnik
Glukoza
8.32
g
Składnik
Glutamina
15.22
g
Składnik
Histydyna
0
g
Składnik
Index glikiemiczny
29.85
µg
Składnik
Inuliny
1.2
g
Składnik
Izoleucyna
0.01
g
Składnik
1% RDA
Jod
2.04
µg
Składnik
Kempesterol
0.02
g
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.15
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0.02
g
Składnik
Kwas cytrynowy
1200
mg
Składnik
Kwas foliowy
60
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
0.18
g
Składnik
Kwas linolowy
1.97
g
Składnik
Kwas malinowy
200
g
Składnik
Kwas oksalowy
20
mg
Składnik
Kwas oleinowy
14.04
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
62.37
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
38.78
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
5.7
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
23.95
g
Składnik
Laktoza
7.6
g
Składnik
Lauric Acid
0.89
g
Składnik
Leucyna
0.01
g
Składnik
Lizyna
6.44
g
Składnik
Luteina
167
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
480
mg
Składnik
Lykopenia
37.2
µg
Składnik
58% RDA
Magnez
216.48
mg
Składnik
Maltos
4
g
Składnik
Mangan
2.79
mg
Składnik
Metionina
2
g
Składnik
Miedź
0.91
mg
Składnik
Molybdenum
6
µg
Składnik
Myristic Acid
0.5
g
Składnik
Natron
1.05
g
Składnik
Omega 3
2.27
g
Składnik
Omega 6
21.5
g
Składnik
Palmitic Acid
2.95
g
Składnik
Phytoen
8.8
µg
Składnik
Phytofluen
7.2
µg
Składnik
Popiół
8.9
g
Składnik
150% RDA
Potas
3009.29
mg
Składnik
Prolina
0.01
g
Składnik
Sacharoza
5.05
g
Składnik
291% RDA
Selen
159.84
µg
Składnik
Seryna
0.01
g
Składnik
Siarka
57
mg
Składnik
Skrobia
30.56
g
Składnik
Stearic Acid
0.54
g
Składnik
Stigmasterol
0.04
g
Składnik
131% RDA
Sód
2618.08
mg
Składnik
Sól
5001.67
g
Składnik
Tauryn
1200
mg
Składnik
Treonina
0.01
g
Składnik
Tryptofan
0
g
Składnik
Tyrozyna
0
g
Składnik
87% RDA
Tłuszcz
60.65
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
36.3
g
Składnik
Valina
0.01
g
Składnik
38% RDA
Wapń
303.78
mg
Składnik
106% RDA
Witamina A
850.28
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
1.06
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.28
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.33
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
25.59
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
300.35
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.24
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
2.76
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0
mg
Składnik
Witamina B8 (Inosytol)
0.36
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
79.75
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
99.22
mg
Składnik
43% RDA
Witamina D
6.38
µg
Składnik
142% RDA
Witamina E
17.09
mg
Składnik
81% RDA
Witamina K
60.96
µg
Składnik
Woda
832.69
g
Składnik
25% RDA
Węglowodany
66.18
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
4.14
g
Składnik
Zeaxanthin
8.5
µg
Składnik
94% RDA
Żelazo
13.14
mg
Składnik
β-Karoten
2
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.01 g | - |
| Alkoholu | - | 4 g | - |
| Argentyna | - | 0.08 g | - |
| Azotan | - | 40 mg | - |
| Beta-sitosterol | - | 28.9 mg | - |
| Białko | - | 85.68 g | 171% |
| Białko | - | 72.14 g | - |
| Białko roślinne | - | 0.14 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 72 g | - |
| Bor | - | 40.01 mg | - |
| Błonnik | - | 18.92 g | 76% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 8.98 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 4.8 g | - |
| Capric Acid | - | 0.2 g | - |
| Caprylic Acid | - | 0.23 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 4.03 g | - |
| Chlor | - | 469.1 mg | - |
| Chlor | - | 3098.6 mg | - |
| Cholesterol | - | 543.03 mg | - |
| Chrom | - | 2 µg | - |
| Cobalt | - | 0.4 µg | - |
| Cukier | - | 22.87 g | 46% |
| Cukier dodany | - | 4.03 g | - |
| Cynk | - | 9.5 mg | 95% |
| Cysteina | - | 0 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.01 g | - |
| Fitosterol | - | 44.36 mg | - |
| Fluor | - | 0.05 mg | - |
| Fosfor | - | 1082.99 mg | 155% |
| Fruktoza | - | 6.91 g | - |
| Galaktyka | - | 0.4 g | - |
| Glicyna | - | 0.01 g | - |
| Glukoza | - | 8.32 g | - |
| Glutamina | - | 15.22 g | - |
| Histydyna | - | 0 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 29.85 µg | - |
| Inuliny | - | 1.2 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.01 g | - |
| Jod | - | 2.04 µg | 1% |
| Kempesterol | - | 0.02 g | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.15 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.02 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 1200 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 60 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.18 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.97 g | - |
| Kwas malinowy | - | 200 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 20 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 14.04 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 62.37 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 38.78 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 5.7 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 23.95 g | - |
| Laktoza | - | 7.6 g | - |
| Lauric Acid | - | 0.89 g | - |
| Leucyna | - | 0.01 g | - |
| Lizyna | - | 6.44 g | - |
| Luteina | - | 167 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 480 mg | - |
| Lykopenia | - | 37.2 µg | - |
| Magnez | - | 216.48 mg | 58% |
| Maltos | - | 4 g | - |
| Mangan | - | 2.79 mg | - |
| Metionina | - | 2 g | - |
| Miedź | - | 0.91 mg | - |
| Molybdenum | - | 6 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.5 g | - |
| Natron | - | 1.05 g | - |
| Omega 3 | - | 2.27 g | - |
| Omega 6 | - | 21.5 g | - |
| Palmitic Acid | - | 2.95 g | - |
| Phytoen | - | 8.8 µg | - |
| Phytofluen | - | 7.2 µg | - |
| Popiół | - | 8.9 g | - |
| Potas | - | 3009.29 mg | 150% |
| Prolina | - | 0.01 g | - |
| Sacharoza | - | 5.05 g | - |
| Selen | - | 159.84 µg | 291% |
| Seryna | - | 0.01 g | - |
| Siarka | - | 57 mg | - |
| Skrobia | - | 30.56 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.54 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.04 g | - |
| Sód | - | 2618.08 mg | 131% |
| Sól | - | 5001.67 g | - |
| Tauryn | - | 1200 mg | - |
| Treonina | - | 0.01 g | - |
| Tryptofan | - | 0 g | - |
| Tyrozyna | - | 0 g | - |
| Tłuszcz | - | 60.65 g | 87% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 36.3 g | - |
| Valina | - | 0.01 g | - |
| Wapń | - | 303.78 mg | 38% |
| Witamina A | - | 850.28 µg | 106% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 1.06 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.28 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.33 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 25.59 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 300.35 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.24 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 2.76 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 0.36 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 79.75 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 99.22 mg | - |
| Witamina D | - | 6.38 µg | 43% |
| Witamina E | - | 17.09 mg | 142% |
| Witamina K | - | 60.96 µg | 81% |
| Woda | - | 832.69 g | - |
| Węglowodany | - | 66.18 g | 25% |
| Węglowodany, całkowite | - | 4.14 g | - |
| Zeaxanthin | - | 8.5 µg | - |
| Żelazo | - | 13.14 mg | 94% |
| β-Karoten | - | 2 µg | - |
Nie znaleziono składnika
