Spaghetti Bolognese
Bolognese
Spaghetti
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1523
Kalorie
1523 kcal
Zawiera 1523 kalorii na porcję.
51g
Białko/Porcja
131g
Tłuszcze/Porcja
37g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 1.7g
T: 0.2g
W: 9g
B: 20.4g
T: 6.4g
W: 3.6g
B: 3.5g
T: 1.6g
W: 13.5g
B: 4.2g
T: 3.4g
W: 0g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
58%
Ten przepis pokrywa 58% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1523 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Mięso mielone doprawiamy wybranymi przyprawami, na rozgrzanym oleju smażymy mięso, po usmażeniu dodajemy passate pomidorową lub gotowy sos bolognese. W międzyczasie gotujemy makaron spaghetti (może być pełnoziarnisty). Na talerze wykładamy ugotowany makron, mięso z sosem i posypujemy serem żółtym
Przygotowanie przepisu
1
Mięso mielone doprawiamy wybranymi przyprawami, na rozgrzanym oleju smażymy mięso, po usmażeniu dodajemy passate pomidorową lub gotowy sos bolognese. W międzyczasie gotujemy makaron spaghetti (może być pełnoziarnisty). Na talerze wykładamy ugotowany makron, mięso z sosem i posypujemy serem żółtym
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.65 g | 0.65 g |
| Argentyna | 0.65 g | 0.65 g |
| Beta-glukany | 1 g | 1 g |
| Beta-kryptoksantyna | 21 µg | 21 µg |
| Beta-sitosterol | 360 mg | 360 mg |
| Białko | 50.6 g | 50.6 g |
| Białko | 41.5 g | 41.5 g |
| Białko | 13.6 g | 13.6 g |
| Białko roślinne | 1 g | 1 g |
| Białko zwierzęce | 41.5 g | 41.5 g |
| Bor | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Błonnik | 8.3 g | 8.3 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 4.9 g | 4.9 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.4 g | 2.4 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 1177 mg | 1177 mg |
| Chlor | 55 mg | 55 mg |
| Cholesterol | 112 mg | 112 mg |
| Chrom | 2 µg | 2 µg |
| Cobalt | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Cukier | 7.4 g | 7.4 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 7.89 mg | 7.89 mg |
| Cysteina | 120 g | 120 g |
| Cysty | 0.15 g | 0.15 g |
| Energia | 753 kJ | 753 kJ |
| Fenyloalanina | 0.45 g | 0.45 g |
| Fitosterol | 715 mg | 715 mg |
| Fluor | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Fosfor | 801 mg | 801 mg |
| Fruktoza | 1 g | 1 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 0.55 g | 0.55 g |
| Glukoza | 1 g | 1 g |
| Glutamina | 1.2 g | 1.2 g |
| Histydyna | 0.35 g | 0.35 g |
| Hydroxyproliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Index glikiemiczny | 1 µg | 1 µg |
| Inuliny | 1 g | 1 g |
| Izoleucyna | 0.55 g | 0.55 g |
| Jod | 2 µg | 2 µg |
| Kalorie | 180 kcal | 180 kcal |
| Karotyna Beta | 10 mg | 10 mg |
| Kempesterol | 3 g | 3 g |
| Krzemionka | 1 mg | 1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 10 g | 10 g |
| Kwas aspartyczny | 0.9 g | 0.9 g |
| Kwas cytrynowy | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Kwas erukowy | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwas glutaminowy | 1.7 g | 1.7 g |
| Kwas linolowy | 18.6 g | 18.6 g |
| Kwas malinowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas oleinowy | 60.76 g | 60.76 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 70.83 g | 70.83 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 20.96 g | 20.96 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.55 g | 1.55 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 31.36 g | 31.36 g |
| Laktoza | 1.1 g | 1.1 g |
| Leucyna | 1.05 g | 1.05 g |
| Lizyna | 1.1 g | 1.1 g |
| Luteina | 270 µg | 270 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 25 mg | 25 mg |
| Lykopenia | 10000 µg | 10000 µg |
| Magnez | 102 mg | 102 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 1.57 mg | 1.57 mg |
| Metionina | 0.3 g | 0.3 g |
| Miedź | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Molybdenum | 12 µg | 12 µg |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Nitrogeny | 2.2 g | 2.2 g |
| Omega 3 | 10.14 g | 10.14 g |
| Omega 6 | 20.75 g | 20.75 g |
| Popiół | 6.7 g | 6.7 g |
| Potas | 795 mg | 795 mg |
| Prolina | 0.5 g | 0.5 g |
| Retinol | 8 µg | 8 µg |
| Sacharoza | 1 g | 1 g |
| Selen | 52.6 µg | 52.6 µg |
| Seryna | 0.4 g | 0.4 g |
| Siarka | 210 mg | 210 mg |
| Skrobia | 26 g | 26 g |
| Stigmasterol | 2 g | 2 g |
| Sód | 966 mg | 966 mg |
| Sól | 28.38 g | 28.38 g |
| Tauryn | 35 mg | 35 mg |
| Tokoferol gamma | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Treonina | 0.5 g | 0.5 g |
| Tryptofan | 0.15 g | 0.15 g |
| Tyrozyna | 0.35 g | 0.35 g |
| Tłuszcz | 130.5 g | 130.5 g |
| Tłuszcz, całkowity | 27.2 g | 27.2 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 16:1 c | 0.15 g | 0.15 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 62.46 g | 62.46 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 20:1 | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcze nasycone 10:0 | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcze nasycone 12:0 | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcze nasycone 14:0 | 0.3 g | 0.3 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 4.7 g | 4.7 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 1.6 g | 1.6 g |
| Tłuszcze nasycone 4:0 | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcze nasycone 6:0 | 0 g | 0 g |
| Tłuszcze nasycone 8:0 | 0 g | 0 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 18.7 g | 18.7 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 20:4 n-6 | 0.02 g | 0.02 g |
| Valina | 0.6 g | 0.6 g |
| Wapń | 835 mg | 835 mg |
| Witamina A | 333 µg | 333 µg |
| Witamina ARE | 9 µg | 9 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.59 µg | 2.59 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 5.64 mg | 5.64 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 80 mg | 80 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.39 mg | 0.39 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.8 mg | 1.8 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 36 µg | 36 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 15 mg | 15 mg |
| Witamina D | 0.62 µg | 0.62 µg |
| Witamina D3 | 0.62 µg | 0.62 µg |
| Witamina E | 30.91 mg | 30.91 mg |
| Witamina K | 81.6 µg | 81.6 µg |
| Woda | 223.06 g | 223.06 g |
| Węglowodany | 36.5 g | 36.5 g |
| Węglowodany, całkowite | 2.5 g | 2.5 g |
| Zeaxanthin | 20 µg | 20 µg |
| Żelazo | 4.3 mg | 4.3 mg |
| β-Karoten | 20 µg | 20 µg |
