Lekkoatletyka (skoki, rzuty, biegi)
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas trwania
|
15 min |
Kalorie
|
120 KCAL |
|
Poziom
|
advanced |
Sprzęt
|
None |
Lekkoatletyka (skoki, rzuty, biegi)
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
i Instrukcje
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Pozycja wyjściowa:</strong> Przyjmij stabilną pozycję początkową dostosowaną do wybranej konkurencji lekkoatletycznej (np. blok startowy, rozbieg do skoku lub rzutu), dbając o pełną koncentrację i napięcie mięśniowe.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ruch / Wykonanie:</strong> Wykonaj dynamiczny rozbieg lub akcję techniczną, generując maksymalną moc i przekazując pęd na element kulminacyjny, such jak odbicie, wyskok lub wyrzut przy zachowaniu prawidłowej biomechaniki.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Wskazówki i bezpieczeństwo:</strong> Kontroluj lądowanie lub fazę wyhamowania, aby chronić stawy przed przeciążeniem; zawsze wykonaj solidną rozgrzewkę dynamiczną przed rozpoczęciem treningu.</li>
</ol>
Wpływ fizjologiczny
Benchmarking kaloryczny
Powiązane kategorie dla danego ćwiczenia
Lekkoatletyka
70 Ćwiczenia
Prace ogrodowe
50 Ćwiczenia
Aktywności domowe
47 Ćwiczenia
Aktywność wodna
47 Ćwiczenia
Naprawa domu
34 Ćwiczenia
Ćwiczenia kondycyjne
22 Ćwiczenia
Granie na instrumencie muzycznym
20 Ćwiczenia
Jazda na rowerze
17 Ćwiczenia
Marsz
11 Ćwiczenia
Dbanie o zdrowie : samoopieka
7 Ćwiczenia
Transport
6 Ćwiczenia
Bezczynność cicha/lekka
4 Ćwiczenia
Aktywności zimowe
3 Ćwiczenia
Aktywność seksualna
3 Ćwiczenia
