Trening i ćwiczenia koszykówki
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas trwania
|
15 min |
Kalorie
|
120 KCAL |
|
Poziom
|
intermediate |
Sprzęt
|
None |
Trening i ćwiczenia koszykówki
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
i Instrukcje
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Pozycja wyjściowa:</strong> Rozgrzej stawy i mięśnie ze szczególnym uwzględnieniem nóg, kolan oraz ramion. Przyjmij niską pozycję obronną lub gotowość do dryblingu, z lekko ugiętymi kolanami i napiętym brzuchem.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ruch / Wykonanie:</strong> Wykonuj elementy techniczne takie jak rzuty, drybling, zwody, podania oraz dynamiczne sprinty i zmiany kierunku ruchu. Utrzymuj nisk środek ciężkości podczas zwrotów.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Wskazówki i bezpieczeństwo:</strong> Zadbaj o stabilne obuwie koszykarskie chroniące stawy skokowe. Pij wodę w przerwach i regularnie kontroluj oddech, aby unikać przetrenowania.</li>
</ol>
Wpływ fizjologiczny
Benchmarking kaloryczny
Powiązane kategorie dla danego ćwiczenia
Lekkoatletyka
70 Ćwiczenia
Prace ogrodowe
50 Ćwiczenia
Aktywności domowe
47 Ćwiczenia
Aktywność wodna
47 Ćwiczenia
Naprawa domu
34 Ćwiczenia
Ćwiczenia kondycyjne
22 Ćwiczenia
Granie na instrumencie muzycznym
20 Ćwiczenia
Jazda na rowerze
17 Ćwiczenia
Marsz
11 Ćwiczenia
Dbanie o zdrowie : samoopieka
7 Ćwiczenia
Transport
6 Ćwiczenia
Bezczynność cicha/lekka
4 Ćwiczenia
Aktywności zimowe
3 Ćwiczenia
Aktywność seksualna
3 Ćwiczenia
