Boks, w pierścieniu, ogólny - Technika i Mięśnie | Diets Premium
Diets Premium
Zaloguj się
Boks w ringu
1 zdjęcie
1616

Boks w ringu

Lekkoatletyka Prace ogrodowe Aktywności domowe Aktywność wodna Naprawa domu Ćwiczenia kondycyjne Granie na instrumencie muzycznym Jazda na rowerze Marsz Dbanie o zdrowie : samoopieka Transport Bezczynność cicha/lekka Aktywności zimowe Aktywność seksualna
Specyfikacja i kluczowe informacje
4 parametr
Parametr Wartość Parametr Wartość
Czas trwania
15 min
Kalorie
120 KCAL
Poziom
advanced
Sprzęt
None
Grupy
sports
boxing

Boks w ringu

Odtwarzacz głosowy

•

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

0:00 / 0:00

i Instrukcje

<ol class="exercise-step-list">

<li class="step-setup"><strong>1. Pozycja wyjściowa:</strong> Stań w postawie bokserskiej, stopy na szerokość barków, jedna noga lekko z przodu, kolana miękkie, pięści przy brodzie.</li>

<li class="step-execution"><strong>2. Ruch:</strong> Wykonuj kombinacje ciosów (proste, sierpowe, podbródkowe) przy jednoczesnej pracy nóg, rotacji tułowia i przenoszeniu ciężaru ciała.</li>

<li class="step-safety"><strong>3. Wskazówki i bezpieczeństwo:</strong> Oddychaj rytmicznie przy każdym ciosie, utrzymuj napięty korpus i dbaj o prawidłową technikę, aby chronić stawy nadgarstkowe i barkowe.</li>

</ol>

Wpływ fizjologiczny

9%
Wpływ na tętno
7%
Obciążenie mięśni
9%
Poziom zmęczenia
6%
Tempo regeneracji

Benchmarking kaloryczny

Bieganie 400 kcal
Rower 300 kcal
Pływanie 500 kcal
Aktualne ćwiczenie 672 kcal
0 kcal 300 kcal 600 kcal
Kategorie

Powiązane kategorie dla danego ćwiczenia

Lekkoatletyka

70 Ćwiczenia

Prace ogrodowe

50 Ćwiczenia

Aktywności domowe

47 Ćwiczenia

Aktywność wodna

47 Ćwiczenia

Naprawa domu

34 Ćwiczenia

Ćwiczenia kondycyjne

22 Ćwiczenia

Granie na instrumencie muzycznym

20 Ćwiczenia

Jazda na rowerze

17 Ćwiczenia

Marsz

11 Ćwiczenia

Dbanie o zdrowie : samoopieka

7 Ćwiczenia

Transport

6 Ćwiczenia

Bezczynność cicha/lekka

4 Ćwiczenia

Aktywności zimowe

3 Ćwiczenia

Aktywność seksualna

3 Ćwiczenia

Wysoka intensywność

Powiązane dyscypliny

Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.

Zobacz wszystkie
Trening na worku bokserskim
Boks
Trening na worku bokserskim
🔥 288.75 kcal/h ⚡ 5.5 MET
Grupa: Lekkoatletyka
Boks – sparing
Sparring
Boks – sparing
🔥 409.5 kcal/h ⚡ 7.8 MET
Grupa: Lekkoatletyka
Łucznictwo tarczowe (rekreacyjne i sportowe)
Łucznictwo
Łucznictwo tarczowe (rekreacyjne i sportowe)
🔥 225.75 kcal/h ⚡ 4.3 MET
Grupa: Lekkoatletyka
Alaska Native Games (Igrzyska rdzennych ludów Alaski)
Alaska Native Games (Igrzyska rdzennych ludów Alaski)
🔥 288.75 kcal/h ⚡ 5.5 MET
Grupa: Lekkoatletyka
Badminton rekreacyjny (gra pojedyncza i podwójna)
Badminton rekreacyjny (gra pojedyncza i podwójna)
🔥 288.75 kcal/h ⚡ 5.5 MET
Grupa: Lekkoatletyka
Badminton turniejowy i wyczynowy
Konkurencyjny
Badminton turniejowy i wyczynowy
🔥 367.5 kcal/h ⚡ 7 MET
Grupa: Lekkoatletyka
Sędziowanie meczu koszykówki
Koszykówka
Sędziowanie meczu koszykówki
🔥 367.5 kcal/h ⚡ 7 MET
Grupa: Lekkoatletyka
Mecz koszykówki (gra ogólna)
Koszykówka
Mecz koszykówki (gra ogólna)
🔥 341.25 kcal/h ⚡ 6.5 MET
Grupa: Lekkoatletyka
Rzuty do kosza (trening rzutowy w koszykówce)
Koszykówka
Rzuty do kosza (trening rzutowy w koszykówce)
🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Lekkoatletyka
Koszykówka - ćwiczenia ogólne
Koszykówka
Koszykówka - ćwiczenia ogólne
🔥 315 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Lekkoatletyka
Gra w koszykówkę
Koszykówka
Gra w koszykówkę
🔥 420 kcal/h ⚡ 8 MET
Grupa: Lekkoatletyka
Koszykówka na wózkach
Koszykówka
Koszykówka na wózkach
🔥 409.5 kcal/h ⚡ 7.8 MET
Grupa: Lekkoatletyka
Trening i ćwiczenia koszykówki
Koszykówka
Trening i ćwiczenia koszykówki
🔥 488.25 kcal/h ⚡ 9.3 MET
Grupa: Lekkoatletyka
Gra w bilard
Gra w bilard
🔥 131.25 kcal/h ⚡ 2.5 MET
Grupa: Lekkoatletyka
Gra w kręgle
Gra w kręgle
🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET
Grupa: Lekkoatletyka
Bowling na kręgielni (gra na torze)
W Środku
Bowling na kręgielni (gra na torze)
🔥 199.5 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Lekkoatletyka
Gry i zabawy ruchowe (np. piłka nożna, dodgeball, plac zabaw)
Umiarkowane Wysiłek
Gry i zabawy ruchowe (np. piłka nożna, dodgeball, plac zabaw)
🔥 304.5 kcal/h ⚡ 5.8 MET
Grupa: Lekkoatletyka
Broomball
Broomball
🔥 367.5 kcal/h ⚡ 7 MET
Grupa: Lekkoatletyka
Cheerleading i elementy gimnastyki turniejowej
Cheerleading Sportowy
Cheerleading i elementy gimnastyki turniejowej
🔥 315 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Lekkoatletyka
Gra w curling
Gra w curling
🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Lekkoatletyka
Gra w krykieta
Krykiet
Gra w krykieta
🔥 252 kcal/h ⚡ 4.8 MET
Grupa: Lekkoatletyka
Coaching i aktywny udział w sporcie z zawodnikami
Sport
Coaching i aktywny udział w sporcie z zawodnikami
🔥 420 kcal/h ⚡ 8 MET
Grupa: Lekkoatletyka
Pchanie lub ciągnięcie samochodu
Jazda
Pchanie lub ciągnięcie samochodu
🔥 315 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Lekkoatletyka
Prowadzenie treningu sportowego (coaching w grach zespołowych)
Piłka Nożna
Prowadzenie treningu sportowego (coaching w grach zespołowych)
🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Lekkoatletyka
Gra w rzutki
Gra w rzutki
🔥 131.25 kcal/h ⚡ 2.5 MET
Grupa: Lekkoatletyka
Wyścigi samochodowe bolidów (open-wheel / formuła)
Wyścigi samochodowe bolidów (open-wheel / formuła)
🔥 446.25 kcal/h ⚡ 8.5 MET
Grupa: Lekkoatletyka
Gra w krokieta
Gra w krokieta
🔥 173.25 kcal/h ⚡ 3.3 MET
Grupa: Lekkoatletyka
Szermierka
Szermierka
Szermierka
🔥 315 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Lekkoatletyka
Piłka nożna (wersja meczowa)
Konkurencyjny
Piłka nożna (wersja meczowa)
🔥 420 kcal/h ⚡ 8 MET
Grupa: Lekkoatletyka
Gra w łapanie piłki (futbol lub baseball)
Piłka Nożna
Gra w łapanie piłki (futbol lub baseball)
🔥 131.25 kcal/h ⚡ 2.5 MET
Grupa: Lekkoatletyka
Ekosystem Wszystkich Aplikacji

Dopasowane Narzędzia, Generatory i Kalkulatory Kliniczne

Wykorzystaj dedykowane aplikacje ekosystemu Diets Premium powiązane z tym tematem lub wylosuj kolejny zestaw narzędzi.

Wszystkie aplikacje

Najlepsze kategorie

Lekkoatletyka (70) Prace ogrodowe (50) Occupation (50) Aktywności Domowe (47) Aktywność wodna (47) Naprawa Domu (34) Rozmaite (26) Ćwiczenia kondycyjne (22) Granie na instrumencie muzycznym (20) Jazda na rowerze (17) Chodzenie (11) Dbanie o zdrowie : samoopieka (7) Transport (6) Bezczynność cicha/lekka (4) Aktywność seksualna (3) Aktywności zimowe (3)

Najlepsze tagi

Umiarkowane Wysiłek (37) Siedzący (36) Lekki Wysiłek (30) Chodzenie (29) Silny Wysiłek (26) Nośnictwo (18) Pływanie (16) Chód (16) Umiarkowane Wysiłek (15) Intensywny (15) Lekki (14) Sprzątanie (12) Kolarstwo (12) Stolarstwo (10) Szybkość (9) Koszykówka (8) Jazda (8) Zabawa (8) Piłka Nożna (8) W Pozycji Stojącej (8) Jazda Na Rowerze Stacjonarnym (8) Kajakarstwo (7) Szybkie (7) Bieganie (7) Wytrzymałość (6) Ogólne, Średnie Wysiłek (6) Relaks (6) Umiarkowany Tempo (6) Moc (6) Siedzący (6)

Udostępnij