General • Easy
Veganski Brownie
10 /
Porcji
Składniki - 11
Przygotowanie przepisu
1
W misce wymieszać wszystkie suche składniki, następnie dodać wszystkie mokre i mieszać do uzyskania gładkiej konsystencji masy. 2. Piec 12-15 min w 180 stopniach C.
2
Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 10. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 1.73 g | 0.17 g |
| Argentyna | 4.62 g | 0.46 g |
| Beta-glukany | 1.6 g | 0.16 g |
| Beta-sitosterol | 169.5 mg | 16.95 mg |
| Białko | 74.68 g | 7.47 g |
| Białko roślinne | 18.2 g | 1.82 g |
| Białko zwierzęce | 1 g | 0.1 g |
| Błonnik | 29.72 g | 2.97 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 17.36 g | 1.74 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.99 g | 0.5 g |
| Capric Acid | 8.04 g | 0.8 g |
| Caprylic Acid | 9.36 g | 0.94 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2 g | 0.2 g |
| Chlor | 70 mg | 7 mg |
| Chlor | 3449.68 mg | 344.97 mg |
| Cholesterol | 17.72 mg | 1.77 mg |
| Chrom | 10 µg | 1 µg |
| Cukier | 509.79 g | 50.98 g |
| Cukier dodany | 199.96 g | 20 g |
| Cynk | 16.93 mg | 1.69 mg |
| Cysteina | 0.48 g | 0.05 g |
| Cysty | 0.44 g | 0.04 g |
| Fenyloalanina | 2.12 g | 0.21 g |
| Fitosterol | 244.5 mg | 24.45 mg |
| Fluor | 0.07 mg | 0.01 mg |
| Fosfor | 1605.12 mg | 160.51 mg |
| Fruktoza | 9.39 g | 0.94 g |
| Galaktyka | 2 g | 0.2 g |
| Glicyna | 1.93 g | 0.19 g |
| Glukoza | 4.99 g | 0.5 g |
| Glutamina | 0.9 g | 0.09 g |
| Histydyna | 1.1 g | 0.11 g |
| Index glikiemiczny | 469.4 µg | 46.94 µg |
| Izoleucyna | 1.98 g | 0.2 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Karotyna Beta | 13.5 mg | 1.35 mg |
| Kcal | 5229.11 kcal | 522.91 kcal |
| Kj | 18466.8 kJ | 1846.68 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 1.26 g | 0.13 g |
| Kwas aspartyczny | 3.58 g | 0.36 g |
| Kwas foliowy | 2 µg | 0.2 µg |
| Kwas glutaminowy | 11.14 g | 1.11 g |
| Kwas linolowy | 2.88 g | 0.29 g |
| Kwas oksalowy | 50 mg | 5 mg |
| Kwas oleinowy | 7.2 g | 0.72 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 41.27 g | 4.13 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 145.29 g | 14.53 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 5.47 g | 0.55 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 68.84 g | 6.88 g |
| Laktoza | 3.1 g | 0.31 g |
| Lauric Acid | 54.12 g | 5.41 g |
| Leucyna | 3.54 g | 0.35 g |
| Lizyna | 1.33 g | 0.13 g |
| Luteina | 20 µg | 2 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 13.5 mg | 1.35 mg |
| Magnez | 771.26 mg | 77.13 mg |
| Maltos | 0.2 g | 0.02 g |
| Mangan | 11.17 mg | 1.12 mg |
| Metionina | 0.72 g | 0.07 g |
| Miedź | 4.46 mg | 0.45 mg |
| Molybdenum | 30 µg | 3 µg |
| Myristic Acid | 20.16 g | 2.02 g |
| Omega 3 | 16.94 g | 1.69 g |
| Omega 6 | 63.92 g | 6.39 g |
| Palmitic Acid | 10.38 g | 1.04 g |
| Ph | 14 µg | 1.4 µg |
| Popiół | 19.11 g | 1.91 g |
| Potas | 3515.12 mg | 351.51 mg |
| Prolina | 3.16 g | 0.32 g |
| Sacharoza | 495.16 g | 49.52 g |
| Selen | 50.2 µg | 5.02 µg |
| Seryna | 2.38 g | 0.24 g |
| Siarka | 400 mg | 40 mg |
| Skrobia | 157.05 g | 15.7 g |
| Stearic Acid | 3.04 g | 0.3 g |
| Sód | 2190.64 mg | 219.06 mg |
| Sól | 5535.29 g | 553.53 g |
| Teobromina | 2800 mg | 280 mg |
| Treonina | 1.56 g | 0.16 g |
| Tryptofan | 0.72 g | 0.07 g |
| Tyrozyna | 1.35 g | 0.14 g |
| Tłuszcz | 273.87 g | 27.39 g |
| Valina | 2.32 g | 0.23 g |
| Wapń | 475.65 mg | 47.57 mg |
| Witamina A | 19.2 µg | 1.92 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 3.06 mg | 0.31 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.4 µg | 0.34 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 2.51 mg | 0.25 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 8.65 mg | 0.87 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.13 mg | 0.21 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 4.45 mg | 0.45 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 13.85 mg | 1.39 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 233.2 µg | 23.32 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 12.9 mg | 1.29 mg |
| Witamina D | 5.4 µg | 0.54 µg |
| Witamina E | 7.44 mg | 0.74 mg |
| Witamina K | 20.67 µg | 2.07 µg |
| Woda | 234.38 g | 23.44 g |
| Węglowodany | 682.23 g | 68.22 g |
| Żelazo | 18.23 mg | 1.82 mg |
