362 wyświetleń

Pobierz

General • Easy

Klopsiki drobiowe

2 / Porcje

Zawiera alergeny

Drób Laktoza Zespół alfa-gal Jaja Cebula Nasiona słonecznika Kokos Czosnek Papryka Iodine Czarny pieprz Papryka chili Witamina C (kwas askorbinowy)

Składniki - 10

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Mięso mielone z indyka

kcal: 465.6

1 x Sztuka

(300 g)

Białko 54g Tłuszcze 26.4g Węglowodany 3g

Mięso mielone z indyka

Składniki mineralne

Białko 18 g

Białko zwierzęce 18 g

Błonnik 1 g

Chlor 110 mg

Cholesterol 134 mg

Cukier 1 g

Cynk 1.68 mg

Fosfor 207 mg

Glutamina 3.8 g

Kcal 189 kcal

Kj 791 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 11.83 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 8.51 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 4.93 g

Laktoza 0.9 g

Lizyna 1.6 g

Magnez 25 mg

Mangan 0.15 mg

Metionina 0.5 g

Miedź 0.09 mg

Omega 3 0.5 g

Omega 6 4.4 g

Popiół 1.2 g

Potas 342 mg

Sacharoza 0.2 g

Selen 32.8 µg

Sód 157 mg

Sól 0.39 g

Tauryn 300 mg

Tłuszcz 8.8 g

Tłuszcz, całkowity 8.8 g

Wapń 42 mg

Witamina A 98 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.09 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.52 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.22 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.91 mg

Witamina B4 (Cholina) 75 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.39 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 9 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.2 mg

Witamina D 1.52 µg

Witamina E 2.37 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 71.5 g

Węglowodany 1 g

Węglowodany, całkowite 1 g

Żelazo 2.1 mg

Mięso mielone z indyka

Całe jaja kurze (S)

kcal: 60.1

1 x Sztuka

(43 g)

Białko 5.38g Tłuszcze 4.17g Węglowodany 0.26g

Całe jaja kurze (S)

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 20 µg

Białko 12.5 g

Błonnik 1 g

Chlor 170 mg

Cholesterol 360 mg

Cukier 0.6 g

Cynk 1.76 mg

Fosfor 204 mg

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.34 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.73 g

Luteina + zeaxantyna 380 mg

Lykopenia 1 µg

Magnez 12 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.69 g

Popiół 1.1 g

Potas 133 mg

Retinol 272 µg

Selen 30.7 µg

Sód 141 mg

Sól 0.35 g

Tłuszcz 9.7 g

Wapń 47 mg

Witamina A 272 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.6 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.54 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.06 mg

Witamina B4 (Cholina) 294 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 47 µg

Witamina D 1.7 µg

Witamina D3 1.7 µg

Witamina E 0.73 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 75.8 g

Węglowodany 0.6 g

Żelazo 2.2 mg

Całe jaja kurze (S)

Cebula

kcal: 36.2

0.5 x Sztuka

(170 g)

Białko 0.94g Tłuszcze 0.09g Węglowodany 7.91g

Cebula

Składniki mineralne

Białko 1.1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.85 g

Błonnik rozpuszczalny 0.85 g

Chlor 15 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 1.2 g

Glukoza 1.8 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.02 g

Luteina 10 µg

Magnez 10 mg

Mangan 0.17 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Popiół 0.6 g

Potas 146 mg

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.5 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 1.2 g

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 23 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 7 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 89 g

Węglowodany 9.3 g

Zeaxanthin 5 µg

Żelazo 0.2 mg

Cebula

Nasiona słonecznika (łuskane)

kcal: 176.8

3 x Łyżka

(10 g)

Białko 7.32g Tłuszcze 13.11g Węglowodany 7.38g

Nasiona słonecznika (łuskane)

Składniki mineralne

Argentyna 2.5 g

Beta-sitosterol 180 mg

Białko 24.4 g

Błonnik 6 g

Błonnik nierozpuszczalne 4.8 g

Błonnik rozpuszczalny 1.2 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.6 g

Cynk 2.69 mg

Fitosterol 280 mg

Fosfor 784 mg

Kcal 584 kcal

Kwas foliowy 227 µg

Kwas glutaminowy 4.2 g

Kwas linolowy 28.7 g

Kwas oleinowy 8.3 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 8.35 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 4.42 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 28.82 g

Magnez 359 mg

Mangan 2.61 mg

Miedź 1.87 mg

Omega 6 28.7 g

Popiół 3.2 g

Potas 793 mg

Sacharoza 1.7 g

Selen 53 µg

Sód 3 mg

Tokoferol gamma 20 mg

Tłuszcz 43.7 g

Wapń 131 mg

Witamina A 5 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1.32 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.26 mg

Witamina B3 (Niacyna) 6.97 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.6 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 227 µg

Witamina E 27.81 mg

Witamina K 2.7 µg

Woda 4.5 g

Węglowodany 24.6 g

Żelazo 4.2 mg

Nasiona słonecznika (łuskane)

Olej kokosowy

kcal: 90

1 x Łyżka

(10 g)

Białko 0.1g Tłuszcze 9.91g Węglowodany 0.1g

Olej kokosowy

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Capric Acid 6.7 g

Caprylic Acid 7.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.6 mg

Fosfor 0.6 mg

Index glikiemiczny 22 µg

Kcal 862 kcal

Kj 3604 kJ

Kwas alfa-linolenowy 1 g

Kwas linolowy 1.6 g

Kwas oleinowy 5.8 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 6.31 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 82.5 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.7 g

Lauric Acid 45.1 g

Magnez 1 mg

Myristic Acid 16.8 g

Omega 3 1 g

Omega 6 1.6 g

Palmitic Acid 8.4 g

Popiół 1 g

Potas 1 mg

Stearic Acid 2.5 g

Sód 1 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 99.06 g

Wapń 1 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.11 mg

Witamina K 0.6 µg

Woda 0.03 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.05 mg

Olej kokosowy

Czosnek

kcal: 8.1

1 x Ząbek

(5 g)

Białko 0.32g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 1.63g

Czosnek

Składniki mineralne

Argentyna 0.6 g

Białko 6.4 g

Błonnik 4.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 3.3 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 1 mg

Fosfor 153 mg

Fruktoza 0.4 g

Glukoza 0.3 g

Index glikiemiczny 30 µg

Inuliny 12 g

Kcal 149 kcal

Kj 623 kJ

Kwas glutaminowy 1.5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.09 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.25 g

Lizyna 0.3 g

Magnez 25 mg

Mangan 1.67 mg

Miedź 0.26 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.24 g

Popiół 1.5 g

Potas 400 mg

Sacharoza 0.6 g

Selen 14.2 µg

Siarka 60 mg

Skrobia 30.9 g

Sód 17 mg

Sól 0.04 g

Tłuszcz 0.5 g

Wapń 181 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.2 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.11 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.59 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1.23 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.02 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 31 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.01 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 58.6 g

Węglowodany 32.6 g

Żelazo 1.7 mg

Czosnek

Papryka słodka mielona

kcal: 0.3

1 x Gram

(1 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0g Węglowodany 0.06g

Papryka słodka mielona

Składniki mineralne

Białko 0.99 g

Błonnik 2.1 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.25 mg

Fosfor 26 mg

Kcal 28 kcal

Kj 117 kJ

Luteina + zeaxantyna 740 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.08 mg

Miedź 0.08 mg

Popiół 0.2 g

Potas 211 mg

Selen 0.1 µg

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 7 mg

Witamina A 3131 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.08 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.97 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.29 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 127.7 mg

Witamina E 1.58 mg

Witamina K 4.9 µg

Woda 89.5 g

Węglowodany 6.03 g

Żelazo 0.43 mg

β-Karoten 18000 µg

Papryka słodka mielona

Sól biała

kcal: 0.2

1 x Gram

(1 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.01g

Sól biała

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 59500 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 8 mg

Jod 0.01 µg

Kcal 1 kcal

Magnez 290 mg

Mangan 0.14 mg

Miedź 0.16 mg

Potas 8 mg

Selen 1 µg

Sód 38850 mg

Sól 100000 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 29 mg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.2 mg

Sól biała

Pieprz czarny

kcal: 3.3

1 x Gram

(1 g)

Białko 0.11g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 0.65g

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Białko 10.95 g

Błonnik 26.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 0.64 g

Cynk 1.2 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 158 mg

Jod 1 µg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.39 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.99 g

Magnez 171 mg

Mangan 5.6 mg

Miedź 1.3 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Popiół 4.4 g

Potas 1329 mg

Selen 0.3 µg

Siarka 1 mg

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Tłuszcz 3.26 g

Wapń 443 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 17 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg

Witamina E 1 mg

Witamina K 164 µg

Woda 12.46 g

Węglowodany 64.81 g

Żelazo 9.7 mg

Pieprz czarny

10.

Papryka ostra mielona

kcal: 0.4

1 x Gram

(1 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.07g

Papryka ostra mielona

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 20 µg

Białko 1.3 g

Błonnik 2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.5 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.4 g

Cynk 0.26 mg

Fosfor 31 mg

Karotyna Beta 3230 mg

Kcal 22 kcal

Kj 93 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.28 g

Luteina + zeaxantyna 700 mg

Magnez 11 mg

Mangan 0.1 mg

Miedź 0.08 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.27 g

Popiół 2.5 g

Potas 255 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.6 µg

Sód 3 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.5 g

Wapń 13 mg

Witamina A 528 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.12 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.6 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.45 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.4 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 23 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 144 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 2.9 mg

Witamina K 80.3 µg

Woda 87.5 g

Węglowodany 6.6 g

Żelazo 0.6 mg

Papryka ostra mielona

841 kcal

Białko 68.2g

Tłuszcze 53.76g

Węglowodany 21.07g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Mięso mieszamy w naczyniu z jajkiem,ziarnam oraz poszatkowaną cebulą i czosnkiem doprawiamy. Rozgrzewamy olej na patelni.Formujemy niewielie klopsiki i smażymy je na małym ogniu z 2 stron pod przykryciem. Podawać z kaszą jaglaną. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Argentyna	0.78 g	0.39 g
Beta-kryptoksantyna	8.8 µg	4.4 µg
Beta-sitosterol	54 mg	27 mg
Białko	68.2 g	34.1 g
Białko	54 g	27 g
Białko zwierzęce	54 g	27 g
Błonnik	7.31 g	3.65 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.36 g	1.18 g
Błonnik rozpuszczalny	1.14 g	0.57 g
Capric Acid	0.67 g	0.34 g
Caprylic Acid	0.78 g	0.39 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.01 g	0.01 g
Chlor	415.95 mg	207.98 mg
Chlor	595 mg	297.5 mg
Cholesterol	558.13 mg	279.06 mg
Chrom	0.01 µg	0.01 µg
Cobalt	0.01 µg	0.01 µg
Cukier	7.84 g	3.92 g
Cynk	6.93 mg	3.47 mg
Fitosterol	84 mg	42 mg
Fluor	0.02 mg	0.01 mg
Fosfor	965.76 mg	482.88 mg
Fruktoza	1.04 g	0.52 g
Glukoza	1.55 g	0.78 g
Glutamina	11.4 g	5.7 g
Index glikiemiczny	16.45 µg	8.23 µg
Inuliny	0.6 g	0.3 g
Jod	0.01 µg	0.01 µg
Karotyna Beta	32.3 mg	16.15 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.1 g	0.05 g
Kwas foliowy	68.1 µg	34.05 µg
Kwas glutaminowy	1.34 g	0.67 g
Kwas linolowy	8.77 g	4.39 g
Kwas oleinowy	3.07 g	1.54 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	40.52 g	20.26 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	36.44 g	18.22 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.48 g	0.24 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	23.96 g	11.98 g
Laktoza	2.7 g	1.35 g
Lauric Acid	4.51 g	2.26 g
Lizyna	4.82 g	2.41 g
Luteina	8.5 µg	4.25 µg
Luteina + zeaxantyna	177.8 mg	88.9 mg
Lykopenia	0.43 µg	0.22 µg
Magnez	202.55 mg	101.28 mg
Mangan	1.52 mg	0.76 mg
Metionina	1.5 g	0.75 g
Miedź	0.93 mg	0.47 mg
Molybdenum	0.01 µg	0.01 µg
Myristic Acid	1.68 g	0.84 g
Omega 3	1.62 g	0.81 g
Omega 6	22.31 g	11.16 g
Palmitic Acid	0.84 g	0.42 g
Popiół	5.79 g	2.9 g
Potas	1483.32 mg	741.66 mg
Retinol	116.96 µg	58.48 µg
Sacharoza	3.01 g	1.51 g
Selen	128.66 µg	64.33 µg
Siarka	28.51 mg	14.26 mg
Skrobia	2.57 g	1.29 g
Stearic Acid	0.25 g	0.13 g
Sód	925.65 mg	462.83 mg
Sól	1001.42 g	500.71 g
Tauryn	900 mg	450 mg
Tokoferol gamma	6 mg	3 mg
Tłuszcz	53.76 g	26.88 g
Tłuszcz, całkowity	26.4 g	13.2 g
Wapń	219.13 mg	109.57 mg
Witamina A	449.42 µg	224.71 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.75 mg	0.38 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.36 µg	1.18 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1 mg	0.5 mg
Witamina B3 (Niacyna)	17.12 mg	8.56 mg
Witamina B4 (Cholina)	351.42 mg	175.71 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.13 mg	0.07 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.65 mg	0.83 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0 mg	0 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	132.11 µg	66.05 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.13 mg	5.56 mg
Witamina D	5.45 µg	2.72 µg
Witamina D3	0.73 µg	0.37 µg
Witamina E	15.85 mg	7.92 mg
Witamina K	4.76 µg	2.38 µg
Woda	328.92 g	164.46 g
Węglowodany	21.07 g	10.54 g
Węglowodany, całkowite	3 g	1.5 g
Zeaxanthin	4.25 µg	2.13 µg
Żelazo	8.89 mg	4.44 mg
β-Karoten	180 µg	90 µg