1 / 1
863
views
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://dietspremium.com/en/_mcp/recipe/ham-and-salad-sandwich
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://dietspremium.com/en/api/recipe/ham-and-salad-sandwich
1 zdjęcie
Ham and salad sandwich
Nabiał
Żywność fermentowana
Fermentowane produkty mleczne
Sery
Sery włoskie
Mozzarella
Salad Sandwich
Sandwich
Ham
Salad
20 min
Preparation time
1
Portion
11
Number of ingredients needed for preparation
284
Calories
284 kcal
Contains 284 calories per portion.
22g
Protein/Portion
13g
Fat/Portion
19g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 2.7g
T: 1g
W: 14.4g
B: 3.3g
T: 3.3g
W: 0.3g
B: 9.5g
T: 0.5g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
2 Leaf
(2 Leaf (10 g))
•
2
2
kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.2g
T: 0g
W: 1g
B: 6g
T: 0.1g
W: 2.1g
1 Tablespoon
(1 Tablespoon (8 g))
•
3
3
kcal
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Calorie Requirement Coverage
11%
This recipe covers 11% of your daily calorie requirement.
Recipe: 284 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Spread butter on the bread and top with lettuce, finely chopped cheese and cold meats.
2
Cut the cucumber into slices, add chopped chives and mix with yogurt. Season with a pinch of salt and pepper.
3
Essen Sie ein Sandwich mit Gemüse und Sprossen (Sprossen können weggelassen werden).
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Ash
3.11
g
Składnik
Beta-Cryptoxanthin
2.8
µg
Składnik
Beta-carotene
435.24
µg
Składnik
19% RDA
Calcium
150.97
mg
Składnik
7% RDA
Carbohydrate
18.57
g
Składnik
Chloride
779.2
mg
Składnik
Chlorine
26.25
mg
Składnik
Cholesterol
64.22
mg
Składnik
Chromium
0.31
µg
Składnik
Cobalt
0.08
µg
Składnik
Copper
0.17
mg
Składnik
19% RDA
Fat
13.33
g
Składnik
Fatty acids
0.1
g
Składnik
Fatty monounsaturated
3.54
g
Składnik
Fatty polyunsaturated
0.92
g
Składnik
Fatty saturated
7.77
g
Składnik
Fatty trans
0.51
g
Składnik
17% RDA
Fiber
4.2
g
Składnik
Fiber insoluble
2.07
g
Składnik
Fiber soluble
0.85
g
Składnik
Fluoride
1.5
mg
Składnik
Folate
7.43
µg
Składnik
Fructose
0.85
g
Składnik
Glicemyc Index
24.2
µg
Składnik
Glucose
0.82
g
Składnik
6% RDA
Iodine
9.62
µg
Składnik
10% RDA
Iron
1.46
mg
Składnik
Lactose
2.71
g
Składnik
Lignin
0.09
g
Składnik
Lutein + zeaxanthin
232.24
mg
Składnik
14% RDA
Magnesium
54.21
mg
Składnik
Manganese
0.75
mg
Składnik
Molybdenum
3.5
µg
Składnik
Nitrate
120
mg
Składnik
Omega 3
0.11
g
Składnik
Omega 6
0.76
g
Składnik
Oxalic acid
0.3
mg
Składnik
48% RDA
Phosphorus
332.68
mg
Składnik
19% RDA
Potassium
387.48
mg
Składnik
45% RDA
Protein
22.43
g
Składnik
Protein Animal
12.87
g
Składnik
Protein Plant
0.45
g
Składnik
Retinol
76
µg
Składnik
Salt
101.68
g
Składnik
27% RDA
Selenium
14.91
µg
Składnik
35% RDA
Sodium
705.41
mg
Składnik
Starch
12.45
g
Składnik
Sucrose
0.62
g
Składnik
10% RDA
Sugar
4.92
g
Składnik
Sugar added
0.45
g
Składnik
Sulfur
32.7
mg
Składnik
Total Carbohydrates
0.42
g
Składnik
Total Fat
3.86
g
Składnik
Total Protein
12.87
g
Składnik
18% RDA
Vitamin A
145.39
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.16
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.83
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.29
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
5.73
mg
Składnik
Vitamin B4 (Choline)
1.22
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
0.83
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.35
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folate)
15.85
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbic acid)
6.64
mg
Składnik
5% RDA
Vitamin D
0.69
µg
Składnik
Vitamin D3
0.08
µg
Składnik
7% RDA
Vitamin E
0.78
mg
Składnik
34% RDA
Vitamin K
25.77
µg
Składnik
Water
148.11
g
Składnik
15% RDA
Zinc
1.47
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Ash | - | 3.11 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 2.8 µg | - |
| Beta-carotene | - | 435.24 µg | - |
| Calcium | - | 150.97 mg | 19% |
| Carbohydrate | - | 18.57 g | 7% |
| Chloride | - | 779.2 mg | - |
| Chlorine | - | 26.25 mg | - |
| Cholesterol | - | 64.22 mg | - |
| Chromium | - | 0.31 µg | - |
| Cobalt | - | 0.08 µg | - |
| Copper | - | 0.17 mg | - |
| Fat | - | 13.33 g | 19% |
| Fatty acids | - | 0.1 g | - |
| Fatty monounsaturated | - | 3.54 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 0.92 g | - |
| Fatty saturated | - | 7.77 g | - |
| Fatty trans | - | 0.51 g | - |
| Fiber | - | 4.2 g | 17% |
| Fiber insoluble | - | 2.07 g | - |
| Fiber soluble | - | 0.85 g | - |
| Fluoride | - | 1.5 mg | - |
| Folate | - | 7.43 µg | - |
| Fructose | - | 0.85 g | - |
| Glicemyc Index | - | 24.2 µg | - |
| Glucose | - | 0.82 g | - |
| Iodine | - | 9.62 µg | 6% |
| Iron | - | 1.46 mg | 10% |
| Lactose | - | 2.71 g | - |
| Lignin | - | 0.09 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 232.24 mg | - |
| Magnesium | - | 54.21 mg | 14% |
| Manganese | - | 0.75 mg | - |
| Molybdenum | - | 3.5 µg | - |
| Nitrate | - | 120 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.11 g | - |
| Omega 6 | - | 0.76 g | - |
| Oxalic acid | - | 0.3 mg | - |
| Phosphorus | - | 332.68 mg | 48% |
| Potassium | - | 387.48 mg | 19% |
| Protein | - | 22.43 g | 45% |
| Protein Animal | - | 12.87 g | - |
| Protein Plant | - | 0.45 g | - |
| Retinol | - | 76 µg | - |
| Salt | - | 101.68 g | - |
| Selenium | - | 14.91 µg | 27% |
| Sodium | - | 705.41 mg | 35% |
| Starch | - | 12.45 g | - |
| Sucrose | - | 0.62 g | - |
| Sugar | - | 4.92 g | 10% |
| Sugar added | - | 0.45 g | - |
| Sulfur | - | 32.7 mg | - |
| Total Carbohydrates | - | 0.42 g | - |
| Total Fat | - | 3.86 g | - |
| Total Protein | - | 12.87 g | - |
| Vitamin A | - | 145.39 µg | 18% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.16 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.83 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.29 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 5.73 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 1.22 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 0.83 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.35 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 15.85 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 6.64 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.69 µg | 5% |
| Vitamin D3 | - | 0.08 µg | - |
| Vitamin E | - | 0.78 mg | 7% |
| Vitamin K | - | 25.77 µg | 34% |
| Water | - | 148.11 g | - |
| Zinc | - | 1.47 mg | 15% |
Nie znaleziono składnika
