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General • Easy

Mandarinen-Hefekuchen

1 / Portion

Enthält Allergene

Banane Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Milch Laktose Vitamin B12 (Cobalamin) Lab Zitrusfrüchte Ei Gluten Hirse Raps

Zutaten - 6

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Banane

kcal: 120.8

120 x Gram

(1 g)

Protein 1.2g Fett 0.36g Kohlenhydrate 28.2g

Banane

Mineralien

Asche 0.8 g

Calcium 6 mg

Carotin Beta 26 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.03 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.6 g

Faserunlöslich 1.1 g

Fett 0.3 g

Fructose 4.9 g

Gesättigte Fettsäuren 0.12 g

Glicemyc Index 51 µg

Glucose 4.9 g

Histidin 15 g

Isoleucin 28 g

Kalium 395 mg

Kcal 96 kcal

Kj 402 kJ

Kohlenhydrat 23.5 g

Kupfer 0.1 mg

Leucin 50 g

Lutein + zeaxanthin 22 mg

Lysin 37 g

Magnesium 33 mg

Mangan 0.42 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Methionin 8 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.05 g

Phenylalanin 28 g

Phosphor 20 mg

Saccharose 2.4 g

Salz 0 g

Stärke 5.4 g

Thrombonin 27 g

Tryptophan 11 g

Valin 38 g

Vitamin A 8 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.36 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 20 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9 mg

Vitamin E 0.27 mg

Vitamin K 0.5 µg

Wasser 74.3 g

Zellulose 1.7 g

Zink 0.18 mg

Zucker 12.2 g

Banane

Naturjoghurt 2 %

kcal: 54

100 x Gram

(1 g)

Protein 4.3g Fett 2g Kohlenhydrate 4.7g

Naturjoghurt 2 %

Mineralien

Asche 0.7 g

Bor 10 mg

Calcium 120 mg

Chlor 100 mg

Cholesterin 8 mg

Chromium 0.5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.63 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 4.3 g

Fett 2 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fluorid 10 mg

Gesättigte Fettsäuren 1.3 g

Glicemyc Index 20 µg

Jod 10 µg

Kalium 150 mg

Kasein 3.5 g

Kcal 61 kcal

Kj 257 kJ

Kobalt 0.1 µg

Kohlenhydrat 4.7 g

Kupfer 0.03 mg

Laktose 4.7 g

Magnesium 17 mg

Mangan 0.01 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Molybdän 1.5 µg

Natrium 40 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.05 g

Phosphor 95 mg

Salz 0.1 g

Schwefel 30 mg

Selenium 2.5 µg

Tierische Eiweiße 4.3 g

Vitamin A 28 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.4 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.14 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.14 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.04 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 0.03 µg

Vitamin E 0.03 mg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 87.5 g

Zellulose 1 g

Zink 0.46 mg

Zucker 4.7 g

Naturjoghurt 2 %

Mandarinen

kcal: 34.3

70 x Gram

(1 g)

Protein 0.42g Fett 0.14g Kohlenhydrate 7.84g

Mandarinen

Mineralien

Alanina 15 g

Alkohol 1 g

Arginin 20 g

Asche 0.4 g

Aspartinsäure 30 g

Bor 100 mg

Calcium 37 mg

Carotin Beta 150 mg

Chlor 2 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.2 µg

Cystein 1 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.03 g

Eisen 0.3 mg

Eiweiß 0.6 g

Energie 222 kJ

Faserlöslich 0.4 g

Faserunlöslich 1.5 g

Fett 0.2 g

Fett, gesamt 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 1 mg

Fructose 1.9 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.02 g

Glicemyc Index 47 µg

Glucose 1.6 g

Glutaminsäure 40 g

Glycin 10 g

Histidin 5 g

Isoleucin 10 g

Jod 1 µg

Kalium 189 mg

Kalorien 53 kcal

Kcal 53 kcal

Kj 222 kJ

Kobalt 0.1 µg

Kohlenhydrat 11.2 g

Kohlenhydrate, gesamt 11.2 g

Kupfer 0.05 mg

Laktose 1 g

Leucin 20 g

Lutein + zeaxanthin 130 mg

Lysin 20 g

Magnesium 17 mg

Malinsäure 0.1 g

Maltose 1 g

Mangan 0.04 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g

Methionin 5 g

Molybdän 1 µg

Natrium 1 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Phenylalanin 10 g

Phosphor 18 mg

Proline 10 g

Quininsäure 0.02 g

Saccharose 7.1 g

Salz 0 g

Schwefel 15 mg

Selenium 0.1 µg

Serine 15 g

Stärke 0.1 g

Thrombonin 10 g

Tryptophan 5 g

Tyrosin 5 g

Valin 15 g

Vitamin A 16 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.1 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B4 (Cholin) 8 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.07 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.2 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 16 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 30.8 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.2 mg

Vitamin K 0.4 µg

Wasser 85.2 g

Zellulose 1.9 g

Zink 0.07 mg

Zitronensäure 0.7 mg

Zucker 10.6 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Mandarinen

Ganze Hühnereier (S)

kcal: 60.1

1 x Stück

(43 g)

Protein 5.38g Fett 4.17g Kohlenhydrate 0.26g

Ganze Hühnereier (S)

Mineralien

Asche 1.1 g

Beta-Cryptoxanthin 20 µg

Calcium 47 mg

Chlor 170 mg

Cholesterin 360 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 4.34 g

Eisen 2.2 mg

Eiweiß 12.5 g

Fett 9.7 g

Fettsäuren Trans 0.02 g

Gesättigte Fettsäuren 3 g

Kalium 133 mg

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kohlenhydrat 0.6 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein + zeaxanthin 380 mg

Lycopin 1 µg

Magnesium 12 mg

Mangan 0.03 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.73 g

Natrium 141 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.69 g

Phosphor 204 mg

Retinol 272 µg

Salz 0.35 g

Selenium 30.7 µg

Vitamin A 272 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1.6 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.54 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.06 mg

Vitamin B4 (Cholin) 294 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 47 µg

Vitamin D 1.7 µg

Vitamin D3 1.7 µg

Vitamin E 0.73 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 75.8 g

Zellulose 1 g

Zink 1.76 mg

Zucker 0.6 g

Ganze Hühnereier (S)

Hirsemehl

kcal: 111.6

3 x Esslöffel

(10 g)

Protein 3.3g Fett 1.2g Kohlenhydrate 21.9g

Hirsemehl

Mineralien

Asche 2 g

Calcium 8 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.8 g

Eisen 3.5 mg

Eiweiß 11 g

Fett 4 g

Folate 30 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.7 g

Kalium 383 mg

Kcal 360 kcal

Kohlenhydrat 73 g

Kupfer 0.5 mg

Magnesium 114 mg

Mangan 1.6 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.1 g

Natrium 5 mg

Omega 3 0.2 g

Omega 6 1.9 g

Phosphor 285 mg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.4 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 3 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.3 mg

Vitamin E 0.5 mg

Wasser 10 g

Zellulose 4 g

Zink 2.5 mg

Zucker 0.5 g

Hirsemehl

Kaltgepresstes Rapsöl

kcal: 90.8

10 x Gram

(1 ml)

Protein 0.1g Fett 10g Kohlenhydrate 0.1g

Kaltgepresstes Rapsöl

Mineralien

Alpha-Linolensäure 10 g

Asche 1 g

Beta-sitosterin 350 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 60.76 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c 60.76 g

Eiweiß 1 g

Erucasäure 0.3 g

Fett 100 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fitosterol 700 mg

Gesättigte Fettsäuren 5.25 g

Gesättigte Fettsäuren 16:0 3.8 g

Gesättigte Fettsäuren 18:0 1.1 g

Kcal 900 kcal

Kj 3762 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Linolsäure 18.6 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 28.6 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 18.6 g

Natrium 1 mg

Oleinsäure 60.76 g

Omega 3 10 g

Omega 6 18.6 g

Salz 1 g

Vitamin E 29.05 mg

Vitamin K 71.3 µg

Wasser 1 g

Zellulose 1 g

Zucker 1 g

Kaltgepresstes Rapsöl

472 kcal

Eiweiß 14.7g

Fette 17.87g

Kohlenhydrate 63g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Banana, mąkę i jajko miksujemy a następnie smażymy na patelni. Następnie miksujemy jogurt z mandarynką, powstałym sosem polewamy placek.

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	10.5 g	10.5 g
Alkohol	0.7 g	0.7 g
Alpha-Linolensäure	1 g	1 g
Arginin	14 g	14 g
Asche	3.11 g	3.11 g
Aspartinsäure	21 g	21 g
Beta-Cryptoxanthin	8.6 µg	8.6 µg
Beta-sitosterin	35 mg	35 mg
Bor	80 mg	80 mg
Calcium	175.71 mg	175.71 mg
Carotin Beta	136.2 mg	136.2 mg
Chlor	174.5 mg	174.5 mg
Cholesterin	164.8 mg	164.8 mg
Chromium	0.64 µg	0.64 µg
Cystein	0.7 g	0.7 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.88 g	8.88 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c	6.08 g	6.08 g
Eisen	2.79 mg	2.79 mg
Eiweiß	14.7 g	14.7 g
Eiweiß	4.3 g	4.3 g
Eiweiß	0.42 g	0.42 g
Energie	155.4 kJ	155.4 kJ
Erucasäure	0.03 g	0.03 g
Faserlöslich	1 g	1 g
Faserunlöslich	2.37 g	2.37 g
Fett	17.87 g	17.87 g
Fett, gesamt	0.14 g	0.14 g
Fettsäuren Trans	0.82 g	0.82 g
Fitosterol	70 mg	70 mg
Fluorid	10.7 mg	10.7 mg
Folate	9 µg	9 µg
Fructose	7.21 g	7.21 g
Galaktose	0.7 g	0.7 g
Gesättigte Fettsäuren	3.48 g	3.48 g
Gesättigte Fettsäuren 16:0	0.38 g	0.38 g
Gesättigte Fettsäuren 18:0	0.11 g	0.11 g
Glicemyc Index	114.1 µg	114.1 µg
Glucose	7 g	7 g
Glutaminsäure	28 g	28 g
Glycin	7 g	7 g
Histidin	21.5 g	21.5 g
Isoleucin	40.6 g	40.6 g
Jod	10.7 µg	10.7 µg
Kalium	928.39 mg	928.39 mg
Kalorien	37.1 kcal	37.1 kcal
Kasein	3.5 g	3.5 g
Kobalt	0.17 µg	0.17 µg
Kohlenhydrat	63 g	63 g
Kohlenhydrate, gesamt	7.84 g	7.84 g
Kupfer	0.37 mg	0.37 mg
Laktose	5.4 g	5.4 g
Leucin	74 g	74 g
Linolsäure	1.86 g	1.86 g
Lutein + zeaxanthin	280.8 mg	280.8 mg
Lycopin	0.43 µg	0.43 µg
Lysin	58.4 g	58.4 g
Magnesium	107.86 mg	107.86 mg
Malinsäure	0.07 g	0.07 g
Maltose	0.7 g	0.7 g
Mangan	1.03 mg	1.03 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.96 g	3.96 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6	1.86 g	1.86 g
Methionin	13.1 g	13.1 g
Molybdän	2.2 µg	2.2 µg
Natrium	104.13 mg	104.13 mg
Nickel	1.7 mg	1.7 mg
Oleinsäure	6.08 g	6.08 g
Omega 3	1.14 g	1.14 g
Omega 6	2.85 g	2.85 g
Phenylalanin	40.6 g	40.6 g
Phosphor	304.82 mg	304.82 mg
Proline	7 g	7 g
Quininsäure	0.01 g	0.01 g
Retinol	116.96 µg	116.96 µg
Saccharose	7.85 g	7.85 g
Salz	0.35 g	0.35 g
Schwefel	40.5 mg	40.5 mg
Selenium	15.77 µg	15.77 µg
Serine	10.5 g	10.5 g
Stärke	6.55 g	6.55 g
Thrombonin	39.4 g	39.4 g
Tierische Eiweiße	4.3 g	4.3 g
Tryptophan	16.7 g	16.7 g
Tyrosin	3.5 g	3.5 g
Valin	56.1 g	56.1 g
Vitamin A	165.76 µg	165.76 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.32 mg	0.32 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.79 µg	1.79 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.53 mg	0.53 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.81 mg	1.81 mg
Vitamin B4 (Cholin)	132.02 mg	132.02 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.24 mg	0.24 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.65 mg	0.65 mg
Vitamin B7 (Biotin)	1.64 mg	1.64 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	62.41 µg	62.41 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	33.36 mg	33.36 mg
Vitamin D	1.46 µg	1.46 µg
Vitamin D3	0.73 µg	0.73 µg
Vitamin E	3.86 mg	3.86 mg
Vitamin K	8.34 µg	8.34 µg
Wasser	271.99 g	271.99 g
Zellulose	6.1 g	6.1 g
Zink	2.24 mg	2.24 mg
Zitronensäure	0.49 mg	0.49 mg
Zucker	27.27 g	27.27 g
Zucker hinzugefügt	0.7 g	0.7 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.7 g	0.7 g