Składniki - 7
Przygotowanie przepisu
1
Pory opłucz, pokrój w krążki.Przesmaż na maśle, podduś.Ziemniaki obierz, pokrój w kostkę i wrzuć do bulionu razem z przesmażonym porem.Gotuj około 10 minut, zmiksuj.Zupę ponownie podgrzej, zabiel śmietanką, dopraw do smaku solą i pieprzem.Przepis podesłany przez: pogromcafasoli Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.11 g | 0.06 g |
| Alkoholu | 1.5 g | 0.75 g |
| Alpha-kryptoksantyna | 1.5 µg | 0.75 µg |
| Argentyna | 0.11 g | 0.06 g |
| Beta-kryptoksantyna | 1.5 µg | 0.75 µg |
| Beta-sitosterol | 10.5 mg | 5.25 mg |
| Białko | 18.87 g | 9.44 g |
| Bor | 0.15 mg | 0.08 mg |
| Błonnik | 18.64 g | 9.32 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 7.43 g | 3.72 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.45 g | 1.73 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.5 g | 0.75 g |
| Chlor | 675.05 mg | 337.53 mg |
| Chlor | 105 mg | 52.5 mg |
| Cholesterol | 120.91 mg | 60.46 mg |
| Chrom | 0.16 µg | 0.08 µg |
| Cobalt | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cukier | 18.53 g | 9.27 g |
| Cukier dodany | 1.5 g | 0.75 g |
| Cynk | 2.49 mg | 1.24 mg |
| Cysteina | 0.05 g | 0.03 g |
| Fenyloalanina | 0.12 g | 0.06 g |
| Fitosterol | 15 mg | 7.5 mg |
| Fluor | 0.1 mg | 0.05 mg |
| Fosfor | 307.16 mg | 153.58 mg |
| Fruktoza | 3.81 g | 1.91 g |
| Galaktyka | 1.5 g | 0.75 g |
| Glicyna | 0.09 g | 0.05 g |
| Glukoza | 2.69 g | 1.35 g |
| Histydyna | 0.05 g | 0.03 g |
| Index glikiemiczny | 211.5 µg | 105.75 µg |
| Izoleucyna | 0.09 g | 0.05 g |
| Jod | 12.26 µg | 6.13 µg |
| Kcal | 561.72 kcal | 280.86 kcal |
| Kj | 2329.6 kJ | 1164.8 kJ |
| Krzemionka | 1.5 mg | 0.75 mg |
| Kwas aspartyczny | 0.53 g | 0.27 g |
| Kwas cytrynowy | 600 mg | 300 mg |
| Kwas foliowy | 145.6 µg | 72.8 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.92 g | 0.46 g |
| Kwas malinowy | 225 g | 112.5 g |
| Kwas oksalowy | 7.5 mg | 3.75 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 9.89 g | 4.94 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 23.41 g | 11.71 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.17 g | 1.09 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.38 g | 0.69 g |
| Laktoza | 4.42 g | 2.21 g |
| Leucyna | 0.15 g | 0.08 g |
| Lizyna | 0.17 g | 0.09 g |
| Luteina + zeaxantyna | 4859 mg | 2429.5 mg |
| Magnez | 70.26 mg | 35.13 mg |
| Maltos | 1.5 g | 0.75 g |
| Mangan | 0.79 mg | 0.4 mg |
| Metionina | 0.03 g | 0.02 g |
| Miedź | 0.58 mg | 0.29 mg |
| Molybdenum | 13.06 µg | 6.53 µg |
| Nikel | 0.02 mg | 0.01 mg |
| Nitrogeny | 0.45 g | 0.23 g |
| Omega 3 | 0.11 g | 0.06 g |
| Omega 6 | 0.54 g | 0.27 g |
| Ph | 61.2 µg | 30.6 µg |
| Popiół | 13.15 g | 6.57 g |
| Potas | 1446.77 mg | 723.39 mg |
| Prolina | 0.09 g | 0.05 g |
| Retinol | 152 µg | 76 µg |
| Sacharoza | 1.85 g | 0.92 g |
| Selen | 2.34 µg | 1.17 µg |
| Seryna | 0.14 g | 0.07 g |
| Siarka | 52.51 mg | 26.26 mg |
| Skrobia | 23.1 g | 11.55 g |
| Sód | 463.2 mg | 231.6 mg |
| Sól | 1007.68 g | 503.84 g |
| Treonina | 0.09 g | 0.05 g |
| Tryptofan | 0.03 g | 0.02 g |
| Tyrozyna | 0.09 g | 0.05 g |
| Tłuszcz | 45.23 g | 22.62 g |
| Valina | 0.14 g | 0.07 g |
| Wapń | 243.32 mg | 121.66 mg |
| Witamina A | 698.97 µg | 349.49 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.43 mg | 0.22 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.73 µg | 0.87 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.38 mg | 0.19 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 3.31 mg | 1.65 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 18 mg | 9 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.88 mg | 0.44 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.06 mg | 0.53 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.15 mg | 0.08 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 170.37 µg | 85.18 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 86.77 mg | 43.39 mg |
| Witamina D | 1.85 µg | 0.92 µg |
| Witamina D3 | 0.15 µg | 0.08 µg |
| Witamina E | 2.55 mg | 1.28 mg |
| Witamina K | 137.64 µg | 68.82 µg |
| Woda | 1180.29 g | 590.15 g |
| Węglowodany | 53.31 g | 26.65 g |
| Żelazo | 3.65 mg | 1.83 mg |
| β-Karoten | 5018 µg | 2509 µg |
