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General • Easy

Hühnerhackbällchen

2 / Portionen

Enthält Allergene

Geflügel Laktose Alpha-Gal-Syndrom Ei Zwiebel Sonnenblumenkerne Kokosnuss Knoblauch Paprika Iodine Schwarzer Pfeffer Chilischoten Vitamin C (Ascorbinsäure)

Zutaten - 10

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Putenhackfleisch

kcal: 465.6

1 x Stück

(300 g)

Protein 54g Fett 26.4g Kohlenhydrate 3g

Putenhackfleisch

Mineralien

Asche 1.2 g

Calcium 42 mg

Chlor 110 mg

Cholesterin 134 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 11.83 g

Eisen 2.1 mg

Eiweiß 18 g

Fett 8.8 g

Fett, gesamt 8.8 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 8.51 g

Glutamin 3.8 g

Kalium 342 mg

Kcal 189 kcal

Kj 791 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Kohlenhydrate, gesamt 1 g

Kupfer 0.09 mg

Laktose 0.9 g

Lysin 1.6 g

Magnesium 25 mg

Mangan 0.15 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 4.93 g

Methionin 0.5 g

Natrium 157 mg

Omega 3 0.5 g

Omega 6 4.4 g

Phosphor 207 mg

Saccharose 0.2 g

Salz 0.39 g

Selenium 32.8 µg

Taurin 300 mg

Tierische Eiweiße 18 g

Vitamin A 98 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.09 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.52 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.22 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.91 mg

Vitamin B4 (Cholin) 75 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.39 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 9 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 0.2 mg

Vitamin D 1.52 µg

Vitamin E 2.37 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 71.5 g

Zellulose 1 g

Zink 1.68 mg

Zucker 1 g

Putenhackfleisch

Ganze Hühnereier (S)

kcal: 60.1

1 x Stück

(43 g)

Protein 5.38g Fett 4.17g Kohlenhydrate 0.26g

Ganze Hühnereier (S)

Mineralien

Asche 1.1 g

Beta-Cryptoxanthin 20 µg

Calcium 47 mg

Chlor 170 mg

Cholesterin 360 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 4.34 g

Eisen 2.2 mg

Eiweiß 12.5 g

Fett 9.7 g

Fettsäuren Trans 0.02 g

Gesättigte Fettsäuren 3 g

Kalium 133 mg

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kohlenhydrat 0.6 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein + zeaxanthin 380 mg

Lycopin 1 µg

Magnesium 12 mg

Mangan 0.03 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.73 g

Natrium 141 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.69 g

Phosphor 204 mg

Retinol 272 µg

Salz 0.35 g

Selenium 30.7 µg

Vitamin A 272 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1.6 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.54 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.06 mg

Vitamin B4 (Cholin) 294 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 47 µg

Vitamin D 1.7 µg

Vitamin D3 1.7 µg

Vitamin E 0.73 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 75.8 g

Zellulose 1 g

Zink 1.76 mg

Zucker 0.6 g

Ganze Hühnereier (S)

Zwiebel

kcal: 36.2

0.5 x Stück

(170 g)

Protein 0.94g Fett 0.09g Kohlenhydrate 7.91g

Zwiebel

Mineralien

Asche 0.6 g

Calcium 23 mg

Chlor 15 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 1.1 g

Faserlöslich 0.85 g

Faserunlöslich 0.85 g

Fett 0.1 g

Fructose 1.2 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 1.8 g

Kalium 146 mg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kohlenhydrat 9.3 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein 10 µg

Magnesium 10 mg

Mangan 0.17 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Natrium 4 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Phosphor 14 mg

Saccharose 2.2 g

Schwefel 30 mg

Selenium 0.5 µg

Stärke 1.2 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.12 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 19 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 7 mg

Vitamin E 0.02 mg

Vitamin K 0.4 µg

Wasser 89 g

Zeaxanthin 5 µg

Zellulose 1.7 g

Zink 0.24 mg

Zucker 4.2 g

Zwiebel

Sonnenblumenkerne (geschält)

kcal: 176.8

3 x Esslöffel

(10 g)

Protein 7.32g Fett 13.11g Kohlenhydrate 7.38g

Sonnenblumenkerne (geschält)

Mineralien

Arginin 2.5 g

Asche 3.2 g

Beta-sitosterin 180 mg

Calcium 131 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 8.35 g

Eisen 4.2 mg

Eiweiß 24.4 g

Faserlöslich 1.2 g

Faserunlöslich 4.8 g

Fett 43.7 g

Fitosterol 280 mg

Folate 227 µg

Gesättigte Fettsäuren 4.42 g

Glutaminsäure 4.2 g

Kalium 793 mg

Kcal 584 kcal

Kohlenhydrat 24.6 g

Kupfer 1.87 mg

Linolsäure 28.7 g

Magnesium 359 mg

Mangan 2.61 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 28.82 g

Natrium 3 mg

Oleinsäure 8.3 g

Omega 6 28.7 g

Phosphor 784 mg

Saccharose 1.7 g

Selenium 53 µg

Tocopherol gamma 20 mg

Vitamin A 5 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 1.32 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.26 mg

Vitamin B3 (Niacin) 6.97 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.6 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 227 µg

Vitamin E 27.81 mg

Vitamin K 2.7 µg

Wasser 4.5 g

Zellulose 6 g

Zink 2.69 mg

Zucker 2.6 g

Sonnenblumenkerne (geschält)

Kokosöl

kcal: 90

1 x Esslöffel

(10 g)

Protein 0.1g Fett 9.91g Kohlenhydrate 0.1g

Kokosöl

Mineralien

Alpha-Linolensäure 1 g

Asche 1 g

Calcium 1 mg

Capric Acid 6.7 g

Caprylic Acid 7.8 g

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 6.31 g

Eisen 0.05 mg

Eiweiß 1 g

Fett 99.06 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 82.5 g

Glicemyc Index 22 µg

Kalium 1 mg

Kcal 862 kcal

Kj 3604 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Lauric Acid 45.1 g

Linolsäure 1.6 g

Magnesium 1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.7 g

Myristic Acid 16.8 g

Natrium 1 mg

Oleinsäure 5.8 g

Omega 3 1 g

Omega 6 1.6 g

Palmitic Acid 8.4 g

Phosphor 0.6 mg

Salz 1 g

Stearic Acid 2.5 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 1 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.11 mg

Vitamin K 0.6 µg

Wasser 0.03 g

Zellulose 1 g

Zink 0.6 mg

Zucker 1 g

Kokosöl

Knoblauch

kcal: 8.1

1 x Zahn

(5 g)

Protein 0.32g Fett 0.03g Kohlenhydrate 1.63g

Knoblauch

Mineralien

Arginin 0.6 g

Asche 1.5 g

Calcium 181 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 1.7 mg

Eiweiß 6.4 g

Faserlöslich 0.8 g

Faserunlöslich 3.3 g

Fett 0.5 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fructose 0.4 g

Gesättigte Fettsäuren 0.09 g

Glicemyc Index 30 µg

Glucose 0.3 g

Glutaminsäure 1.5 g

Inulin 12 g

Kalium 400 mg

Kcal 149 kcal

Kj 623 kJ

Kohlenhydrat 32.6 g

Kupfer 0.26 mg

Lysin 0.3 g

Magnesium 25 mg

Mangan 1.67 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.25 g

Natrium 17 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.24 g

Phosphor 153 mg

Saccharose 0.6 g

Salz 0.04 g

Schwefel 60 mg

Selenium 14.2 µg

Stärke 30.9 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.2 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.11 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.59 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1.23 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.02 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 3 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 31 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.01 mg

Vitamin K 0.5 µg

Wasser 58.6 g

Zellulose 4.1 g

Zink 1 mg

Zucker 1 g

Knoblauch

Edelsüße Paprika gemahlen

kcal: 0.3

1 x Gram

(1 g)

Protein 0.01g Fett 0g Kohlenhydrate 0.06g

Edelsüße Paprika gemahlen

Mineralien

Asche 0.2 g

Beta-Carotin 18000 µg

Calcium 7 mg

Chlor 10 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 0.43 mg

Eiweiß 0.99 g

Fett 0.3 g

Kalium 211 mg

Kcal 28 kcal

Kj 117 kJ

Kohlenhydrat 6.03 g

Kupfer 0.08 mg

Lutein + zeaxanthin 740 mg

Magnesium 12 mg

Mangan 0.08 mg

Natrium 4 mg

Phosphor 26 mg

Selenium 0.1 µg

Vitamin A 3131 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.08 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.97 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.29 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 127.7 mg

Vitamin E 1.58 mg

Vitamin K 4.9 µg

Wasser 89.5 g

Zellulose 2.1 g

Zink 0.25 mg

Zucker 4.2 g

Edelsüße Paprika gemahlen

Weißes Salz

kcal: 0.2

1 x Gram

(1 g)

Protein 0.01g Fett 0.01g Kohlenhydrate 0.01g

Weißes Salz

Mineralien

Calcium 29 mg

Chlorid 59500 mg

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 1 g

Fett 1 g

Fluorid 1 mg

Jod 0.01 µg

Kalium 8 mg

Kcal 1 kcal

Kohlenhydrat 1 g

Kupfer 0.16 mg

Magnesium 290 mg

Mangan 0.14 mg

Natrium 38850 mg

Phosphor 8 mg

Salz 100000 g

Selenium 1 µg

Wasser 0.2 g

Zellulose 1 g

Zink 0.08 mg

Zucker 1 g

Weißes Salz

Schwarzer Pfeffer

kcal: 3.3

1 x Gram

(1 g)

Protein 0.11g Fett 0.03g Kohlenhydrate 0.65g

Schwarzer Pfeffer

Mineralien

Asche 4.4 g

Calcium 443 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.74 g

Eisen 9.7 mg

Eiweiß 10.95 g

Faserlöslich 1 g

Faserunlöslich 1 g

Fett 3.26 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 1 mg

Gesättigte Fettsäuren 1.39 g

Jod 1 µg

Kalium 1329 mg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 64.81 g

Kupfer 1.3 mg

Magnesium 171 mg

Mangan 5.6 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.99 g

Molybdän 1 µg

Natrium 20 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Phosphor 158 mg

Salz 0.05 g

Schwefel 1 mg

Selenium 0.3 µg

Vitamin A 27 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.11 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.18 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.4 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 17 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 21 mg

Vitamin E 1 mg

Vitamin K 164 µg

Wasser 12.46 g

Zellulose 26.5 g

Zink 1.2 mg

Zucker 0.64 g

Schwarzer Pfeffer

10.

Scharfer Paprika (gemahlen)

kcal: 0.4

1 x Gram

(1 g)

Protein 0.01g Fett 0.01g Kohlenhydrate 0.07g

Scharfer Paprika (gemahlen)

Mineralien

Asche 2.5 g

Beta-Cryptoxanthin 20 µg

Calcium 13 mg

Carotin Beta 3230 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.6 mg

Eiweiß 1.3 g

Faserlöslich 0.5 g

Faserunlöslich 1.5 g

Fett 0.5 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Kalium 255 mg

Kcal 22 kcal

Kj 93 kJ

Kohlenhydrat 6.6 g

Kupfer 0.08 mg

Lutein + zeaxanthin 700 mg

Magnesium 11 mg

Mangan 0.1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.28 g

Natrium 3 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.27 g

Phosphor 31 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.6 µg

Vitamin A 528 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.12 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.6 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.45 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.4 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 23 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 144 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 2.9 mg

Vitamin K 80.3 µg

Wasser 87.5 g

Zellulose 2 g

Zink 0.26 mg

Zucker 2.4 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Scharfer Paprika (gemahlen)

841 kcal

Eiweiß 68.2g

Fette 53.76g

Kohlenhydrate 21.07g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Mięso mieszamy w naczyniu z jajkiem,ziarnam oraz poszatkowaną cebulą i czosnkiem doprawiamy. Rozgrzewamy olej na patelni.Formujemy niewielie klopsiki i smażymy je na małym ogniu z 2 stron pod przykryciem. Podawać z kaszą jaglaną. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alpha-Linolensäure	0.1 g	0.05 g
Arginin	0.78 g	0.39 g
Asche	5.79 g	2.9 g
Beta-Carotin	180 µg	90 µg
Beta-Cryptoxanthin	8.8 µg	4.4 µg
Beta-sitosterin	54 mg	27 mg
Calcium	219.13 mg	109.57 mg
Capric Acid	0.67 g	0.34 g
Caprylic Acid	0.78 g	0.39 g
Carotin Beta	32.3 mg	16.15 mg
Chlor	415.95 mg	207.98 mg
Chlorid	595 mg	297.5 mg
Cholesterin	558.13 mg	279.06 mg
Chromium	0.01 µg	0.01 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	40.52 g	20.26 g
Eisen	8.89 mg	4.44 mg
Eiweiß	68.2 g	34.1 g
Eiweiß	54 g	27 g
Faserlöslich	1.14 g	0.57 g
Faserunlöslich	2.36 g	1.18 g
Fett	53.76 g	26.88 g
Fett, gesamt	26.4 g	13.2 g
Fettsäuren Trans	0.48 g	0.24 g
Fitosterol	84 mg	42 mg
Fluorid	0.02 mg	0.01 mg
Folate	68.1 µg	34.05 µg
Fructose	1.04 g	0.52 g
Gesättigte Fettsäuren	36.44 g	18.22 g
Glicemyc Index	16.45 µg	8.23 µg
Glucose	1.55 g	0.78 g
Glutamin	11.4 g	5.7 g
Glutaminsäure	1.34 g	0.67 g
Inulin	0.6 g	0.3 g
Jod	0.01 µg	0.01 µg
Kalium	1483.32 mg	741.66 mg
Kobalt	0.01 µg	0.01 µg
Kohlenhydrat	21.07 g	10.54 g
Kohlenhydrate, gesamt	3 g	1.5 g
Kupfer	0.93 mg	0.47 mg
Laktose	2.7 g	1.35 g
Lauric Acid	4.51 g	2.26 g
Linolsäure	8.77 g	4.39 g
Lutein	8.5 µg	4.25 µg
Lutein + zeaxanthin	177.8 mg	88.9 mg
Lycopin	0.43 µg	0.22 µg
Lysin	4.82 g	2.41 g
Magnesium	202.55 mg	101.28 mg
Mangan	1.52 mg	0.76 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	23.96 g	11.98 g
Methionin	1.5 g	0.75 g
Molybdän	0.01 µg	0.01 µg
Myristic Acid	1.68 g	0.84 g
Natrium	925.65 mg	462.83 mg
Oleinsäure	3.07 g	1.54 g
Omega 3	1.62 g	0.81 g
Omega 6	22.31 g	11.16 g
Palmitic Acid	0.84 g	0.42 g
Phosphor	965.76 mg	482.88 mg
Retinol	116.96 µg	58.48 µg
Saccharose	3.01 g	1.51 g
Salz	1001.42 g	500.71 g
Schwefel	28.51 mg	14.26 mg
Selenium	128.66 µg	64.33 µg
Stearic Acid	0.25 g	0.13 g
Stärke	2.57 g	1.29 g
Taurin	900 mg	450 mg
Tierische Eiweiße	54 g	27 g
Tocopherol gamma	6 mg	3 mg
Vitamin A	449.42 µg	224.71 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.75 mg	0.38 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.36 µg	1.18 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	1 mg	0.5 mg
Vitamin B3 (Niacin)	17.12 mg	8.56 mg
Vitamin B4 (Cholin)	351.42 mg	175.71 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.13 mg	0.07 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.65 mg	0.83 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0 mg	0 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	132.11 µg	66.05 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	11.13 mg	5.56 mg
Vitamin D	5.45 µg	2.72 µg
Vitamin D3	0.73 µg	0.37 µg
Vitamin E	15.85 mg	7.92 mg
Vitamin K	4.76 µg	2.38 µg
Wasser	328.92 g	164.46 g
Zeaxanthin	4.25 µg	2.13 µg
Zellulose	7.31 g	3.65 g
Zink	6.93 mg	3.47 mg
Zucker	7.84 g	3.92 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.01 g	0.01 g