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Dessert nach Monte

2 / Portionen

Enthält Allergene

Milch Laktose Honig Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Haselnüsse Schalenfrüchte Kakao Sulfite Vanille Alkohol

Zutaten - 5

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Griechischer Naturjoghurt

kcal: 582

400 x Gram

(1 g)

Protein 54g Fett 30g Kohlenhydrate 24g

Griechischer Naturjoghurt

Mineralien

Asche 1.2 g

Calcium 150 mg

Cholesterin 10 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.25 g

Eisen 0.05 mg

Eiweiß 13.5 g

Fett 7.5 g

Gesättigte Fettsäuren 4.5 g

Kalium 211.5 mg

Kcal 133 kcal

Kj 556 kJ

Kohlenhydrat 6 g

Laktose 4 g

Magnesium 16.54 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.3 g

Natrium 50 mg

Phosphor 202.5 mg

Salz 0.13 g

Selenium 14.55 µg

Vitamin A 27 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1.13 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.42 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.05 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 0.5 mg

Wasser 78 g

Zellulose 1 g

Zink 0.78 mg

Zucker 4 g

Griechischer Naturjoghurt

Bienenhonig

kcal: 118.2

36 x Gram

(1 g)

Protein 0.11g Fett 0.36g Kohlenhydrate 28.62g

Bienenhonig

Mineralien

Asche 0.2 g

Calcium 5 mg

Chlor 16 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 0.9 mg

Eiweiß 0.3 g

Fett 1 g

Fructose 40.9 g

Gesättigte Fettsäuren 1 g

Glicemyc Index 58 µg

Glucose 35.4 g

Kalium 46 mg

Kcal 304 kcal

Kj 1271 kJ

Kohlenhydrat 79.5 g

Kupfer 0.09 mg

Magnesium 5 mg

Mangan 0.03 mg

Natrium 7 mg

Omega 6 0.01 g

Phosphor 16 mg

Saccharose 1.3 g

Salz 0.02 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.02 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 2 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1.4 mg

Vitamin E 0.02 mg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 17.1 g

Zellulose 0.2 g

Zink 0.1 mg

Zucker 78.5 g

Bienenhonig

Haselnussmus

kcal: 189.6

30 x Gram

(1 g)

Protein 7.22g Fett 14.98g Kohlenhydrate 6.47g

Haselnussmus

Mineralien

Asche 2.3 g

Calcium 110 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 34.2 g

Eisen 4.7 mg

Eiweiß 24.06 g

Fett 49.94 g

Fettsäuren Trans 1 g

Folate 113 µg

Gesättigte Fettsäuren 3.5 g

Kalium 440 mg

Kcal 628 kcal

Kj 2628 kJ

Kohlenhydrat 21.57 g

Kupfer 1.73 mg

Magnesium 160 mg

Mangan 6.18 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 7.9 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 7.5 g

Phosphor 310 mg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.64 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.11 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.8 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.56 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 68 µg

Vitamin E 15.03 mg

Vitamin K 14.2 µg

Wasser 2.5 g

Zellulose 8.4 g

Zink 2.45 mg

Zucker 4.3 g

Haselnussmus

16%iges Kakaopulver

kcal: 47.1

10 x Gram

(1 g)

Protein 1.82g Fett 2.17g Kohlenhydrate 5.06g

16%iges Kakaopulver

Mineralien

Asche 5 g

Calcium 138 mg

Chlorid 400 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 10 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 7.24 g

Eisen 10.7 mg

Eiweiß 18.2 g

Faserlöslich 1.14 g

Faserunlöslich 4.56 g

Fett 21.7 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fructose 0.5 g

Gesättigte Fettsäuren 12.74 g

Glicemyc Index 20 µg

Glucose 0.5 g

Kalium 1927 mg

Kcal 400 kcal

Kj 1674 kJ

Kohlenhydrat 50.6 g

Kupfer 3.71 mg

Laktose 0.1 g

Magnesium 420 mg

Mangan 2.49 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.69 g

Molybdän 30 µg

Natrium 17 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.6 g

Pflanzliche Eiweiße 18.2 g

Phosphor 666 mg

Saccharose 44 g

Salz 0.04 g

Schwefel 220 mg

Selenium 14.3 µg

Stärke 5.5 g

Theobromin 2000 mg

Tierische Eiweiße 1 g

Vitamin A 2 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.11 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.2 mg

Vitamin B3 (Niacin) 2.4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.3 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.07 mg

Vitamin B7 (Biotin) 5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 35 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 0.5 mg

Vitamin D 0.2 µg

Vitamin E 0.37 mg

Vitamin K 2.5 µg

Wasser 2.5 g

Zellulose 5.7 g

Zink 6.56 mg

Zucker 45 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

16%iges Kakaopulver

Vanilleextrakt

kcal: 2.5

1 x Tee Löffel

(5 g)

Protein 0g Fett 0g Kohlenhydrate 0.63g

Vanilleextrakt

Mineralien

Alkohol 35 g

Asche 0.43 g

Calcium 13 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.07 mg

Eiweiß 0.06 g

Fett 0.06 g

Folate 11 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.01 g

Kalium 148 mg

Kcal 288 kcal

Kj 1205 kJ

Kohlenhydrat 12.65 g

Kupfer 0.09 mg

Magnesium 12 mg

Mangan 0.13 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.03 g

Natrium 9 mg

Phosphor 6 mg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.01 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.06 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B4 (Cholin) 4.7 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.04 mg

Wasser 56.8 g

Zink 0.06 mg

Zucker 12.65 g

Vanilleextrakt

939 kcal

Eiweiß 63.15g

Fette 47.51g

Kohlenhydrate 64.78g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Z jednego jogurtu przygotujemy sobie dwie warstwy: białą i czekoladowo-orzechową. Jogurt podziel na pół i przełóż do dwóch miseczek.Do warstwy białej dodaj:

Löffel Honig, Nussbutter, Kakao und Rest Vanilleextrakt.

1,5 łyżki miodu oraz 0,5 łyżeczki ekstraktu z waniiliiDo warstwy czekoladowo-orzechowej dodaj:1,5 łyżki miodu, masło orzechowe, kakao i pozostały ekstrakt waniliowy.Każdą miseczkę dokładnie wymieszaj. Następnie do pucharków umieść po równo masy czekoladowo-orzechowej, a następnie warstwę białą.Wstaw do lodówki na minimum 2 h, aby deser się schłodził. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alkohol	1.75 g	0.88 g
Asche	6.08 g	3.04 g
Calcium	649.25 mg	324.62 mg
Chlor	5.76 mg	2.88 mg
Chlorid	40 mg	20 mg
Cholesterin	40.76 mg	20.38 mg
Chromium	1 µg	0.5 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	19.98 g	9.99 g
Eisen	3 mg	1.5 mg
Eiweiß	63.15 g	31.58 g
Faserlöslich	0.11 g	0.06 g
Faserunlöslich	0.46 g	0.23 g
Fett	47.51 g	23.76 g
Fettsäuren Trans	0.31 g	0.16 g
Folate	34.45 µg	17.22 µg
Fructose	14.77 g	7.39 g
Gesättigte Fettsäuren	20.68 g	10.34 g
Glicemyc Index	22.88 µg	11.44 µg
Glucose	12.79 g	6.4 g
Kalium	1194.66 mg	597.33 mg
Kohlenhydrat	64.78 g	32.39 g
Kupfer	0.92 mg	0.46 mg
Laktose	16.01 g	8.01 g
Magnesium	158.56 mg	79.28 mg
Mangan	2.12 mg	1.06 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.64 g	1.82 g
Molybdän	3 µg	1.5 µg
Natrium	204.97 mg	102.49 mg
Omega 3	0.03 g	0.02 g
Omega 6	2.31 g	1.16 g
Pflanzliche Eiweiße	1.82 g	0.91 g
Phosphor	975.66 mg	487.83 mg
Saccharose	4.87 g	2.44 g
Salz	0.51 g	0.26 g
Schwefel	22 mg	11 mg
Selenium	59.63 µg	29.82 µg
Stärke	0.55 g	0.28 g
Theobromin	200 mg	100 mg
Tierische Eiweiße	0.1 g	0.05 g
Vitamin A	108.2 µg	54.1 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.32 mg	0.16 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	4.52 µg	2.26 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	1.74 mg	0.87 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.86 mg	0.43 mg
Vitamin B4 (Cholin)	0.24 mg	0.12 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	2.03 mg	1.02 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.39 mg	0.2 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.5 mg	0.25 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	52.62 µg	26.31 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	2.55 mg	1.28 mg
Vitamin D	0.02 µg	0.01 µg
Vitamin E	4.56 mg	2.28 mg
Vitamin K	4.58 µg	2.29 µg
Wasser	322 g	161 g
Zellulose	7.16 g	3.58 g
Zink	4.56 mg	2.28 mg
Zucker	50.68 g	25.34 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.1 g	0.05 g