Ziemniaki z filetem z łososia w sosie musztardowym
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Sos Musztardowy
Ziemniaki
Łosoś
Filet
20 min
Czas przygotowania
1
Porcja
10
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1059
Kalorie
1059 kcal
Zawiera 1059 kalorii na porcję.
49g
Białko/Porcja
26g
Tłuszcze/Porcja
158g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 4.3g
T: 0.2g
W: 39.4g
B: 22g
T: 13g
W: 1g
B: 1.1g
T: 1.3g
W: 4.4g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 12.3g
1 Sztuka
(130 g)
•
81
81
kcal
B: 0.8g
T: 0.3g
W: 18.7g
Pokrycie zapotrzebowania
40%
Ten przepis pokrywa 40% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1059 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Ugotuj ziemniaki z solą ziołową.
Rybę oczyścić, skropić octem sherry i umieścić w garnku. Dodaj odrobinę wody z cytryną i smaż z obu stron.
Wyjmij rybę z patelni i dodaj do niej posiekane zioła, musztardę, sól ziołową i pieprz, krótko podgrzej, a następnie dodaj rybę na patelnię.
Przygotowanie przepisu
1
Ugotuj ziemniaki z solą ziołową.
Rybę oczyścić, skropić octem sherry i umieścić w garnku. Dodaj odrobinę wody z cytryną i smaż z obu stron.
Wyjmij rybę z patelni i dodaj do niej posiekane zioła, musztardę, sól ziołową i pieprz, krótko podgrzej, a następnie dodaj rybę na patelnię.
2
Po daniu głównym zjedz winogrona z gruszką.
Po daniu głównym zjedz winogrona z gruszką.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.07 g | 0.07 g |
| Alkoholu | 2 g | 2 g |
| Alpha-kryptoksantyna | 1 µg | 1 µg |
| Argentyna | 0.07 g | 0.07 g |
| Beta-kryptoksantyna | 57 µg | 57 µg |
| Beta-sitosterol | 21 mg | 21 mg |
| Białko | 48.85 g | 48.85 g |
| Białko roślinne | 4.4 g | 4.4 g |
| Bor | 110.57 mg | 110.57 mg |
| Błonnik | 43.2 g | 43.2 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 10.59 g | 10.59 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 5.11 g | 5.11 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 4 g | 4 g |
| Chlor | 58 mg | 58 mg |
| Chlor | 59624 mg | 59624 mg |
| Cholesterol | 70 mg | 70 mg |
| Chrom | 1.4 µg | 1.4 µg |
| Cobalt | 1.1 µg | 1.1 µg |
| Cukier | 41.04 g | 41.04 g |
| Cukier dodany | 3 g | 3 g |
| Cynk | 6.18 mg | 6.18 mg |
| Cysteina | 0.03 g | 0.03 g |
| Fenyloalanina | 0.08 g | 0.08 g |
| Fitosterol | 30 mg | 30 mg |
| Fluor | 4.8 mg | 4.8 mg |
| Fosfor | 793 mg | 793 mg |
| Fruktoza | 17.55 g | 17.55 g |
| Galaktyka | 2 g | 2 g |
| Glicyna | 0.06 g | 0.06 g |
| Glukoza | 13 g | 13 g |
| Histydyna | 0.03 g | 0.03 g |
| Index glikiemiczny | 169 µg | 169 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 0.06 g | 0.06 g |
| Jod | 82.31 µg | 82.31 µg |
| Karotyna Beta | 15 mg | 15 mg |
| Krzemionka | 2 mg | 2 mg |
| Kwas aspartyczny | 0.75 g | 0.75 g |
| Kwas cytrynowy | 455.5 mg | 455.5 mg |
| Kwas foliowy | 154 µg | 154 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.74 g | 0.74 g |
| Kwas kwinowy | 30.05 g | 30.05 g |
| Kwas malinowy | 231.05 g | 231.05 g |
| Kwas oksalowy | 177 mg | 177 mg |
| Kwasowość | 5 g | 5 g |
| Kwasy tłuszczowe | 12 g | 12 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 10.36 g | 10.36 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 4.32 g | 4.32 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 6.03 g | 6.03 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 6.43 g | 6.43 g |
| Laktoza | 2 g | 2 g |
| Leucyna | 0.1 g | 0.1 g |
| Lizyna | 0.11 g | 0.11 g |
| Luteina + zeaxantyna | 5698 mg | 5698 mg |
| Lykopenia | 1 µg | 1 µg |
| Magnez | 723 mg | 723 mg |
| Maltos | 2 g | 2 g |
| Mangan | 6.89 mg | 6.89 mg |
| Metionina | 0.02 g | 0.02 g |
| Miedź | 2.71 mg | 2.71 mg |
| Molybdenum | 10.01 µg | 10.01 µg |
| Nikel | 2.52 mg | 2.52 mg |
| Nitrogeny | 0.3 g | 0.3 g |
| Omega 3 | 3.62 g | 3.62 g |
| Omega 6 | 2.3 g | 2.3 g |
| Ph | 5.8 µg | 5.8 µg |
| Popiół | 13.55 g | 13.55 g |
| Potas | 3514 mg | 3514 mg |
| Prolina | 0.06 g | 0.06 g |
| Sacharoza | 12.4 g | 12.4 g |
| Selen | 52.9 µg | 52.9 µg |
| Seryna | 0.09 g | 0.09 g |
| Siarka | 66 mg | 66 mg |
| Skrobia | 15.7 g | 15.7 g |
| Sód | 39739 mg | 39739 mg |
| Sól | 100002.21 g | 100002.21 g |
| Treonina | 0.06 g | 0.06 g |
| Tryptofan | 0.02 g | 0.02 g |
| Tyrozyna | 0.06 g | 0.06 g |
| Tłuszcz | 25.86 g | 25.86 g |
| Valina | 0.09 g | 0.09 g |
| Wapń | 877 mg | 877 mg |
| Witamina A | 1036 µg | 1036 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.71 mg | 1.71 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 6 µg | 6 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 2.03 mg | 2.03 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 13.99 mg | 13.99 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 24 mg | 24 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.39 mg | 2.39 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.98 mg | 2.98 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1 mg | 1 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 205 µg | 205 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 280.9 mg | 280.9 mg |
| Witamina D | 24 µg | 24 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 7.68 mg | 7.68 mg |
| Witamina K | 1827.6 µg | 1827.6 µg |
| Woda | 654.79 g | 654.79 g |
| Węglowodany | 157.74 g | 157.74 g |
| Żelazo | 21.4 mg | 21.4 mg |
| β-Karoten | 5283 µg | 5283 µg |
