Tost z szynką i mozzarellą
Ten przepis pokrywa 27% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Nagrzej piekarnik, wsadź kromki chleba aby się przypiekły na około 5 minut.
Możesz przypiec chleb takż w opiekaczu lub na patelni.
Przygotowanie przepisu
Nagrzej piekarnik, wsadź kromki chleba aby się przypiekły na około 5 minut.
Możesz przypiec chleb takż w opiekaczu lub na patelni.
Na chleb połóż szynkę i mozzarellę.
Piecz w piekarniku aż się mozzarella rozpuści.
Możesz także użyć patelni z przykrywką i piec na małym ogniu pod przykryciem do rozpuszczenia się mozzarelli.
Pomidora pokrój w plastry i połóż na tosty,
Paprykę pokrój w paski, ogórka pokrój w plastry i zjedz do kanapek.
Pomidora pokrój w plastry i połóż na tosty,
Paprykę pokrój w paski, ogórka pokrój w plastry i zjedz do kanapek.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Białko | 54.97 g | 54.97 g |
| Białko | 44.27 g | 44.27 g |
| Białko roślinne | 1 g | 1 g |
| Białko zwierzęce | 43.37 g | 43.37 g |
| Bor | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Błonnik | 14.3 g | 14.3 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 8.7 g | 8.7 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.6 g | 3.6 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 2005 mg | 2005 mg |
| Cholesterol | 137 mg | 137 mg |
| Chrom | 1.4 µg | 1.4 µg |
| Cobalt | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Cukier | 16.3 g | 16.3 g |
| Cukier dodany | 2 g | 2 g |
| Cynk | 4.89 mg | 4.89 mg |
| Erytrytol | 1 g | 1 g |
| Fluor | 11 mg | 11 mg |
| Fosfor | 858 mg | 858 mg |
| Fruktoza | 5.3 g | 5.3 g |
| Galaktyka | 0.05 g | 0.05 g |
| Glukoza | 4.8 g | 4.8 g |
| Index glikiemiczny | 81 µg | 81 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Jod | 30.5 µg | 30.5 µg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas cytrynowy | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Kwas kwinowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas linolowy | 0.08 g | 0.08 g |
| Kwas malinowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas oksalowy | 7 mg | 7 mg |
| Kwas oleinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas pantotenowy | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Kwasowość | 0.4 g | 0.4 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.2 g | 0.2 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 7.12 g | 7.12 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 13.86 g | 13.86 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.51 g | 1.51 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.95 g | 2.95 g |
| Laktoza | 3 g | 3 g |
| Lignina | 1.3 g | 1.3 g |
| Luteina + zeaxantyna | 143.7 mg | 143.7 mg |
| Lykopenia | 2573 µg | 2573 µg |
| Magnez | 163 mg | 163 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 2.38 mg | 2.38 mg |
| Miedź | 0.64 mg | 0.64 mg |
| Molybdenum | 15 µg | 15 µg |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Nitrogeny | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 3 | 0.3 g | 0.3 g |
| Omega 6 | 2.59 g | 2.59 g |
| Phytoen | 150 µg | 150 µg |
| Phytofluen | 100 µg | 100 µg |
| Popiół | 10.99 g | 10.99 g |
| Potas | 1312 mg | 1312 mg |
| Sacharoza | 2.1 g | 2.1 g |
| Selen | 41.4 µg | 41.4 µg |
| Siarka | 215 mg | 215 mg |
| Skrobia | 41.1 g | 41.1 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Sód | 1856 mg | 1856 mg |
| Sól | 4.64 g | 4.64 g |
| Tauryn | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Tłuszcz | 27.24 g | 27.24 g |
| Tłuszcz, całkowity | 23.54 g | 23.54 g |
| Wapń | 569 mg | 569 mg |
| Witamina A | 398 µg | 398 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.6 µg | 3.6 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.51 mg | 0.51 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 14.69 mg | 14.69 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 6 mg | 6 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.15 mg | 2.15 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.28 mg | 1.28 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1 mg | 1 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 3 mg | 3 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 108 µg | 108 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 159 mg | 159 mg |
| Witamina D | 4.2 µg | 4.2 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 4.31 mg | 4.31 mg |
| Witamina K | 37.4 µg | 37.4 µg |
| Woda | 443.7 g | 443.7 g |
| Węglowodany | 62.9 g | 62.9 g |
| Węglowodany, całkowite | 6 g | 6 g |
| Xylitol | 1 g | 1 g |
| Żelazo | 4.84 mg | 4.84 mg |
| β-Karoten | 790.5 µg | 790.5 µg |
