Serek wiejski z warzywami
Nabiał
Żywność fermentowana
Fermentowane produkty mleczne
Sery
Cottage cheese
Twaróg
Warzywa
Warzywo
10 min
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
444
Kalorie
444 kcal
Zawiera 444 kalorii na porcję.
26g
Białko/Porcja
8g
Tłuszcze/Porcja
68g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.1g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
4 Sztuka
(4 g)
•
1
1
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 1g
T: 0.3g
W: 6g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.5g
Pokrycie zapotrzebowania
17%
Ten przepis pokrywa 17% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 444 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Warzywa pokrój w kostkę. Wymieszaj warzywa z serkiem i przyprawami. Zjedz z pieczywem.
Przygotowanie przepisu
1
Warzywa pokrój w kostkę. Wymieszaj warzywa z serkiem i przyprawami. Zjedz z pieczywem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Argentyna | 0.03 g | 0.03 g |
| Białko | 26 g | 26 g |
| Bor | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Błonnik | 17.1 g | 17.1 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 11.4 g | 11.4 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.7 g | 4.7 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 37 mg | 37 mg |
| Chlor | 107 mg | 107 mg |
| Cholesterol | 15 mg | 15 mg |
| Cukier | 16.77 g | 16.77 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 3.4 mg | 3.4 mg |
| Fenyloalanina | 0.02 g | 0.02 g |
| Fitosterol | 10 mg | 10 mg |
| Fosfor | 476 mg | 476 mg |
| Fruktoza | 5.33 g | 5.33 g |
| Glukoza | 5.36 g | 5.36 g |
| Glutamina | 0.05 g | 0.05 g |
| Histydyna | 0.01 g | 0.01 g |
| Index glikiemiczny | 80 µg | 80 µg |
| Izoleucyna | 0.02 g | 0.02 g |
| Jod | 10 µg | 10 µg |
| Krzemionka | 1 mg | 1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas cytrynowy | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Kwas foliowy | 141 µg | 141 µg |
| Kwas kwinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas linolowy | 0.07 g | 0.07 g |
| Kwas malinowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwas oksalowy | 15 mg | 15 mg |
| Kwas oleinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 1.68 g | 1.68 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.73 g | 2.73 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1 g | 1 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.02 g | 2.02 g |
| Leucyna | 0.03 g | 0.03 g |
| Lignina | 0.3 g | 0.3 g |
| Lizyna | 0.03 g | 0.03 g |
| Luteina + zeaxantyna | 2642.7 mg | 2642.7 mg |
| Magnez | 149 mg | 149 mg |
| Mangan | 2.77 mg | 2.77 mg |
| Metionina | 0.01 g | 0.01 g |
| Miedź | 0.77 mg | 0.77 mg |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Nitrogeny | 0.04 g | 0.04 g |
| Omega 3 | 0.24 g | 0.24 g |
| Omega 6 | 1.78 g | 1.78 g |
| Popiół | 5.97 g | 5.97 g |
| Potas | 1197 mg | 1197 mg |
| Sacharoza | 2.1 g | 2.1 g |
| Selen | 23.3 µg | 23.3 µg |
| Siarka | 30 mg | 30 mg |
| Skrobia | 40.1 g | 40.1 g |
| Sód | 929 mg | 929 mg |
| Sól | 2.33 g | 2.33 g |
| Treonina | 0.02 g | 0.02 g |
| Tryptofan | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcz | 7.6 g | 7.6 g |
| Valina | 0.02 g | 0.02 g |
| Wapń | 248 mg | 248 mg |
| Witamina A | 445 µg | 445 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.39 mg | 0.39 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.4 µg | 1.4 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.49 mg | 0.49 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.76 mg | 2.76 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 9 mg | 9 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.73 mg | 1.73 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.73 mg | 0.73 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 145 µg | 145 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 213.6 mg | 213.6 mg |
| Witamina D | 1.1 µg | 1.1 µg |
| Witamina E | 2.83 mg | 2.83 mg |
| Witamina K | 240.6 µg | 240.6 µg |
| Woda | 491.73 g | 491.73 g |
| Węglowodany | 68 g | 68 g |
| Żelazo | 5.9 mg | 5.9 mg |
| β-Karoten | 2934.5 µg | 2934.5 µg |
