1 / 1
1 zdjęcie
878
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/salatka-warzywna-z-paskami-piersi-indyka-i-kremem-pomaranczowym
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/salatka-warzywna-z-paskami-piersi-indyka-i-kremem-pomaranczowym
Sałatka warzywna z paskami piersi indyka i kremem pomarańczowym
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Sałatka Z Surowych Warzyw
Sałatka Warzywna
Piers Z Indyka
Kwaśnica Z Pomarańczy
15 min
Czas przygotowania
1
Porcja
15
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1226
Kalorie
1226 kcal
Zawiera 1226 kalorii na porcję.
50g
Białko/Porcja
19g
Tłuszcze/Porcja
213g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 1.5g
T: 0.3g
W: 6.1g
0.5 Sztuka
(0.5 Sztuka (105 g))
•
20
20
kcal
B: 1.5g
T: 0.2g
W: 3g
B: 3.8g
T: 0.6g
W: 3.6g
B: 19.2g
T: 0.7g
W: 1g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
B: 1.1g
T: 0.3g
W: 5.5g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0g
B: 1g
T: 0.7g
W: 178.3g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 0g
T: 0g
W: 2g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
Pokrycie zapotrzebowania
46%
Ten przepis pokrywa 46% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1226 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Cukinię pokroić w plasterki.
Pokrój pomidora na ćwiartki.
Porwij sałatę roszponką.
Pokrój pieczarki w cienkie plasterki.
Pokrój cebulę w drobną kostkę.
Posyp pierś z indyka papryką w proszku, solą i smaż na oleju z obu stron przez 3 minuty.
Wyjąć z patelni i pokroić w paski. Na patelni krótko podsmażamy cukinię, pieczarki i cebulę.
Do miski włóż salatę i pomidory, dodaj warzywa z patelni, wymieszaj, a następnie dodaj mięso.
2
Obierz pomarańczę i pokrój ją na małe kawałki. Jogurt włóż do miski i wymieszaj z kawałkami pomarańczy, miąższem waniliowym i sokiem z cytryny.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
68.2
g
SKŁADNIK
Alkoholu
1.73
g
SKŁADNIK
Argentyna
76.7
g
SKŁADNIK
Azotan
1260
mg
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
310.82
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
46.15
mg
SKŁADNIK
Betaina
0.08
mg
SKŁADNIK
100% RDA
Białko
49.94
g
SKŁADNIK
Białko
20.73
g
SKŁADNIK
Białko
19.2
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
1
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
19.2
g
SKŁADNIK
Bor
40.42
mg
SKŁADNIK
70% RDA
Błonnik
17.45
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
10.28
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
4.47
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
3.23
g
SKŁADNIK
Chlor
97.06
mg
SKŁADNIK
Chlor
195.45
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
72.71
mg
SKŁADNIK
Chrom
4.04
µg
SKŁADNIK
Cobalt
1.94
µg
SKŁADNIK
400% RDA
Cukier
200.24
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
4.13
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
1.7
g
SKŁADNIK
44% RDA
Cynk
4.38
mg
SKŁADNIK
Cysteina
12.8
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
67.8
g
SKŁADNIK
Fitosterol
78.1
mg
SKŁADNIK
Fluor
2.71
mg
SKŁADNIK
129% RDA
Fosfor
900.56
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
65.02
g
SKŁADNIK
Galaktyka
1.7
g
SKŁADNIK
Glicyna
55.6
g
SKŁADNIK
Glukoza
62.9
g
SKŁADNIK
Glutamina
143
g
SKŁADNIK
Histydyna
34.2
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
1.8
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
250.15
µg
SKŁADNIK
Inuliny
0.08
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
59.4
g
SKŁADNIK
3% RDA
Jod
4.97
µg
SKŁADNIK
Karotyna Alpha
171.7
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
1513.89
mg
SKŁADNIK
Kempesterol
8.05
g
SKŁADNIK
Krzemionka
2.53
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.05
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
178.9
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
2.53
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
49.3
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
291.1
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.54
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
8.67
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
23.71
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
3.51
g
SKŁADNIK
Kwasowość
0.83
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
7.58
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
8.3
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
7.45
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.24
g
SKŁADNIK
Laktoza
7.7
g
SKŁADNIK
Leucyna
85.5
g
SKŁADNIK
Lizyna
93.8
g
SKŁADNIK
Luteina
8
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
3844.13
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
4376.53
µg
SKŁADNIK
41% RDA
Magnez
152.01
mg
SKŁADNIK
Maltos
1.7
g
SKŁADNIK
Mangan
0.9
mg
SKŁADNIK
Metionina
21.5
g
SKŁADNIK
Miedź
1
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
7.21
µg
SKŁADNIK
Natron
2.4
g
SKŁADNIK
Nikel
3.35
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
39.8
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.21
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.38
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.68
g
SKŁADNIK
Phytoen
5100
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
510
µg
SKŁADNIK
Polyols
1.7
g
SKŁADNIK
Popiół
7.56
g
SKŁADNIK
133% RDA
Potas
2661.33
mg
SKŁADNIK
Prolina
55.4
g
SKŁADNIK
Sacharoza
65.82
g
SKŁADNIK
122% RDA
Selen
67.33
µg
SKŁADNIK
Seryna
63.8
g
SKŁADNIK
Siarka
120.35
mg
SKŁADNIK
Skrobia
0.25
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.12
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
2.91
g
SKŁADNIK
10% RDA
Sód
199.52
mg
SKŁADNIK
Sól
102.83
g
SKŁADNIK
Tauryn
2.7
mg
SKŁADNIK
Treonina
55.4
g
SKŁADNIK
Tryptofan
21.3
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
42.7
g
SKŁADNIK
28% RDA
Tłuszcz
19.28
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
1.04
g
SKŁADNIK
Valina
80.6
g
SKŁADNIK
56% RDA
Wapń
444.15
mg
SKŁADNIK
77% RDA
Witamina A
614.74
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
79.2
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.52
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
7.43
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.95
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
15.05
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
81.39
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
4.52
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.45
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
3.96
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
34
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
95.15
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
92.55
mg
SKŁADNIK
60% RDA
Witamina D
9.05
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.83
µg
SKŁADNIK
34% RDA
Witamina E
4.06
mg
SKŁADNIK
401% RDA
Witamina K
300.97
µg
SKŁADNIK
Woda
836.78
g
SKŁADNIK
82% RDA
Węglowodany
213.22
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
185.44
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
4
µg
SKŁADNIK
37% RDA
Żelazo
5.12
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
2913
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 68.2 g | - |
| Alkoholu | - | 1.73 g | - |
| Argentyna | - | 76.7 g | - |
| Azotan | - | 1260 mg | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 310.82 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 46.15 mg | - |
| Betaina | - | 0.08 mg | - |
| Białko | - | 49.94 g | 100% |
| Białko | - | 20.73 g | - |
| Białko | - | 19.2 g | - |
| Białko roślinne | - | 1 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 19.2 g | - |
| Bor | - | 40.42 mg | - |
| Błonnik | - | 17.45 g | 70% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 10.28 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 4.47 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 3.23 g | - |
| Chlor | - | 97.06 mg | - |
| Chlor | - | 195.45 mg | - |
| Cholesterol | - | 72.71 mg | - |
| Chrom | - | 4.04 µg | - |
| Cobalt | - | 1.94 µg | - |
| Cukier | - | 200.24 g | 400% |
| Cukier dodany | - | 4.13 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 1.7 g | - |
| Cynk | - | 4.38 mg | 44% |
| Cysteina | - | 12.8 g | - |
| Fenyloalanina | - | 67.8 g | - |
| Fitosterol | - | 78.1 mg | - |
| Fluor | - | 2.71 mg | - |
| Fosfor | - | 900.56 mg | 129% |
| Fruktoza | - | 65.02 g | - |
| Galaktyka | - | 1.7 g | - |
| Glicyna | - | 55.6 g | - |
| Glukoza | - | 62.9 g | - |
| Glutamina | - | 143 g | - |
| Histydyna | - | 34.2 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 1.8 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 250.15 µg | - |
| Inuliny | - | 0.08 g | - |
| Izoleucyna | - | 59.4 g | - |
| Jod | - | 4.97 µg | 3% |
| Karotyna Alpha | - | 171.7 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 1513.89 mg | - |
| Kempesterol | - | 8.05 g | - |
| Krzemionka | - | 2.53 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.05 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 178.9 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 2.53 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 49.3 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 291.1 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.54 g | - |
| Kwas malinowy | - | 8.67 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 23.71 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 3.51 g | - |
| Kwasowość | - | 0.83 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 7.58 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 8.3 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 7.45 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.24 g | - |
| Laktoza | - | 7.7 g | - |
| Leucyna | - | 85.5 g | - |
| Lizyna | - | 93.8 g | - |
| Luteina | - | 8 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 3844.13 mg | - |
| Lykopenia | - | 4376.53 µg | - |
| Magnez | - | 152.01 mg | 41% |
| Maltos | - | 1.7 g | - |
| Mangan | - | 0.9 mg | - |
| Metionina | - | 21.5 g | - |
| Miedź | - | 1 mg | - |
| Molybdenum | - | 7.21 µg | - |
| Natron | - | 2.4 g | - |
| Nikel | - | 3.35 mg | - |
| Nitrogeny | - | 39.8 g | - |
| Omega 3 | - | 0.21 g | - |
| Omega 6 | - | 1.38 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.68 g | - |
| Phytoen | - | 5100 µg | - |
| Phytofluen | - | 510 µg | - |
| Polyols | - | 1.7 g | - |
| Popiół | - | 7.56 g | - |
| Potas | - | 2661.33 mg | 133% |
| Prolina | - | 55.4 g | - |
| Sacharoza | - | 65.82 g | - |
| Selen | - | 67.33 µg | 122% |
| Seryna | - | 63.8 g | - |
| Siarka | - | 120.35 mg | - |
| Skrobia | - | 0.25 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.12 g | - |
| Stigmasterol | - | 2.91 g | - |
| Sód | - | 199.52 mg | 10% |
| Sól | - | 102.83 g | - |
| Tauryn | - | 2.7 mg | - |
| Treonina | - | 55.4 g | - |
| Tryptofan | - | 21.3 g | - |
| Tyrozyna | - | 42.7 g | - |
| Tłuszcz | - | 19.28 g | 28% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 1.04 g | - |
| Valina | - | 80.6 g | - |
| Wapń | - | 444.15 mg | 56% |
| Witamina A | - | 614.74 µg | 77% |
| Witamina ARE | - | 79.2 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.52 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 7.43 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.95 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 15.05 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 81.39 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 4.52 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.45 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 3.96 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 34 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 95.15 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 92.55 mg | - |
| Witamina D | - | 9.05 µg | 60% |
| Witamina D3 | - | 0.83 µg | - |
| Witamina E | - | 4.06 mg | 34% |
| Witamina K | - | 300.97 µg | 401% |
| Woda | - | 836.78 g | - |
| Węglowodany | - | 213.22 g | 82% |
| Węglowodany, całkowite | - | 185.44 g | - |
| Zeaxanthin | - | 4 µg | - |
| Żelazo | - | 5.12 mg | 37% |
| β-Karoten | - | 2913 µg | - |
Nie znaleziono składnika
