Pikantna sałatka ziemniaczana
Sałatka Ziemniaczana
Ostra
Sałatka
25 min
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1132
Kalorie
1132 kcal
Zawiera 1132 kalorii na porcję.
8g
Białko/Porcja
101g
Tłuszcze/Porcja
47g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 4.3g
T: 0.2g
W: 39.4g
B: 1.1g
T: 0.3g
W: 4.6g
B: 1g
T: 0.3g
W: 6g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 1.8g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
43%
Ten przepis pokrywa 43% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1132 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Ugotuj ziemniaki z odrobiną soli.
Pozostaw ziemniaki do lekkiego ostygnięcia i pokrój je w paski.
Ogórka pokroić w drobną kostkę, a paprykę w paski.
Papryczkę chili drobno posiekać.
Z chili, oleju, soli, pieprzu i ziół przygotuj marynatę, a następnie polej nią ziemniaki.
Przygotowanie przepisu
1
Ugotuj ziemniaki z odrobiną soli.
Pozostaw ziemniaki do lekkiego ostygnięcia i pokrój je w paski.
Ogórka pokroić w drobną kostkę, a paprykę w paski.
Papryczkę chili drobno posiekać.
Z chili, oleju, soli, pieprzu i ziół przygotuj marynatę, a następnie polej nią ziemniaki.
2
A teraz zjedz grejpfruta.
A teraz zjedz grejpfruta.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.07 g | 0.07 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Alpha-kryptoksantyna | 1 µg | 1 µg |
| Argentyna | 0.07 g | 0.07 g |
| Beta-kryptoksantyna | 1 µg | 1 µg |
| Beta-sitosterol | 7 mg | 7 mg |
| Białko | 8 g | 8 g |
| Bor | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Błonnik | 10.5 g | 10.5 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.85 g | 3.85 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.15 g | 2.15 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 73 mg | 73 mg |
| Chlor | 10 mg | 10 mg |
| Cholesterol | 5 mg | 5 mg |
| Chrom | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 15.5 g | 15.5 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 1.29 mg | 1.29 mg |
| Cysteina | 0.03 g | 0.03 g |
| Fenyloalanina | 0.08 g | 0.08 g |
| Fitosterol | 216 mg | 216 mg |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 120 mg | 120 mg |
| Fruktoza | 3.6 g | 3.6 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 0.06 g | 0.06 g |
| Glukoza | 3.9 g | 3.9 g |
| Histydyna | 0.03 g | 0.03 g |
| Index glikiemiczny | 100 µg | 100 µg |
| Izoleucyna | 0.06 g | 0.06 g |
| Jod | 5.5 µg | 5.5 µg |
| Krzemionka | 1 mg | 1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 18 g | 18 g |
| Kwas aspartyczny | 0.35 g | 0.35 g |
| Kwas cytrynowy | 400 mg | 400 mg |
| Kwas foliowy | 23 µg | 23 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.24 g | 0.24 g |
| Kwas linolowy | 21 g | 21 g |
| Kwas malinowy | 150 g | 150 g |
| Kwas oksalowy | 5 mg | 5 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 17.55 g | 17.55 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 9.18 g | 9.18 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1 g | 1 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 77.47 g | 77.47 g |
| Laktoza | 1 g | 1 g |
| Leucyna | 0.1 g | 0.1 g |
| Lizyna | 0.11 g | 0.11 g |
| Luteina | 10 µg | 10 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 11.38 mg | 11.38 mg |
| Magnez | 77 mg | 77 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 0.52 mg | 0.52 mg |
| Metionina | 0.02 g | 0.02 g |
| Miedź | 0.38 mg | 0.38 mg |
| Molybdenum | 8.7 µg | 8.7 µg |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Nitrogeny | 0.3 g | 0.3 g |
| Omega 3 | 53.37 g | 53.37 g |
| Omega 6 | 15.71 g | 15.71 g |
| Ph | 5.8 µg | 5.8 µg |
| Popiół | 2.9 g | 2.9 g |
| Potas | 1279 mg | 1279 mg |
| Prolina | 0.06 g | 0.06 g |
| Sacharoza | 2.7 g | 2.7 g |
| Selen | 0.9 µg | 0.9 µg |
| Seryna | 0.09 g | 0.09 g |
| Siarka | 65 mg | 65 mg |
| Skrobia | 16.6 g | 16.6 g |
| Sód | 26 mg | 26 mg |
| Sól | 1.03 g | 1.03 g |
| Treonina | 0.06 g | 0.06 g |
| Tryptofan | 0.02 g | 0.02 g |
| Tyrozyna | 0.06 g | 0.06 g |
| Tłuszcz | 101.2 g | 101.2 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 20:2 n-6 | 14 g | 14 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 20:3 n-3 | 58 g | 58 g |
| Valina | 0.09 g | 0.09 g |
| Wapń | 67 mg | 67 mg |
| Witamina A | 238 µg | 238 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.29 mg | 0.29 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1 µg | 1 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 4.04 mg | 4.04 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 12 mg | 12 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.53 mg | 1.53 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 81 µg | 81 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 388.7 mg | 388.7 mg |
| Witamina D | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 7.26 mg | 7.26 mg |
| Witamina K | 30.6 µg | 30.6 µg |
| Woda | 349 g | 349 g |
| Węglowodany | 47.2 g | 47.2 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Żelazo | 2.6 mg | 2.6 mg |
| β-Karoten | 3.53 µg | 3.53 µg |
