366 wyświetleń

Pobierz

General • Easy

Pieczony indyk

2 / Porcje

Zawiera alergeny

Drób Zespół alfa-gal Owoce cytrusowe Salicylany Miód Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Oliwka Iodine Czarny pieprz

Składniki - 6

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Pierś z indyka

kcal: 696.8

800 x Gram

(1 g)

Białko 153.6g Tłuszcze 5.6g Węglowodany 8g

Pierś z indyka

Składniki mineralne

Białko 19.2 g

Białko zwierzęce 19.2 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 56 mg

Cukier 1 g

Cynk 1.6 mg

Fosfor 190 mg

Kcal 93 kcal

Kj 389 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.2 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.2 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.2 g

Magnez 28 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 1.2 g

Potas 256 mg

Selen 27.7 µg

Sód 50 mg

Tłuszcz 0.7 g

Wapń 14 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.3 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.15 mg

Witamina B3 (Niacyna) 10.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.6 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.7 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 9 µg

Woda 77.9 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 1.4 mg

Pierś z indyka

Cytryna

kcal: 2.8

1 x Sztuka

(1 g)

Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 0.7g

Cytryna

Składniki mineralne

Białko 0.4 g

Błonnik 2.8 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.3 g

Błonnik rozpuszczalny 1.5 g

Chlor 1 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 70 g

Cynk 0.1 mg

Fosfor 4 mg

Jod 0.5 µg

Karotyna Beta 200 mg

Kcal 29 kcal

Kwas cytrynowy 5 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.2 g

Luteina 10 µg

Magnez 5 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.03 mg

Natron 2 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.04 g

Potas 170 mg

Sód 2 mg

Tłuszcz 0.4 g

Wapń 40 mg

Witamina A 17 µg

Witamina ARE 33 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.12 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.4 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 4 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 4 mg

Witamina E 0.3 mg

Witamina K 50 µg

Woda 26.1 g

Węglowodany 70 g

Zeaxanthin 1.5 µg

Żelazo 0.3 mg

Cytryna

Miód pszczeli

kcal: 164.1

2 x Łyżka

(25 g)

Białko 0.15g Tłuszcze 0.5g Węglowodany 39.75g

Miód pszczeli

Składniki mineralne

Białko 0.3 g

Błonnik 0.2 g

Chlor 16 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 78.5 g

Cynk 0.1 mg

Fosfor 16 mg

Fruktoza 40.9 g

Glukoza 35.4 g

Index glikiemiczny 58 µg

Kcal 304 kcal

Kj 1271 kJ

Kwasy tłuszczowe nasycone 1 g

Magnez 5 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.09 mg

Omega 6 0.01 g

Popiół 0.2 g

Potas 46 mg

Sacharoza 1.3 g

Sód 7 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 5 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.02 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1.4 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.2 µg

Woda 17.1 g

Węglowodany 79.5 g

Żelazo 0.9 mg

Miód pszczeli

Oliwa z oliwek

kcal: 360.5

4 x Łyżka

(10 g)

Białko 0.4g Tłuszcze 39.84g Węglowodany 0.08g

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 143 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.06 mg

Fitosterol 220 mg

Fosfor 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.76 g

Kwas linolowy 9.77 g

Kwas oleinowy 70 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 70.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 14.86 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.61 g

Magnez 1 mg

Miedź 0.07 mg

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Potas 1 mg

Stearic Acid 2.3 g

Sód 1 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 99.6 g

Wapń 1 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 11.95 mg

Witamina K 60.2 µg

Woda 0.1 g

Węglowodany 0.2 g

Żelazo 0.4 mg

Oliwa z oliwek

Sól biała

kcal: 0.9

1 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 0.05g Tłuszcze 0.05g Węglowodany 0.05g

Sól biała

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 59500 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 8 mg

Jod 0.01 µg

Kcal 1 kcal

Magnez 290 mg

Mangan 0.14 mg

Miedź 0.16 mg

Potas 8 mg

Selen 1 µg

Sód 38850 mg

Sól 100000 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 29 mg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.2 mg

Sól biała

Pieprz czarny

kcal: 16.6

1 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 0.55g Tłuszcze 0.16g Węglowodany 3.24g

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Białko 10.95 g

Błonnik 26.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 0.64 g

Cynk 1.2 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 158 mg

Jod 1 µg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.39 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.99 g

Magnez 171 mg

Mangan 5.6 mg

Miedź 1.3 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Popiół 4.4 g

Potas 1329 mg

Selen 0.3 µg

Siarka 1 mg

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Tłuszcz 3.26 g

Wapń 443 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 17 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg

Witamina E 1 mg

Witamina K 164 µg

Woda 12.46 g

Węglowodany 64.81 g

Żelazo 9.7 mg

Pieprz czarny

1242 kcal

Białko 154.75g

Tłuszcze 46.15g

Węglowodany 51.82g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Sok z cytryny, łyżeczkę soli i łyżeczkę pieprzu i resztę składników połączyć w marynatę. Indyka umyć, następnie włożyć do marynaty na co najmniej 2 godziny. Włożyć do formy żaroodpornej wraz z marynatą i piec w zakrytym folią aluminiową naczyniu w 200 stopniach przez godzinę, a potem zmniejszyć temperaturę do 180 stopni i piec przez pół godziny bez przykrycia.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Beta-sitosterol	57.2 mg	28.6 mg
Białko	154.75 g	77.38 g
Białko zwierzęce	153.6 g	76.8 g
Błonnik	9.91 g	4.96 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.06 g	0.03 g
Błonnik rozpuszczalny	0.07 g	0.04 g
Chlor	8.01 mg	4.01 mg
Chlor	2975 mg	1487.5 mg
Cholesterol	448.96 mg	224.48 mg
Chrom	0.05 µg	0.03 µg
Cobalt	0.05 µg	0.03 µg
Cukier	48.43 g	24.22 g
Cynk	12.93 mg	6.47 mg
Fitosterol	88 mg	44 mg
Fluor	0.1 mg	0.05 mg
Fosfor	1536.74 mg	768.37 mg
Fruktoza	20.45 g	10.23 g
Glukoza	17.7 g	8.85 g
Index glikiemiczny	29 µg	14.5 µg
Jod	0.06 µg	0.03 µg
Karotyna Beta	2 mg	1 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.3 g	0.15 g
Kwas cytrynowy	0.05 mg	0.03 mg
Kwas linolowy	3.91 g	1.96 g
Kwas oleinowy	28 g	14 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	29.69 g	14.85 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	8.11 g	4.06 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.45 g	0.23 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	5.89 g	2.95 g
Luteina	0.1 µg	0.05 µg
Magnez	250 mg	125 mg
Mangan	0.31 mg	0.16 mg
Miedź	0.16 mg	0.08 mg
Molybdenum	0.05 µg	0.03 µg
Natron	0.02 g	0.01 g
Omega 3	0.54 g	0.27 g
Omega 6	5.17 g	2.59 g
Palmitic Acid	5.4 g	2.7 g
Popiół	9.92 g	4.96 g
Potas	2139.95 mg	1069.98 mg
Sacharoza	0.65 g	0.33 g
Selen	221.67 µg	110.84 µg
Siarka	0.05 mg	0.03 mg
Stearic Acid	0.92 g	0.46 g
Sód	2347.42 mg	1173.71 mg
Sól	5000.05 g	2500.03 g
Tłuszcz	46.15 g	23.08 g
Wapń	138.9 mg	69.45 mg
Witamina A	1.92 µg	0.96 µg
Witamina ARE	0.33 µg	0.17 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.81 mg	0.41 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.8 µg	1.4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.63 mg	0.82 mg
Witamina B3 (Niacyna)	81.36 mg	40.68 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	4.87 mg	2.44 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	6.03 mg	3.01 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0 mg	0 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	74.29 µg	37.15 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.19 mg	1.1 mg
Witamina D	0.4 µg	0.2 µg
Witamina E	4.84 mg	2.42 mg
Witamina K	32.88 µg	16.44 µg
Woda	632.68 g	316.34 g
Węglowodany	51.82 g	25.91 g
Zeaxanthin	0.02 µg	0.01 µg
Żelazo	12.31 mg	6.15 mg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Ragout z indyka i grzybów

Ryż z indykiem i szparagami

Schab w suszonych pomidorach

Pomidorowy kurczak

Kurczak w sosie warzywnym

Kasza gryczana z piersią z indyka i warzywami na patelnię

Sałatka amerykańska z kurczakiem - wersja Magdy

Kurczak w sosie cytrynowym

Jajka faszerowane pieczarkami

Sałatka cezara

Schab z brokułem

Kanapka z hummusem, indykiem i pomidorem

Low Carb indyk z warzywami

Indyk curry

Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym

Cukinia z kurczakiem i pastą z awokado

Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja cięższa)

Spaghetti z indyka

Pierś z indyka i warzywami na patelnię

Soczewica czerwona z indykiem i szparagami

Tortilla z pieczonym indykiem, rukolą, pomidorem, ogórkiem konserwowym i papryką na zimno

Low Carb Spaghetti z cukinii z indykiem

Kaszotto z kurczakiem, marchewką i groszkiem

Kurczak chrupiący

Burger wołowy

Kanapka z hummusem, indykiem i ogórkiem kiszonym

Kanapka z szynką z indyka i pomidorem

Kurczak curry

Indyka pierś z ryżem i surówką

Gulasz z drobiu

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Pieczony indyk

Zawiera alergeny

Składniki - 6

Pierś z indyka

Składniki mineralne

Cytryna

Składniki mineralne

Miód pszczeli

Składniki mineralne

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Sól biała

Składniki mineralne

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy