Kasza gryczana z bananem i cynamonem
Plant-based foods and beverages
Plant-based foods
Cereals and potatoes
Seeds
Cereals and their products
Cereal grains
Buckwheat
Krupnik
Cynamon
Banan
10 min
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
791
Kalorie
791 kcal
Zawiera 791 kalorii na porcję.
30g
Białko/Porcja
7g
Tłuszcze/Porcja
153g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 3.3g
T: 0.8g
W: 18g
1 Sztuka
(120 g)
•
121
121
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
B: 18g
T: 0.3g
W: 6.1g
Pokrycie zapotrzebowania
30%
Ten przepis pokrywa 30% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 791 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Ugotuj kaszę według przepisu na opakowaniu.
Przygotowanie przepisu
1
Ugotuj kaszę według przepisu na opakowaniu.
2
Kaszę razem z jogurtem, bananem i cynamonem zmiksuj blenderem na gładki mus.
Kaszę razem z jogurtem, bananem i cynamonem zmiksuj blenderem na gładki mus.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.54 g | 0.54 g |
| Argentyna | 0.9 g | 0.9 g |
| Beta-glukany | 0.5 g | 0.5 g |
| Białko | 29.5 g | 29.5 g |
| Bor | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Błonnik | 61.6 g | 61.6 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 32 g | 32 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 28.6 g | 28.6 g |
| Chlor | 220 mg | 220 mg |
| Cholesterol | 8 mg | 8 mg |
| Cholina | 23.5 mg | 23.5 mg |
| Chrom | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cobalt | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cukier | 73.2 g | 73.2 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 6.2 mg | 6.2 mg |
| Cysteina | 0.24 g | 0.24 g |
| Fenyloalanina | 28.48 g | 28.48 g |
| Fitosterol | 40 mg | 40 mg |
| Fluor | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Fosfor | 732 mg | 732 mg |
| Fruktoza | 5.2 g | 5.2 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 0.63 g | 0.63 g |
| Glukoza | 5.1 g | 5.1 g |
| Histydyna | 15.27 g | 15.27 g |
| Index glikiemiczny | 96 µg | 96 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 28.45 g | 28.45 g |
| Jod | 5 µg | 5 µg |
| Karotyna Beta | 138 mg | 138 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwas aspartyczny | 0.96 g | 0.96 g |
| Kwas foliowy | 6 µg | 6 µg |
| Kwas glutaminowy | 1.8 g | 1.8 g |
| Kwas linolowy | 1.05 g | 1.05 g |
| Kwas oleinowy | 1.03 g | 1.03 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.2 g | 0.2 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 1.71 g | 1.71 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.7 g | 1.7 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2 g | 2 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.87 g | 1.87 g |
| Laktoza | 5.1 g | 5.1 g |
| Leucyna | 50.75 g | 50.75 g |
| Lizyna | 37.6 g | 37.6 g |
| Luteina | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 44 mg | 44 mg |
| Magnez | 316 mg | 316 mg |
| Maltos | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 19.97 mg | 19.97 mg |
| Metionina | 8.18 g | 8.18 g |
| Miedź | 0.86 mg | 0.86 mg |
| Molybdenum | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Natron | 26 g | 26 g |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Omega 3 | 0.1 g | 0.1 g |
| Omega 6 | 1.78 g | 1.78 g |
| Palmitic Acid | 0.45 g | 0.45 g |
| Popiół | 7.1 g | 7.1 g |
| Potas | 1392 mg | 1392 mg |
| Prolina | 0.42 g | 0.42 g |
| Sacharoza | 3.1 g | 3.1 g |
| Selen | 17.83 µg | 17.83 µg |
| Seryna | 0.51 g | 0.51 g |
| Skrobia | 73.2 g | 73.2 g |
| Stearic Acid | 0.1 g | 0.1 g |
| Sód | 48 mg | 48 mg |
| Sól | 0.21 g | 0.21 g |
| Treonina | 27.42 g | 27.42 g |
| Tryptofan | 11.18 g | 11.18 g |
| Tyrozyna | 0.24 g | 0.24 g |
| Tłuszcz | 6.8 g | 6.8 g |
| Valina | 38.54 g | 38.54 g |
| Wapń | 1361 mg | 1361 mg |
| Witamina A | 25 µg | 25 µg |
| Witamina ARE | 30 µg | 30 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.76 mg | 0.76 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.7 µg | 2.7 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.65 mg | 0.65 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 3.95 mg | 3.95 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 23.5 mg | 23.5 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.15 mg | 1.15 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.18 mg | 1.18 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 58 µg | 58 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 14.3 mg | 14.3 mg |
| Witamina D | 2.2 µg | 2.2 µg |
| Witamina E | 2.4 mg | 2.4 mg |
| Witamina K | 508.1 µg | 508.1 µg |
| Woda | 177.3 g | 177.3 g |
| Węglowodany | 152.9 g | 152.9 g |
| Żelazo | 41.3 mg | 41.3 mg |
