Jaja z pomidorem i szczypiorkiem
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Pęcherz
Pomidor
Jajka
10 min
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1704
Kalorie
1704 kcal
Zawiera 1704 kalorii na porcję.
39g
Białko/Porcja
118g
Tłuszcze/Porcja
123g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 12.8g
T: 9.9g
W: 0.6g
B: 1.5g
T: 0.3g
W: 6.1g
B: 5.4g
T: 2g
W: 28.8g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
65%
Ten przepis pokrywa 65% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1704 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Rozgrzej patelnie.
Dodaj odrobinę oleju.
Wybij jaja na patelnię i usmaż je według własnego gustu.
Możesz wybić jaja, zmniejszyć ogień na minimum i przykryć patelnie pokrywą wtedy nie musisz odwracać jajek.
Przygotowanie przepisu
1
Rozgrzej patelnie.
Dodaj odrobinę oleju.
Wybij jaja na patelnię i usmaż je według własnego gustu.
Możesz wybić jaja, zmniejszyć ogień na minimum i przykryć patelnie pokrywą wtedy nie musisz odwracać jajek.
2
Pokrój pomidora w plastry.
Połóż je na chleb a na samą górę możesz położyć jajko lub spożyć je osobno na talerzu.
Do smaku przypraw jaja odrobiną soli i pieprzu.
Górę posyp szczypiorkiem.
Pokrój pomidora w plastry.
Połóż je na chleb a na samą górę możesz położyć jajko lub spożyć je osobno na talerzu.
Do smaku przypraw jaja odrobiną soli i pieprzu.
Górę posyp szczypiorkiem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 30.6 g | 30.6 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 35.8 g | 35.8 g |
| Beta-kryptoksantyna | 10 µg | 10 µg |
| Beta-sitosterol | 149 mg | 149 mg |
| Białko | 38.65 g | 38.65 g |
| Białko | 0.9 g | 0.9 g |
| Białko roślinne | 1 g | 1 g |
| Białko zwierzęce | 12.5 g | 12.5 g |
| Bor | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Błonnik | 41.7 g | 41.7 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 9.6 g | 9.6 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.6 g | 4.6 g |
| Chlor | 204 mg | 204 mg |
| Chlor | 59560 mg | 59560 mg |
| Cholesterol | 365 mg | 365 mg |
| Chrom | 2 µg | 2 µg |
| Cobalt | 2 µg | 2 µg |
| Cukier | 14.34 g | 14.34 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 1 g |
| Cynk | 4.99 mg | 4.99 mg |
| Cysteina | 5.3 g | 5.3 g |
| Fenyloalanina | 30.6 g | 30.6 g |
| Fitosterol | 227 mg | 227 mg |
| Fluor | 3 mg | 3 mg |
| Fosfor | 650 mg | 650 mg |
| Fruktoza | 3 g | 3 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 25.4 g | 25.4 g |
| Glukoza | 2.57 g | 2.57 g |
| Glutamina | 60 g | 60 g |
| Histydyna | 15.3 g | 15.3 g |
| Hydroxyproliny | 1 g | 1 g |
| Index glikiemiczny | 103 µg | 103 µg |
| Izoleucyna | 25.7 g | 25.7 g |
| Jod | 2.01 µg | 2.01 µg |
| Karotyna Alpha | 101 µg | 101 µg |
| Karotyna Beta | 449 mg | 449 mg |
| Kempesterol | 0.5 g | 0.5 g |
| Krzemionka | 1 mg | 1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.8 g | 0.8 g |
| Kwas aspartyczny | 91.2 g | 91.2 g |
| Kwas cytrynowy | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Kwas foliowy | 120 µg | 120 µg |
| Kwas glutaminowy | 147.6 g | 147.6 g |
| Kwas linolowy | 10.97 g | 10.97 g |
| Kwas malinowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas oksalowy | 5 mg | 5 mg |
| Kwas oleinowy | 74.07 g | 74.07 g |
| Kwasowość | 0.4 g | 0.4 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 76.07 g | 76.07 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 19.95 g | 19.95 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.04 g | 3.04 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 14.92 g | 14.92 g |
| Laktoza | 2 g | 2 g |
| Leucyna | 41.1 g | 41.1 g |
| Lignina | 0.3 g | 0.3 g |
| Lizyna | 40.9 g | 40.9 g |
| Luteina + zeaxantyna | 2735.4 mg | 2735.4 mg |
| Lykopenia | 2573 µg | 2573 µg |
| Magnez | 594 mg | 594 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 8.33 mg | 8.33 mg |
| Metionina | 10.4 g | 10.4 g |
| Miedź | 12.15 mg | 12.15 mg |
| Molybdenum | 2 µg | 2 µg |
| Nikel | 1 mg | 1 mg |
| Nitrogeny | 14 g | 14 g |
| Omega 3 | 1.05 g | 1.05 g |
| Omega 6 | 13.65 g | 13.65 g |
| Palmitic Acid | 15.7 g | 15.7 g |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Popiół | 8.8 g | 8.8 g |
| Potas | 2279 mg | 2279 mg |
| Prolina | 25.5 g | 25.5 g |
| Retinol | 270 µg | 270 µg |
| Sacharoza | 2.9 g | 2.9 g |
| Selen | 45.6 µg | 45.6 µg |
| Seryna | 30.8 g | 30.8 g |
| Siarka | 13 mg | 13 mg |
| Skrobia | 40.1 g | 40.1 g |
| Stearic Acid | 3 g | 3 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.3 g |
| Sód | 39623 mg | 39623 mg |
| Sól | 100002.03 g | 100002.03 g |
| Tauryn | 1 mg | 1 mg |
| Treonina | 25.5 g | 25.5 g |
| Tryptofan | 10.2 g | 10.2 g |
| Tyrozyna | 20.5 g | 20.5 g |
| Tłuszcz | 117.76 g | 117.76 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.2 g | 0.2 g |
| Valina | 35.7 g | 35.7 g |
| Wapń | 655 mg | 655 mg |
| Witamina A | 623 µg | 623 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.47 mg | 1.47 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 4.6 µg | 4.6 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.87 mg | 1.87 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 4.48 mg | 4.48 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 299.7 mg | 299.7 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.8 mg | 3.8 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.88 mg | 1.88 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1 mg | 1 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 20 mg | 20 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 154 µg | 154 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 103 mg | 103 mg |
| Witamina D | 5 µg | 5 µg |
| Witamina D3 | 2 µg | 2 µg |
| Witamina E | 15.96 mg | 15.96 mg |
| Witamina K | 450.3 µg | 450.3 µg |
| Woda | 312.26 g | 312.26 g |
| Węglowodany | 122.51 g | 122.51 g |
| Węglowodany, całkowite | 3.6 g | 3.6 g |
| Żelazo | 16.95 mg | 16.95 mg |
| β-Karoten | 2613 µg | 2613 µg |
