Chlebek pizzowy z szynką
Ten przepis pokrywa 46% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Pomidory umyj, osusz i pokrój w cienkie plasterki.
Pokrój camembert w cienkie plasterki.
Podpiecz chleb w tosterze, aż będzie złocisty, dopraw odświeżaczem ziołowym
Posmaruj serem i połóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia.
Przygotowanie przepisu
Pomidory umyj, osusz i pokrój w cienkie plasterki.
Pokrój camembert w cienkie plasterki.
Podpiecz chleb w tosterze, aż będzie złocisty, dopraw odświeżaczem ziołowym
Posmaruj serem i połóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia.
Na wierzchu każdego kawałka połóż szynkę, pomidora i plasterki sera camembert.
Umieścić pod rozgrzanym piekarnikiem (ok. 250°C) na 4-5 minut. Oregano umyj i oberwij listki. Udekoruj pizzę listkami oregano i podawaj na talerzach.
Umieścić pod rozgrzanym piekarnikiem (ok. 250°C) na 4-5 minut. Oregano umyj i oberwij listki. Udekoruj pizzę listkami oregano i podawaj na talerzach.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 30 g | 30 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 35 g | 35 g |
| Beta-kryptoksantyna | 10 µg | 10 µg |
| Beta-sitosterol | 6 mg | 6 mg |
| Białko | 74.6 g | 74.6 g |
| Białko | 43.5 g | 43.5 g |
| Białko roślinne | 2 g | 2 g |
| Białko zwierzęce | 33.9 g | 33.9 g |
| Bor | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Błonnik | 53 g | 53 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 0.9 g | 0.9 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.3 g | 0.3 g |
| Chlor | 154 mg | 154 mg |
| Chlor | 1550 mg | 1550 mg |
| Cholesterol | 166 mg | 166 mg |
| Chrom | 1.4 µg | 1.4 µg |
| Cobalt | 1 µg | 1 µg |
| Cukier | 9 g | 9 g |
| Cukier dodany | 2 g | 2 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 1 g |
| Cynk | 9.67 mg | 9.67 mg |
| Cysteina | 5 g | 5 g |
| Fenyloalanina | 30 g | 30 g |
| Fitosterol | 7 mg | 7 mg |
| Fluor | 1 mg | 1 mg |
| Fosfor | 855 mg | 855 mg |
| Fruktoza | 2.2 g | 2.2 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 25 g | 25 g |
| Glukoza | 2.3 g | 2.3 g |
| Glutamina | 60 g | 60 g |
| Histydyna | 15 g | 15 g |
| Hydroxyproliny | 1 g | 1 g |
| Index glikiemiczny | 69 µg | 69 µg |
| Izoleucyna | 25 g | 25 g |
| Jod | 14 µg | 14 µg |
| Karotyna Alpha | 101 µg | 101 µg |
| Karotyna Beta | 4561 mg | 4561 mg |
| Kempesterol | 0.5 g | 0.5 g |
| Krzemionka | 1 mg | 1 mg |
| Kwas aspartyczny | 90 g | 90 g |
| Kwas cytrynowy | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Kwas foliowy | 15 µg | 15 µg |
| Kwas glutaminowy | 146 g | 146 g |
| Kwas malinowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas oksalowy | 5 mg | 5 mg |
| Kwasowość | 0.4 g | 0.4 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 11.63 g | 11.63 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 20.98 g | 20.98 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.01 g | 2.01 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.54 g | 2.54 g |
| Laktoza | 5.1 g | 5.1 g |
| Leucyna | 40 g | 40 g |
| Lizyna | 40 g | 40 g |
| Luteina + zeaxantyna | 123 mg | 123 mg |
| Lykopenia | 2573 µg | 2573 µg |
| Magnez | 408 mg | 408 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 0.14 mg | 0.14 mg |
| Metionina | 10 g | 10 g |
| Miedź | 0.19 mg | 0.19 mg |
| Molybdenum | 5 µg | 5 µg |
| Nikel | 1 mg | 1 mg |
| Nitrogeny | 14 g | 14 g |
| Omega 3 | 0.42 g | 0.42 g |
| Omega 6 | 2.13 g | 2.13 g |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Popiół | 12.5 g | 12.5 g |
| Potas | 2749 mg | 2749 mg |
| Prolina | 25 g | 25 g |
| Sacharoza | 0.3 g | 0.3 g |
| Selen | 29 µg | 29 µg |
| Seryna | 30 g | 30 g |
| Siarka | 12 mg | 12 mg |
| Skrobia | 1.1 g | 1.1 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.3 g |
| Sód | 2369 mg | 2369 mg |
| Sól | 5.89 g | 5.89 g |
| Tauryn | 1 mg | 1 mg |
| Treonina | 25 g | 25 g |
| Tryptofan | 10 g | 10 g |
| Tyrozyna | 20 g | 20 g |
| Tłuszcz | 48.25 g | 48.25 g |
| Tłuszcz, całkowity | 24.4 g | 24.4 g |
| Valina | 35 g | 35 g |
| Wapń | 2157 mg | 2157 mg |
| Witamina A | 7287 µg | 7287 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.86 mg | 0.86 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.1 µg | 3.1 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.3 mg | 1.3 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 23.46 mg | 23.46 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 36.7 mg | 36.7 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.42 mg | 2.42 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.22 mg | 2.22 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1 mg | 1 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 20 mg | 20 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 85 µg | 85 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 76 mg | 76 mg |
| Witamina D | 1.57 µg | 1.57 µg |
| Witamina E | 21.55 mg | 21.55 mg |
| Witamina K | 632.5 µg | 632.5 µg |
| Woda | 325.1 g | 325.1 g |
| Węglowodany | 123.43 g | 123.43 g |
| Węglowodany, całkowite | 4 g | 4 g |
| Żelazo | 48.2 mg | 48.2 mg |
