Bułka pełnoziarnista z serem i dżemem truskawkowym oraz sałatką owocową truskawka-malina-porzeczka
Nabiał
Żywność fermentowana
Fermentowane produkty mleczne
Sery
Cottage cheese
Sałatka Owocowa
Truskawka
Całozytny
Z Serem
Z Serem
5 min
Czas przygotowania
1
Porcja
9
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1304
Kalorie
1304 kcal
Zawiera 1304 kalorii na porcję.
28g
Białko/Porcja
10g
Tłuszcze/Porcja
274g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 6.8g
T: 1.3g
W: 42.1g
B: 3.3g
T: 0.9g
W: 0.7g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 11.3g
1 Garść
(70 g)
•
25
25
kcal
B: 0.5g
T: 0.3g
W: 5g
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 8.4g
1 Garść
(45 g)
•
28
28
kcal
B: 0.5g
T: 0.1g
W: 6.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0.1g
W: 9.5g
Pokrycie zapotrzebowania
49%
Ten przepis pokrywa 49% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1304 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Rozkrój bułki, zapiecz je, posmaruj serem i dżemem.
Przygotowanie przepisu
1
Rozkrój bułki, zapiecz je, posmaruj serem i dżemem.
2
Delikatnie podsmaż kawałki migdałów na patelni.
Truskawki pokrój na kawałki wielkości kęsa, wymieszaj z malinami i porzeczką, skrop sokiem z cytryny i wymieszaj z rodzynkami i migdałami.
Dodaj miód lub płynny słodzik.
Doprawić cynamonem.
Delikatnie podsmaż kawałki migdałów na patelni.
Truskawki pokrój na kawałki wielkości kęsa, wymieszaj z malinami i porzeczką, skrop sokiem z cytryny i wymieszaj z rodzynkami i migdałami.
Dodaj miód lub płynny słodzik.
Doprawić cynamonem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 30 g | 30 g |
| Alkoholu | 3 g | 3 g |
| Argentyna | 30.04 g | 30.04 g |
| Beta-kryptoksantyna | 15 µg | 15 µg |
| Beta-sitosterol | 14 mg | 14 mg |
| Białko | 28.4 g | 28.4 g |
| Białko roślinne | 1.3 g | 1.3 g |
| Białko zwierzęce | 1 g | 1 g |
| Bor | 1.52 mg | 1.52 mg |
| Błonnik | 79.9 g | 79.9 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 41.7 g | 41.7 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 30.3 g | 30.3 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 24 g | 24 g |
| Chlor | 36 mg | 36 mg |
| Chlor | 239 mg | 239 mg |
| Cholesterol | 18 mg | 18 mg |
| Cholina | 23.5 mg | 23.5 mg |
| Chrom | 1.31 µg | 1.31 µg |
| Cobalt | 1.11 µg | 1.11 µg |
| Cukier | 175.77 g | 175.77 g |
| Cukier dodany | 14 g | 14 g |
| Cynk | 3.5 mg | 3.5 mg |
| Cysteina | 10 g | 10 g |
| Fenyloalanina | 30.04 g | 30.04 g |
| Fitosterol | 30 mg | 30 mg |
| Fluor | 2.62 mg | 2.62 mg |
| Fosfor | 352 mg | 352 mg |
| Fruktoza | 59.95 g | 59.95 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 25 g | 25 g |
| Glukoza | 51.42 g | 51.42 g |
| Glutamina | 0.1 g | 0.1 g |
| Histydyna | 15.02 g | 15.02 g |
| Index glikiemiczny | 206 µg | 206 µg |
| Inuliny | 1 g | 1 g |
| Izoleucyna | 30.04 g | 30.04 g |
| Jod | 17.3 µg | 17.3 µg |
| Karotyna Beta | 175.01 mg | 175.01 mg |
| Kempesterol | 1.5 g | 1.5 g |
| Krzemionka | 3 mg | 3 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwas aspartyczny | 80 g | 80 g |
| Kwas cytrynowy | 2307.29 mg | 2307.29 mg |
| Kwas foliowy | 38 µg | 38 µg |
| Kwas glutaminowy | 100 g | 100 g |
| Kwas kwinowy | 300.35 g | 300.35 g |
| Kwas linolowy | 0.04 g | 0.04 g |
| Kwas malinowy | 1001.6 g | 1001.6 g |
| Kwas oksalowy | 31.02 mg | 31.02 mg |
| Kwas oleinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasowość | 7.5 g | 7.5 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 2.05 g | 2.05 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 4.32 g | 4.32 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 6 g | 6 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.07 g | 2.07 g |
| Laktoza | 1 g | 1 g |
| Leucyna | 50.07 g | 50.07 g |
| Lizyna | 40.05 g | 40.05 g |
| Luteina + zeaxantyna | 329.01 mg | 329.01 mg |
| Lykopenia | 1 µg | 1 µg |
| Magnez | 177 mg | 177 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 18.92 mg | 18.92 mg |
| Metionina | 10.01 g | 10.01 g |
| Miedź | 1.12 mg | 1.12 mg |
| Molybdenum | 1.34 µg | 1.34 µg |
| Natron | 26 g | 26 g |
| Nikel | 2.51 mg | 2.51 mg |
| Nitrogeny | 0.18 g | 0.18 g |
| Omega 3 | 0.2 g | 0.2 g |
| Omega 6 | 1.12 g | 1.12 g |
| Popiół | 7.13 g | 7.13 g |
| Potas | 1540 mg | 1540 mg |
| Prolina | 25 g | 25 g |
| Sacharoza | 8.1 g | 8.1 g |
| Selen | 14.5 µg | 14.5 µg |
| Seryna | 30 g | 30 g |
| Siarka | 16 mg | 16 mg |
| Skrobia | 0.24 g | 0.24 g |
| Sorbitol | 16 g | 16 g |
| Stigmasterol | 1.1 g | 1.1 g |
| Sód | 808 mg | 808 mg |
| Sól | 2.11 g | 2.11 g |
| Treonina | 30.03 g | 30.03 g |
| Tryptofan | 10.01 g | 10.01 g |
| Tyrozyna | 15 g | 15 g |
| Tłuszcz | 10.3 g | 10.3 g |
| Valina | 40.05 g | 40.05 g |
| Wapń | 1495 mg | 1495 mg |
| Witamina A | 66 µg | 66 µg |
| Witamina ARE | 30 µg | 30 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.53 mg | 0.53 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 5.4 µg | 5.4 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.67 mg | 0.67 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 5.54 mg | 5.54 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 41.5 mg | 41.5 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.15 mg | 1.15 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.56 mg | 0.56 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.4 mg | 2.4 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 103.6 µg | 103.6 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 209.8 mg | 209.8 mg |
| Witamina D | 6.1 µg | 6.1 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 3.57 mg | 3.57 mg |
| Witamina K | 521.6 µg | 521.6 µg |
| Woda | 547.82 g | 547.82 g |
| Węglowodany | 274.3 g | 274.3 g |
| Xylitol | 6 g | 6 g |
| Żelazo | 44.8 mg | 44.8 mg |
| β-Karoten | 15 µg | 15 µg |
