348 Aufrufe

Herunterladen

General • Easy

Beeren

1 / Portion

Enthält Allergene

Beeren Salicylate Holunderbeer-Allergie

Zutaten - 1

Zutaten herunterladen - PDF (Text) Zutaten herunterladen - PDF

Schwarze Heidelbeeren

kcal: 217.9

450 x Gram

(1 g)

Protein 6.26g Fett 2.21g Kohlenhydrate 43.25g

Schwarze Heidelbeeren

Mineralien

Beta-Cryptoxanthin 1 µg

Calcium 29 mg

Carotin Beta 128 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.05 g

Eisen 0.62 mg

Eiweiß 1.39 g

Fett 0.49 g

Gesättigte Fettsäuren 0.01 g

Kalium 160 mg

Kcal 43 kcal

Kohlenhydrat 9.61 g

Kupfer 0.07 mg

Lutein + zeaxanthin 118 mg

Magnesium 20 mg

Mangan 0.65 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.28 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.14 g

Omega 6 0.11 g

Phosphor 22 mg

Selenium 0.4 µg

Vitamin A 11 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.02 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.4 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.03 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 25 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 21 mg

Vitamin E 1.17 mg

Vitamin K 19.8 µg

Wasser 88.15 g

Zellulose 5.3 g

Zink 0.16 mg

Zucker 4.88 g

Schwarze Heidelbeeren

218 kcal

Eiweiß 6.26g

Fette 2.21g

Kohlenhydrate 43.25g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Entfernen Sie die Stiele von den Früchten.

Wasche Obst gründlich mit kaltem Wasser.

Leg das Obst in den Salat.

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Beta-Cryptoxanthin	4.5 µg	4.5 µg
Calcium	130.5 mg	130.5 mg
Carotin Beta	576 mg	576 mg
Cholesterin	4.5 mg	4.5 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.21 g	0.21 g
Eisen	2.79 mg	2.79 mg
Eiweiß	6.26 g	6.26 g
Fett	2.21 g	2.21 g
Gesättigte Fettsäuren	0.06 g	0.06 g
Kalium	720 mg	720 mg
Kohlenhydrat	43.25 g	43.25 g
Kupfer	0.29 mg	0.29 mg
Lutein + zeaxanthin	531 mg	531 mg
Magnesium	90 mg	90 mg
Mangan	2.91 mg	2.91 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.27 g	1.27 g
Natrium	4.5 mg	4.5 mg
Omega 3	0.63 g	0.63 g
Omega 6	0.51 g	0.51 g
Phosphor	99 mg	99 mg
Selenium	1.8 µg	1.8 µg
Vitamin A	49.5 µg	49.5 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.09 mg	0.09 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.09 mg	0.09 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.8 mg	1.8 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.14 mg	0.14 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	112.5 µg	112.5 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	94.5 mg	94.5 mg
Vitamin E	5.27 mg	5.27 mg
Vitamin K	89.1 µg	89.1 µg
Wasser	396.68 g	396.68 g
Zellulose	23.85 g	23.85 g
Zink	0.72 mg	0.72 mg
Zucker	21.96 g	21.96 g