1 / 1
769
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/losos-z-ryzem-curry-i-salatka
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/losos-z-ryzem-curry-i-salatka
1 zdjęcie
Łosoś z ryżem curry i sałatką
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Ryż Curry
Sałatka
Łosoś
35 min
Czas przygotowania
1
Porcja
10
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
767
Kalorie
767 kcal
Zawiera 767 kalorii na porcję.
51g
Białko/Porcja
32g
Tłuszcze/Porcja
68g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 44g
T: 26g
W: 2g
B: 3.4g
T: 0.4g
W: 39.5g
B: 0.5g
T: 0.1g
W: 4.4g
B: 1.1g
T: 0.2g
W: 3.4g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 14g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
B: 2.2g
T: 5.3g
W: 4.3g
Pokrycie zapotrzebowania
29%
Ten przepis pokrywa 29% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 767 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Nastaw wodę aby ugotować ryż według przepisu na opakowaniu.
2
W międzyczasie nagrzej piekarnik na 190 stopni.
Natrzyj łososia sokiem z cytryny, prypraw solą i pieprzem lub innymi ulubionymi przyprawami.
Włóż łososia do piekarnika na 10-15 minut.
3
Gdy ryż się ugotuje, przypraw go odrobiną curry, kurkuma i dodaj posiekane orzechy nerkowca, a całość dobrze wymieszaj.
4
Na końcu obierz marchew ze skóry, zetrzyj na małych oczkach, wymieszaj z kapustą i dopraw solą i pieprzem według własnego smaku.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
25-hydroxycholecalciferol
0.01
µg
Składnik
5-metylowy tetrahydrofolat
0.08
µg
Składnik
Alanina
0
g
Składnik
Alkoholu
0.01
g
Składnik
Alpha-kryptoksantyna
0.01
µg
Składnik
Amygdalin
0.01
mg
Składnik
Argentyna
0.01
g
Składnik
Asparagina
0.01
g
Składnik
Azotan
0.01
mg
Składnik
Beta-glukany
0.51
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
0.01
µg
Składnik
Beta-sitostanol
0.01
mg
Składnik
Beta-sitosterol
4.01
mg
Składnik
Betaina
0.14
mg
Składnik
103% RDA
Białko
51.34
g
Składnik
Białko
0.54
g
Składnik
Białko
0.01
g
Składnik
Białko roślinne
0.07
g
Składnik
Białko zwierzęce
0.01
g
Składnik
Bor
0.1
mg
Składnik
Brassicasterol
0.01
mg
Składnik
Brom
0.01
mg
Składnik
34% RDA
Błonnik
8.41
g
Składnik
Błonnik
0.27
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
3.88
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
2.05
g
Składnik
Campestanoł
0.01
mg
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.51
g
Składnik
Chlor
166
mg
Składnik
Chlor
1.45
mg
Składnik
Cholesterol
128.34
mg
Składnik
Chrom
0
µg
Składnik
Cobalt
0
µg
Składnik
42% RDA
Cukier
20.94
g
Składnik
Cukier dodany
0.01
g
Składnik
Cukry alkoholowe
0.51
g
Składnik
Cukry proste
0.01
g
Składnik
70% RDA
Cynk
7.04
mg
Składnik
Cysteina
0
g
Składnik
Cysty
0
g
Składnik
Daidzein
0.01
mg
Składnik
Daidzin
0.01
mg
Składnik
Delta-5 - avenasterol
0.01
mg
Składnik
Delta-7 - stigmastenol
0.01
mg
Składnik
Dwuwęglan
0.01
mg
Składnik
Energia
6.8
kJ
Składnik
Epigallocatechyn-3-gallat
0.01
mg
Składnik
Ergosta 7 - enol
0.01
mg
Składnik
Ergosta-7,22-dien-3β-ol
0.01
mg
Składnik
Ergosterol
0.01
mg
Składnik
Ergotynacja
0.01
mg
Składnik
Fenyloalanina
0.18
g
Składnik
Fitosterol
6.05
mg
Składnik
Fluor
0
mg
Składnik
Foliany
0.28
µg
Składnik
97% RDA
Fosfor
677.12
mg
Składnik
Fruktoza
1.35
g
Składnik
Galaktyka
0.01
g
Składnik
Genetyka
0.01
mg
Składnik
Genetyka
0.01
mg
Składnik
Glicyna
0
g
Składnik
Glicytynę
0.01
mg
Składnik
Glukoza
0.99
g
Składnik
Glutamina
0.01
g
Składnik
Histydyna
0
g
Składnik
Hydroxyproliny
0.01
g
Składnik
Index glikiemiczny
44.65
µg
Składnik
Inuliny
0.01
g
Składnik
Izoleucyna
0.15
g
Składnik
100% RDA
Jod
150.45
µg
Składnik
Kalorie
1.63
kcal
Składnik
Karotyna Alpha
0.01
µg
Składnik
Karotyna Beta
4182.56
mg
Składnik
Karotyna Gamma
0.01
µg
Składnik
Kempesterol
0.01
g
Składnik
Krzemionka
0.01
mg
Składnik
Kwas 5-formyltetrahydrofolowy
0.01
µg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0
g
Składnik
Kwas arachidonowy
0.01
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0.01
g
Składnik
Kwas cytrynowy
1.04
mg
Składnik
Kwas erukowy
0.01
g
Składnik
Kwas foliowy
12.78
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
0.01
g
Składnik
Kwas gondoidalny
0.01
g
Składnik
Kwas kwinowy
0.02
g
Składnik
Kwas linolowy
0.06
g
Składnik
Kwas malinowy
0.06
g
Składnik
Kwas oksalowy
25.1
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.01
g
Składnik
Kwas orotowy
0.01
mg
Składnik
Kwas pangamowy
0.01
mg
Składnik
Kwas pantotenowy
0.01
mg
Składnik
Kwasowość
0.01
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe
24
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
14.04
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
6.12
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
2.07
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
8.31
g
Składnik
Laktoza
1.01
g
Składnik
Leucyna
0.31
g
Składnik
Lignina
0.01
g
Składnik
Lizyna
0.13
g
Składnik
Luteina
2
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
128
mg
Składnik
Lykopenia
0.06
µg
Składnik
30% RDA
Magnez
110.71
mg
Składnik
Maltodekstryny
0.01
g
Składnik
Maltos
0.01
g
Składnik
Mangan
1.11
mg
Składnik
Metionina
0.08
g
Składnik
Miedź
0.58
mg
Składnik
Molybdenum
0
µg
Składnik
Natron
0.41
g
Składnik
Nierozpuszczalne błonnik
1.42
g
Składnik
Nikel
0
mg
Składnik
Nitrogeny
0.02
g
Składnik
Omega 3
6.05
g
Składnik
Omega 6
1.21
g
Składnik
Omega 9
0.03
g
Składnik
Palmitic Acid
0.02
g
Składnik
Phytoen
0.01
µg
Składnik
Phytofluen
0.01
µg
Składnik
Popiół
6.64
g
Składnik
62% RDA
Potas
1241.86
mg
Składnik
Prolina
0
g
Składnik
Rafinacja
0.01
g
Składnik
Retinol
0.01
µg
Składnik
Rozpuszczalny błonnik
0.65
g
Składnik
Sacharoza
1.3
g
Składnik
138% RDA
Selen
75.68
µg
Składnik
Seryna
0
g
Składnik
Siarczan
0.01
mg
Składnik
Siarka
0.8
mg
Składnik
Skrobia
40.28
g
Składnik
Stachizowa
0.01
g
Składnik
Stearic Acid
0.01
g
Składnik
Stigmastadiene
0.01
mg
Składnik
Stigmasterol
0.01
g
Składnik
24% RDA
Sód
483.98
mg
Składnik
Sól
201
g
Składnik
Tauryn
0.01
mg
Składnik
Teobromina
0.01
mg
Składnik
Tiaminy
0
mg
Składnik
Tlen
0.01
g
Składnik
Tocotrienol alpha
0
mg
Składnik
Tocotrienol beta
0.01
mg
Składnik
Tokoferol beta
0
mg
Składnik
Tokoferol gamma
0.01
mg
Składnik
Treonina
0.13
g
Składnik
Tryptofan
0.11
g
Składnik
Tyrozyna
0
g
Składnik
46% RDA
Tłuszcz
32.1
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.17
g
Składnik
Valina
0.2
g
Składnik
17% RDA
Wapń
135.94
mg
Składnik
Wersja
0.01
g
Składnik
129% RDA
Witamina A
1034.55
µg
Składnik
Witamina ARE
6.61
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.54
mg
Składnik
Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy)
0.01
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
6.01
µg
Składnik
Witamina B12 - dodano
0.01
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.63
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
17.92
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
4.72
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.36
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
2.4
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.43
mg
Składnik
Witamina B8 (Inosytol)
0.25
mg
Składnik
Witamina B8 (Inozytol)
0.5
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
26.72
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
18.67
mg
Składnik
270% RDA
Witamina D
40.51
µg
Składnik
Witamina D2
0.01
µg
Składnik
Witamina D3
0.51
µg
Składnik
40% RDA
Witamina E
4.85
mg
Składnik
50% RDA
Witamina K
37.39
µg
Składnik
Witamina PP
0.02
mg
Składnik
Woda
273.55
g
Składnik
Wodór
0.01
g
Składnik
Węgiel
0.01
g
Składnik
26% RDA
Węglowodany
68.22
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
5.08
g
Składnik
Zeaxanthin
0.3
µg
Składnik
60% RDA
Żelazo
8.34
mg
Składnik
β-Karoten
0.06
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| 25-hydroxycholecalciferol | - | 0.01 µg | - |
| 5-metylowy tetrahydrofolat | - | 0.08 µg | - |
| Alanina | - | 0 g | - |
| Alkoholu | - | 0.01 g | - |
| Alpha-kryptoksantyna | - | 0.01 µg | - |
| Amygdalin | - | 0.01 mg | - |
| Argentyna | - | 0.01 g | - |
| Asparagina | - | 0.01 g | - |
| Azotan | - | 0.01 mg | - |
| Beta-glukany | - | 0.51 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.01 µg | - |
| Beta-sitostanol | - | 0.01 mg | - |
| Beta-sitosterol | - | 4.01 mg | - |
| Betaina | - | 0.14 mg | - |
| Białko | - | 51.34 g | 103% |
| Białko | - | 0.54 g | - |
| Białko | - | 0.01 g | - |
| Białko roślinne | - | 0.07 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.01 g | - |
| Bor | - | 0.1 mg | - |
| Brassicasterol | - | 0.01 mg | - |
| Brom | - | 0.01 mg | - |
| Błonnik | - | 8.41 g | 34% |
| Błonnik | - | 0.27 g | - |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 3.88 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.05 g | - |
| Campestanoł | - | 0.01 mg | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.51 g | - |
| Chlor | - | 166 mg | - |
| Chlor | - | 1.45 mg | - |
| Cholesterol | - | 128.34 mg | - |
| Chrom | - | 0 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 20.94 g | 42% |
| Cukier dodany | - | 0.01 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 0.51 g | - |
| Cukry proste | - | 0.01 g | - |
| Cynk | - | 7.04 mg | 70% |
| Cysteina | - | 0 g | - |
| Cysty | - | 0 g | - |
| Daidzein | - | 0.01 mg | - |
| Daidzin | - | 0.01 mg | - |
| Delta-5 - avenasterol | - | 0.01 mg | - |
| Delta-7 - stigmastenol | - | 0.01 mg | - |
| Dwuwęglan | - | 0.01 mg | - |
| Energia | - | 6.8 kJ | - |
| Epigallocatechyn-3-gallat | - | 0.01 mg | - |
| Ergosta 7 - enol | - | 0.01 mg | - |
| Ergosta-7,22-dien-3β-ol | - | 0.01 mg | - |
| Ergosterol | - | 0.01 mg | - |
| Ergotynacja | - | 0.01 mg | - |
| Fenyloalanina | - | 0.18 g | - |
| Fitosterol | - | 6.05 mg | - |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Foliany | - | 0.28 µg | - |
| Fosfor | - | 677.12 mg | 97% |
| Fruktoza | - | 1.35 g | - |
| Galaktyka | - | 0.01 g | - |
| Genetyka | - | 0.01 mg | - |
| Genetyka | - | 0.01 mg | - |
| Glicyna | - | 0 g | - |
| Glicytynę | - | 0.01 mg | - |
| Glukoza | - | 0.99 g | - |
| Glutamina | - | 0.01 g | - |
| Histydyna | - | 0 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 0.01 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 44.65 µg | - |
| Inuliny | - | 0.01 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.15 g | - |
| Jod | - | 150.45 µg | 100% |
| Kalorie | - | 1.63 kcal | - |
| Karotyna Alpha | - | 0.01 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 4182.56 mg | - |
| Karotyna Gamma | - | 0.01 µg | - |
| Kempesterol | - | 0.01 g | - |
| Krzemionka | - | 0.01 mg | - |
| Kwas 5-formyltetrahydrofolowy | - | 0.01 µg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0 g | - |
| Kwas arachidonowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.01 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 1.04 mg | - |
| Kwas erukowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas foliowy | - | 12.78 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas gondoidalny | - | 0.01 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.06 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.06 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 25.1 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas orotowy | - | 0.01 mg | - |
| Kwas pangamowy | - | 0.01 mg | - |
| Kwas pantotenowy | - | 0.01 mg | - |
| Kwasowość | - | 0.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 24 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 14.04 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 6.12 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.07 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 8.31 g | - |
| Laktoza | - | 1.01 g | - |
| Leucyna | - | 0.31 g | - |
| Lignina | - | 0.01 g | - |
| Lizyna | - | 0.13 g | - |
| Luteina | - | 2 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 128 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.06 µg | - |
| Magnez | - | 110.71 mg | 30% |
| Maltodekstryny | - | 0.01 g | - |
| Maltos | - | 0.01 g | - |
| Mangan | - | 1.11 mg | - |
| Metionina | - | 0.08 g | - |
| Miedź | - | 0.58 mg | - |
| Molybdenum | - | 0 µg | - |
| Natron | - | 0.41 g | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 1.42 g | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.02 g | - |
| Omega 3 | - | 6.05 g | - |
| Omega 6 | - | 1.21 g | - |
| Omega 9 | - | 0.03 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.02 g | - |
| Phytoen | - | 0.01 µg | - |
| Phytofluen | - | 0.01 µg | - |
| Popiół | - | 6.64 g | - |
| Potas | - | 1241.86 mg | 62% |
| Prolina | - | 0 g | - |
| Rafinacja | - | 0.01 g | - |
| Retinol | - | 0.01 µg | - |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 0.65 g | - |
| Sacharoza | - | 1.3 g | - |
| Selen | - | 75.68 µg | 138% |
| Seryna | - | 0 g | - |
| Siarczan | - | 0.01 mg | - |
| Siarka | - | 0.8 mg | - |
| Skrobia | - | 40.28 g | - |
| Stachizowa | - | 0.01 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.01 g | - |
| Stigmastadiene | - | 0.01 mg | - |
| Stigmasterol | - | 0.01 g | - |
| Sód | - | 483.98 mg | 24% |
| Sól | - | 201 g | - |
| Tauryn | - | 0.01 mg | - |
| Teobromina | - | 0.01 mg | - |
| Tiaminy | - | 0 mg | - |
| Tlen | - | 0.01 g | - |
| Tocotrienol alpha | - | 0 mg | - |
| Tocotrienol beta | - | 0.01 mg | - |
| Tokoferol beta | - | 0 mg | - |
| Tokoferol gamma | - | 0.01 mg | - |
| Treonina | - | 0.13 g | - |
| Tryptofan | - | 0.11 g | - |
| Tyrozyna | - | 0 g | - |
| Tłuszcz | - | 32.1 g | 46% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.17 g | - |
| Valina | - | 0.2 g | - |
| Wapń | - | 135.94 mg | 17% |
| Wersja | - | 0.01 g | - |
| Witamina A | - | 1034.55 µg | 129% |
| Witamina ARE | - | 6.61 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.54 mg | - |
| Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy) | - | 0.01 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 6.01 µg | - |
| Witamina B12 - dodano | - | 0.01 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.63 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 17.92 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 4.72 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.36 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 2.4 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.43 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 0.25 mg | - |
| Witamina B8 (Inozytol) | - | 0.5 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 26.72 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 18.67 mg | - |
| Witamina D | - | 40.51 µg | 270% |
| Witamina D2 | - | 0.01 µg | - |
| Witamina D3 | - | 0.51 µg | - |
| Witamina E | - | 4.85 mg | 40% |
| Witamina K | - | 37.39 µg | 50% |
| Witamina PP | - | 0.02 mg | - |
| Woda | - | 273.55 g | - |
| Wodór | - | 0.01 g | - |
| Węgiel | - | 0.01 g | - |
| Węglowodany | - | 68.22 g | 26% |
| Węglowodany, całkowite | - | 5.08 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0.3 µg | - |
| Żelazo | - | 8.34 mg | 60% |
| β-Karoten | - | 0.06 µg | - |
Nie znaleziono składnika
