1 / 1
710
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/omlet-malinowy-z-bananem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/omlet-malinowy-z-bananem
1 zdjęcie
Omlet malinowy z bananem
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Omlet
Banan
10 min
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
451
Kalorie
451 kcal
Zawiera 451 kalorii na porcję.
19g
Białko/Porcja
15g
Tłuszcze/Porcja
60g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 6.4g
T: 4.9g
W: 0.3g
B: 3.4g
T: 0.7g
W: 20.5g
1 Sztuka
(1 Sztuka (120 g))
•
121
121
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 8.4g
B: 6.8g
T: 3.8g
W: 3g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
17%
Ten przepis pokrywa 17% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 451 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Przełóż banana to misiki i widelcem rozgnieć lub użyj miksera.
Wybij jaja to miski z bananem i dodaj mąkę. Całość dobrze wymieszaj.
2
Nagrzej patelnię.
Dodaj trochę oleju.
Usmaż omlet z obu stron do złocistego koloru.
3
Zmieszaj maliny z jogurtem i przełóż na omleta.
Gdy używasz mrożonych malin, w celu ich rozmrożenia przełóż je na patelnie i dodaj łyżeczkę curku.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.31
g
Składnik
Alkoholu
0.7
g
Składnik
Argentyna
0.44
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
0.7
µg
Składnik
Beta-sitosterol
16.95
mg
Składnik
37% RDA
Białko
18.74
g
Składnik
Białko roślinne
1.42
g
Składnik
Białko zwierzęce
7.08
g
Składnik
Bor
0.7
mg
Składnik
43% RDA
Błonnik
10.79
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
7.72
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
2.01
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.7
g
Składnik
Chlor
85.3
mg
Składnik
Cholesterol
190.85
mg
Składnik
Chrom
1
µg
Składnik
Cobalt
0.7
µg
Składnik
40% RDA
Cukier
20.2
g
Składnik
Cukier dodany
0.3
g
Składnik
22% RDA
Cynk
2.21
mg
Składnik
Cysteina
0.15
g
Składnik
Fenyloalanina
33.94
g
Składnik
Fitosterol
23.6
mg
Składnik
Fluor
0.7
mg
Składnik
47% RDA
Fosfor
330.44
mg
Składnik
Fruktoza
8.07
g
Składnik
Galaktyka
0.7
g
Składnik
Glicyna
0.2
g
Składnik
Glukoza
7.68
g
Składnik
Glutamina
0.07
g
Składnik
Histydyna
18.16
g
Składnik
Index glikiemiczny
83.6
µg
Składnik
Inuliny
0.7
g
Składnik
Izoleucyna
33.99
g
Składnik
1% RDA
Jod
1.45
µg
Składnik
Karotyna Beta
39.6
mg
Składnik
Kempesterol
1.05
g
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.1
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0.61
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.63
mg
Składnik
Kwas glutaminowy
0.82
g
Składnik
Kwas kwinowy
0.21
g
Składnik
Kwas linolowy
1.13
g
Składnik
Kwas malinowy
0.35
g
Składnik
Kwas oksalowy
0.01
mg
Składnik
Kwas oleinowy
5.59
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
7.05
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
4.76
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
1.07
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.68
g
Składnik
Laktoza
3.21
g
Składnik
Leucyna
60.61
g
Składnik
Lizyna
45.05
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
124.6
mg
Składnik
31% RDA
Magnez
116.04
mg
Składnik
Maltos
0.7
g
Składnik
Mangan
1.07
mg
Składnik
Metionina
9.81
g
Składnik
Miedź
5.5
mg
Składnik
Molybdenum
1
µg
Składnik
Natron
5.1
g
Składnik
Nikel
0.7
mg
Składnik
Omega 3
0.15
g
Składnik
Omega 6
1.41
g
Składnik
Palmitic Acid
1.8
g
Składnik
Popiół
3.09
g
Składnik
44% RDA
Potas
875.23
mg
Składnik
Prolina
0.26
g
Składnik
Retinol
137.7
µg
Składnik
Sacharoza
4.09
g
Składnik
43% RDA
Selen
23.92
µg
Składnik
Seryna
0.41
g
Składnik
Siarka
0.7
mg
Składnik
Skrobia
6.55
g
Składnik
Sorbitol
0.7
g
Składnik
Stearic Acid
0.48
g
Składnik
Stigmasterol
0.77
g
Składnik
5% RDA
Sód
99.86
mg
Składnik
Sól
0.27
g
Składnik
Treonina
32.68
g
Składnik
Tryptofan
13.36
g
Składnik
Tyrozyna
0.26
g
Składnik
21% RDA
Tłuszcz
14.91
g
Składnik
Valina
46
g
Składnik
18% RDA
Wapń
142.51
mg
Składnik
20% RDA
Witamina A
163.25
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.32
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.44
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.7
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
2.3
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
158.04
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.65
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.71
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.7
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
86.26
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
33.38
mg
Składnik
14% RDA
Witamina D
2.07
µg
Składnik
Witamina D3
1.02
µg
Składnik
14% RDA
Witamina E
1.65
mg
Składnik
168% RDA
Witamina K
126.22
µg
Składnik
Woda
230.62
g
Składnik
23% RDA
Węglowodany
60.44
g
Składnik
Xylitol
0.7
g
Składnik
20% RDA
Żelazo
2.73
mg
Składnik
β-Karoten
0.51
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.31 g | - |
| Alkoholu | - | 0.7 g | - |
| Argentyna | - | 0.44 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.7 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 16.95 mg | - |
| Białko | - | 18.74 g | 37% |
| Białko roślinne | - | 1.42 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 7.08 g | - |
| Bor | - | 0.7 mg | - |
| Błonnik | - | 10.79 g | 43% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 7.72 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.01 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.7 g | - |
| Chlor | - | 85.3 mg | - |
| Cholesterol | - | 190.85 mg | - |
| Chrom | - | 1 µg | - |
| Cobalt | - | 0.7 µg | - |
| Cukier | - | 20.2 g | 40% |
| Cukier dodany | - | 0.3 g | - |
| Cynk | - | 2.21 mg | 22% |
| Cysteina | - | 0.15 g | - |
| Fenyloalanina | - | 33.94 g | - |
| Fitosterol | - | 23.6 mg | - |
| Fluor | - | 0.7 mg | - |
| Fosfor | - | 330.44 mg | 47% |
| Fruktoza | - | 8.07 g | - |
| Galaktyka | - | 0.7 g | - |
| Glicyna | - | 0.2 g | - |
| Glukoza | - | 7.68 g | - |
| Glutamina | - | 0.07 g | - |
| Histydyna | - | 18.16 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 83.6 µg | - |
| Inuliny | - | 0.7 g | - |
| Izoleucyna | - | 33.99 g | - |
| Jod | - | 1.45 µg | 1% |
| Karotyna Beta | - | 39.6 mg | - |
| Kempesterol | - | 1.05 g | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.1 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.61 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.63 mg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.82 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.21 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.13 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.35 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.01 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 5.59 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 7.05 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 4.76 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.07 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.68 g | - |
| Laktoza | - | 3.21 g | - |
| Leucyna | - | 60.61 g | - |
| Lizyna | - | 45.05 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 124.6 mg | - |
| Magnez | - | 116.04 mg | 31% |
| Maltos | - | 0.7 g | - |
| Mangan | - | 1.07 mg | - |
| Metionina | - | 9.81 g | - |
| Miedź | - | 5.5 mg | - |
| Molybdenum | - | 1 µg | - |
| Natron | - | 5.1 g | - |
| Nikel | - | 0.7 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.15 g | - |
| Omega 6 | - | 1.41 g | - |
| Palmitic Acid | - | 1.8 g | - |
| Popiół | - | 3.09 g | - |
| Potas | - | 875.23 mg | 44% |
| Prolina | - | 0.26 g | - |
| Retinol | - | 137.7 µg | - |
| Sacharoza | - | 4.09 g | - |
| Selen | - | 23.92 µg | 43% |
| Seryna | - | 0.41 g | - |
| Siarka | - | 0.7 mg | - |
| Skrobia | - | 6.55 g | - |
| Sorbitol | - | 0.7 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.48 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.77 g | - |
| Sód | - | 99.86 mg | 5% |
| Sól | - | 0.27 g | - |
| Treonina | - | 32.68 g | - |
| Tryptofan | - | 13.36 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.26 g | - |
| Tłuszcz | - | 14.91 g | 21% |
| Valina | - | 46 g | - |
| Wapń | - | 142.51 mg | 18% |
| Witamina A | - | 163.25 µg | 20% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.32 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.44 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.7 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 2.3 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 158.04 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.65 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.71 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.7 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 86.26 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 33.38 mg | - |
| Witamina D | - | 2.07 µg | 14% |
| Witamina D3 | - | 1.02 µg | - |
| Witamina E | - | 1.65 mg | 14% |
| Witamina K | - | 126.22 µg | 168% |
| Woda | - | 230.62 g | - |
| Węglowodany | - | 60.44 g | 23% |
| Xylitol | - | 0.7 g | - |
| Żelazo | - | 2.73 mg | 20% |
| β-Karoten | - | 0.51 µg | - |
Nie znaleziono składnika
