1 / 1
682
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/omlet-z-papryka
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/omlet-z-papryka
1 zdjęcie
Omlet z papryką
Nabiał
Żywność fermentowana
Fermentowane produkty mleczne
Sery
Sery włoskie
Mozzarella
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Z Papryką
Papryka
Omlet
10 min
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
479
Kalorie
479 kcal
Zawiera 479 kalorii na porcję.
26g
Białko/Porcja
29g
Tłuszcze/Porcja
29g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 19.1g
T: 14.8g
W: 0.9g
B: 2g
T: 0.6g
W: 12g
B: 1.2g
T: 0.2g
W: 15.6g
B: 3.3g
T: 3.3g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
18%
Ten przepis pokrywa 18% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 479 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Paprykę myjemy i kroimy w paseczki (lub kostkę).
2
Uderzamy jajka do miski, dodajemy mąkę i wszystko wymieszujemy.
3
Drobno siekamy mozzarellę i dodajemy do masy jajecznej.
4
Masę wlewamy na rozgrzaną olejem patelnię. Smażymy na małym ogniu, aż omlet się zetnie. Podajemy ze świeżymi ziołami według własnego upodobania oraz doprawiamy według gustu szszyptą soli i pieprzu.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.92
g
Składnik
Argentyna
1.32
g
Składnik
Beta-sitosterol
14.3
mg
Składnik
52% RDA
Białko
25.77
g
Składnik
Białko
3.33
g
Składnik
Białko roślinne
1.53
g
Składnik
Białko zwierzęce
22.46
g
Składnik
25% RDA
Błonnik
6.29
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
3.44
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
1.04
g
Składnik
Chlor
244.8
mg
Składnik
Chlor
154.5
mg
Składnik
Cholesterol
564.95
mg
Składnik
Chrom
0.08
µg
Składnik
Cobalt
0.08
µg
Składnik
19% RDA
Cukier
9.59
g
Składnik
28% RDA
Cynk
2.81
mg
Składnik
Cysteina
0.46
g
Składnik
Fenyloalanina
0.92
g
Składnik
Fitosterol
22
mg
Składnik
Fluor
1.5
mg
Składnik
62% RDA
Fosfor
436.49
mg
Składnik
Fruktoza
5.73
g
Składnik
Glicyna
0.61
g
Składnik
Glukoza
4.17
g
Składnik
Glutamina
0.24
g
Składnik
Histydyna
0.46
g
Składnik
Izoleucyna
1.07
g
Składnik
2% RDA
Jod
3
µg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.14
g
Składnik
Kwas aspartyczny
1.84
g
Składnik
Kwas foliowy
0.6
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
2.45
g
Składnik
Kwas linolowy
2.82
g
Składnik
Kwas oleinowy
13.23
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
14.61
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
8.08
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.24
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.42
g
Składnik
Laktoza
1.68
g
Składnik
Leucyna
1.68
g
Składnik
Lizyna
1.38
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
2.01
mg
Składnik
14% RDA
Magnez
51.82
mg
Składnik
Mangan
0.26
mg
Składnik
Metionina
0.61
g
Składnik
Miedź
15.6
mg
Składnik
Molybdenum
1.5
µg
Składnik
Omega 3
0.18
g
Składnik
Omega 6
3.39
g
Składnik
Palmitic Acid
4.72
g
Składnik
Popiół
3.63
g
Składnik
33% RDA
Potas
657.68
mg
Składnik
Prolina
0.77
g
Składnik
Retinol
413.1
µg
Składnik
Sacharoza
1.73
g
Składnik
90% RDA
Selen
49.72
µg
Składnik
Seryna
1.22
g
Składnik
Siarka
30
mg
Składnik
Skrobia
15.4
g
Składnik
Stearic Acid
1.3
g
Składnik
15% RDA
Sód
308.7
mg
Składnik
Sól
100.68
g
Składnik
Treonina
0.77
g
Składnik
Tryptofan
0.31
g
Składnik
Tyrozyna
0.77
g
Składnik
41% RDA
Tłuszcz
28.92
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
3.32
g
Składnik
Valina
1.07
g
Składnik
22% RDA
Wapń
178
mg
Składnik
93% RDA
Witamina A
742.23
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.27
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.75
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.89
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
2.55
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
448.29
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
2.4
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.93
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
165.98
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
254.12
mg
Składnik
23% RDA
Witamina D
3.46
µg
Składnik
Witamina D3
3.06
µg
Składnik
46% RDA
Witamina E
5.55
mg
Składnik
22% RDA
Witamina K
16.74
µg
Składnik
Woda
310.2
g
Składnik
11% RDA
Węglowodany
28.93
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
0.33
g
Składnik
26% RDA
Żelazo
3.68
mg
Składnik
β-Karoten
4.53
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.92 g | - |
| Argentyna | - | 1.32 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 14.3 mg | - |
| Białko | - | 25.77 g | 52% |
| Białko | - | 3.33 g | - |
| Białko roślinne | - | 1.53 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 22.46 g | - |
| Błonnik | - | 6.29 g | 25% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 3.44 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.04 g | - |
| Chlor | - | 244.8 mg | - |
| Chlor | - | 154.5 mg | - |
| Cholesterol | - | 564.95 mg | - |
| Chrom | - | 0.08 µg | - |
| Cobalt | - | 0.08 µg | - |
| Cukier | - | 9.59 g | 19% |
| Cynk | - | 2.81 mg | 28% |
| Cysteina | - | 0.46 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.92 g | - |
| Fitosterol | - | 22 mg | - |
| Fluor | - | 1.5 mg | - |
| Fosfor | - | 436.49 mg | 62% |
| Fruktoza | - | 5.73 g | - |
| Glicyna | - | 0.61 g | - |
| Glukoza | - | 4.17 g | - |
| Glutamina | - | 0.24 g | - |
| Histydyna | - | 0.46 g | - |
| Izoleucyna | - | 1.07 g | - |
| Jod | - | 3 µg | 2% |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.14 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 1.84 g | - |
| Kwas foliowy | - | 0.6 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 2.45 g | - |
| Kwas linolowy | - | 2.82 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 13.23 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 14.61 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 8.08 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.24 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3.42 g | - |
| Laktoza | - | 1.68 g | - |
| Leucyna | - | 1.68 g | - |
| Lizyna | - | 1.38 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 2.01 mg | - |
| Magnez | - | 51.82 mg | 14% |
| Mangan | - | 0.26 mg | - |
| Metionina | - | 0.61 g | - |
| Miedź | - | 15.6 mg | - |
| Molybdenum | - | 1.5 µg | - |
| Omega 3 | - | 0.18 g | - |
| Omega 6 | - | 3.39 g | - |
| Palmitic Acid | - | 4.72 g | - |
| Popiół | - | 3.63 g | - |
| Potas | - | 657.68 mg | 33% |
| Prolina | - | 0.77 g | - |
| Retinol | - | 413.1 µg | - |
| Sacharoza | - | 1.73 g | - |
| Selen | - | 49.72 µg | 90% |
| Seryna | - | 1.22 g | - |
| Siarka | - | 30 mg | - |
| Skrobia | - | 15.4 g | - |
| Stearic Acid | - | 1.3 g | - |
| Sód | - | 308.7 mg | 15% |
| Sól | - | 100.68 g | - |
| Treonina | - | 0.77 g | - |
| Tryptofan | - | 0.31 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.77 g | - |
| Tłuszcz | - | 28.92 g | 41% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 3.32 g | - |
| Valina | - | 1.07 g | - |
| Wapń | - | 178 mg | 22% |
| Witamina A | - | 742.23 µg | 93% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.27 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.75 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.89 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 2.55 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 448.29 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 2.4 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.93 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 165.98 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 254.12 mg | - |
| Witamina D | - | 3.46 µg | 23% |
| Witamina D3 | - | 3.06 µg | - |
| Witamina E | - | 5.55 mg | 46% |
| Witamina K | - | 16.74 µg | 22% |
| Woda | - | 310.2 g | - |
| Węglowodany | - | 28.93 g | 11% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.33 g | - |
| Żelazo | - | 3.68 mg | 26% |
| β-Karoten | - | 4.53 µg | - |
Nie znaleziono składnika
