Trening na strzelnicy golfowej
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas trwania
|
15 min |
Kalorie
|
120 KCAL |
|
Poziom
|
beginner |
Sprzęt
|
None |
Trening na strzelnicy golfowej
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
i Instrukcje
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Pozycja wyjściowa:</strong> Stań w rozkroku na szerokość barków, kolana lekko ugięte, kręgosłup wyprostowany w lekkim pochyleniu do przodu. Chwyć kij golfowy oburącz.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ruch:</strong> Wykonaj zamach (backswing), rotując tułów przy stabilnych biodrach, a następnie płynnie przejdź do uderzenia (downswing), przenosząc ciężar ciała na nogę prowadzącą.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Wskazówki i bezpieczeństwo:</strong> Utrzymuj napięty brzuch przez cały czas trwania ruchu, aby chronić odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Oddychaj miarowo, wykonując wydech w fazie uderzenia.</li>
</ol>
Wpływ fizjologiczny
Benchmarking kaloryczny
Powiązane kategorie dla danego ćwiczenia
Lekkoatletyka
70 Ćwiczenia
Prace ogrodowe
50 Ćwiczenia
Aktywności domowe
47 Ćwiczenia
Aktywność wodna
47 Ćwiczenia
Naprawa domu
34 Ćwiczenia
Ćwiczenia kondycyjne
22 Ćwiczenia
Granie na instrumencie muzycznym
20 Ćwiczenia
Jazda na rowerze
17 Ćwiczenia
Marsz
11 Ćwiczenia
Dbanie o zdrowie : samoopieka
7 Ćwiczenia
Transport
6 Ćwiczenia
Bezczynność cicha/lekka
4 Ćwiczenia
Aktywności zimowe
3 Ćwiczenia
Aktywność seksualna
3 Ćwiczenia
