Tai Chi i Qi Gong
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas trwania
|
15 min |
Kalorie
|
120 KCAL |
|
Poziom
|
beginner |
Sprzęt
|
None |
Tai Chi i Qi Gong
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
i Instrukcje
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Pozycja wyjściowa:</strong> Stopy ustaw na szerokość bioder, kolana lekko ugięte, miedzia neutralna, a kręgosłup wyprostowany. Rozluźnij ramiona i opuść barki.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ruch / Wykonanie:</strong> Wykonuj płynne, powolne przejścia między postawami, inicjując ruch z centrum ciała (dantian). Przenosząc ciężar ciała z jednej nogi na drugą, zachowaj pełną świadomość oddechu i stabilność tułowia.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Wskazówki i bezpieczeństwo:</strong> Oddychaj głęboko przeponowo. Unikaj blokowania stawów kolanowych i łokciowych; wszystkie ruchy powinny być miękkie i ciągłe.</li>
</ol>
Wpływ fizjologiczny
Benchmarking kaloryczny
Powiązane kategorie dla danego ćwiczenia
Lekkoatletyka
70 Ćwiczenia
Prace ogrodowe
50 Ćwiczenia
Aktywności domowe
47 Ćwiczenia
Aktywność wodna
47 Ćwiczenia
Naprawa domu
34 Ćwiczenia
Ćwiczenia kondycyjne
22 Ćwiczenia
Granie na instrumencie muzycznym
20 Ćwiczenia
Jazda na rowerze
17 Ćwiczenia
Marsz
11 Ćwiczenia
Dbanie o zdrowie : samoopieka
7 Ćwiczenia
Transport
6 Ćwiczenia
Bezczynność cicha/lekka
4 Ćwiczenia
Aktywności zimowe
3 Ćwiczenia
Aktywność seksualna
3 Ćwiczenia
