Siatkówka rekreacyjna
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas trwania
|
15 min |
Kalorie
|
120 KCAL |
|
Poziom
|
intermediate |
Sprzęt
|
None |
Siatkówka rekreacyjna
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
i Instrukcje
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Pozycja wyjściowa:</strong> Stań w rozkroku na szerokość barków, utrzymując środek ciężkości nisko, gotowy do ruchu w dowolnym kierunku.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ruch / Wykonanie:</strong> Aktywnie uczestnicz w grze, wykonując odbicia sposobem górnym lub dolnym, przemieszczając się dynamicznie po boisku i wykonując wyskoki do bloku lub ataku.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Wskazówki i bezpieczeństwo:</strong> Pamiętaj o odpowiedniej rozgrzewce stawów skokowych i barkowych; unikaj lądowania na prostych nogach, aby chronić kolana.</li>
</ol>
Wpływ fizjologiczny
Benchmarking kaloryczny
Powiązane kategorie dla danego ćwiczenia
Lekkoatletyka
70 Ćwiczenia
Prace ogrodowe
50 Ćwiczenia
Aktywności domowe
47 Ćwiczenia
Aktywność wodna
47 Ćwiczenia
Naprawa domu
34 Ćwiczenia
Ćwiczenia kondycyjne
22 Ćwiczenia
Granie na instrumencie muzycznym
20 Ćwiczenia
Jazda na rowerze
17 Ćwiczenia
Marsz
11 Ćwiczenia
Dbanie o zdrowie : samoopieka
7 Ćwiczenia
Transport
6 Ćwiczenia
Bezczynność cicha/lekka
4 Ćwiczenia
Aktywności zimowe
3 Ćwiczenia
Aktywność seksualna
3 Ćwiczenia
