Gra w tenisa ziemnego
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas trwania
|
15 min |
Kalorie
|
120 KCAL |
|
Poziom
|
intermediate |
Sprzęt
|
None |
Gra w tenisa ziemnego
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
i Instrukcje
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Pozycja wyjściowa:</strong> Stań na korcie w rozkroku na szerokość barków, z lekko ugiętymi kolanami i ciężarem ciała na śródstopiu, trzymając rakietę oburącz gotową do odbicia.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ruch / Wykonanie:</strong> Wykonaj dynamiczny krok startowy w stronę lecącej piłki, dostosuj pozycję i zaangażuj rotację tułowia oraz siłę nóg do wyprowadzenia uderzenia forehandem lub backhandem.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Wskazówki i bezpieczeństwo:</strong> Kontroluj oddech podczas wymian, pamiętaj o pracy stóp i unikaj gwałtownych zatrzymań na śliskiej nawierzchni, aby chronić stawy kolanowe i skokowe.</li>
</ol>
Wpływ fizjologiczny
Benchmarking kaloryczny
Powiązane kategorie dla danego ćwiczenia
Lekkoatletyka
70 Ćwiczenia
Prace ogrodowe
50 Ćwiczenia
Aktywności domowe
47 Ćwiczenia
Aktywność wodna
47 Ćwiczenia
Naprawa domu
34 Ćwiczenia
Ćwiczenia kondycyjne
22 Ćwiczenia
Granie na instrumencie muzycznym
20 Ćwiczenia
Jazda na rowerze
17 Ćwiczenia
Marsz
11 Ćwiczenia
Dbanie o zdrowie : samoopieka
7 Ćwiczenia
Transport
6 Ćwiczenia
Bezczynność cicha/lekka
4 Ćwiczenia
Aktywności zimowe
3 Ćwiczenia
Aktywność seksualna
3 Ćwiczenia
