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General • Easy

Leichtere Rote-Bete-Saft-Kaltgetränk

1 / Portion

Enthält Allergene

Milch Laktose Vitamin B12 (Cobalamin) Lab Ei Rote Bete Oxalate Senf Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Gurke Latex-Frucht-Syndrom Kohl

Zutaten - 6

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Naturjoghurt 2 %

kcal: 43.2

0.5 x Packung

(160 g)

Protein 3.44g Fett 1.6g Kohlenhydrate 3.76g

Naturjoghurt 2 %

Mineralien

Asche 0.7 g

Bor 10 mg

Calcium 120 mg

Chlor 100 mg

Cholesterin 8 mg

Chromium 0.5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.63 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 4.3 g

Fett 2 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fluorid 10 mg

Gesättigte Fettsäuren 1.3 g

Glicemyc Index 20 µg

Jod 10 µg

Kalium 150 mg

Kasein 3.5 g

Kcal 61 kcal

Kj 257 kJ

Kobalt 0.1 µg

Kohlenhydrat 4.7 g

Kupfer 0.03 mg

Laktose 4.7 g

Magnesium 17 mg

Mangan 0.01 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Molybdän 1.5 µg

Natrium 40 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.05 g

Phosphor 95 mg

Salz 0.1 g

Schwefel 30 mg

Selenium 2.5 µg

Tierische Eiweiße 4.3 g

Vitamin A 28 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.4 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.14 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.14 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.04 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 0.03 µg

Vitamin E 0.03 mg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 87.5 g

Zellulose 1 g

Zink 0.46 mg

Zucker 4.7 g

Naturjoghurt 2 %

Ganze Hühnereier (S)

kcal: 60.1

1 x Stück

(43 g)

Protein 5.38g Fett 4.17g Kohlenhydrate 0.26g

Ganze Hühnereier (S)

Mineralien

Asche 1.1 g

Beta-Cryptoxanthin 20 µg

Calcium 47 mg

Chlor 170 mg

Cholesterin 360 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 4.34 g

Eisen 2.2 mg

Eiweiß 12.5 g

Fett 9.7 g

Fettsäuren Trans 0.02 g

Gesättigte Fettsäuren 3 g

Kalium 133 mg

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kohlenhydrat 0.6 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein + zeaxanthin 380 mg

Lycopin 1 µg

Magnesium 12 mg

Mangan 0.03 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.73 g

Natrium 141 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.69 g

Phosphor 204 mg

Retinol 272 µg

Salz 0.35 g

Selenium 30.7 µg

Vitamin A 272 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1.6 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.54 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.06 mg

Vitamin B4 (Cholin) 294 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 47 µg

Vitamin D 1.7 µg

Vitamin D3 1.7 µg

Vitamin E 0.73 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 75.8 g

Zellulose 1 g

Zink 1.76 mg

Zucker 0.6 g

Ganze Hühnereier (S)

Rote-Bete-Saft

kcal: 22.7

50 x Gram

(1 g)

Protein 0.05g Fett 0.05g Kohlenhydrate 5.5g

Rote-Bete-Saft

Mineralien

Asche 0.6 g

Beta-Carotin 20 µg

Calcium 15 mg

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 0.1 g

Fett 0.1 g

Folate 15 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.02 g

Kalium 305 mg

Kcal 43 kcal

Kj 180 kJ

Kohlenhydrat 11 g

Magnesium 15 mg

Natrium 65 mg

Nitrat 100 mg

Phosphor 20 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.05 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 5 mg

Wasser 88 g

Zellulose 0.8 g

Zucker 10 g

Rote-Bete-Saft

Rettich

kcal: 10.5

3 x Stück

(15 g)

Protein 0.45g Fett 0.09g Kohlenhydrate 1.98g

Rettich

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.03 g

Arginin 0.03 g

Asche 0.8 g

Beta-Carotin 1 µg

Bor 0.05 mg

Calcium 29 mg

Chlorid 37 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.8 mg

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.8 g

Faserunlöslich 1.7 g

Fett 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 10 mg

Folate 29 µg

Fructose 1.56 g

Gesättigte Fettsäuren 0.05 g

Glucose 1.86 g

Glutamin 0.05 g

Histidin 0.01 g

Isoleucin 0.02 g

Kalium 236 mg

Kcal 19 kcal

Kieselsäure 1 mg

Kj 79 kJ

Kohlenhydrat 4.4 g

Kupfer 0.04 mg

Leucin 0.03 g

Linolsäure 0.07 g

Lutein + zeaxanthin 10 mg

Lysin 0.03 g

Magnesium 7 mg

Malinsäure 0.05 g

Mangan 0.09 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.08 g

Methionin 0.01 g

Natrium 11 mg

Nickel 0 mg

Oleinsäure 0.02 g

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.07 g

Oxalsäure 15 mg

Phenylalanin 0.02 g

Phosphor 19 mg

Quininsäure 0.01 g

Saccharose 0.1 g

Salz 0.03 g

Schwefel 30 mg

Selenium 0.6 µg

Stickstoff 0.04 g

Stärke 0.1 g

Thrombonin 0.02 g

Tryptophan 0.01 g

Valin 0.02 g

Vitamin A 2 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.02 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.01 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.26 mg

Vitamin B4 (Cholin) 9 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.17 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.08 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 20.6 mg

Vitamin E 0.01 mg

Vitamin K 1.4 µg

Wasser 93.5 g

Zellulose 2.5 g

Zink 0.26 mg

Zitronensäure 0.02 mg

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Rettich

Gurke

kcal: 2.7

0.5 x Stück

(35 g)

Protein 0.12g Fett 0.02g Kohlenhydrate 0.51g

Gurke

Mineralien

Asche 0.37 g

Beta-Carotin 320 µg

Calcium 15 mg

Chlor 37 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 0.7 g

Faserlöslich 0.1 g

Faserunlöslich 0.4 g

Fett 0.1 g

Folate 7 µg

Fructose 0.87 g

Gesättigte Fettsäuren 0.03 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 0.8 g

Kalium 125 mg

Kcal 16 kcal

Kj 67 kJ

Kohlenhydrat 2.9 g

Kupfer 0.11 mg

Lutein + zeaxanthin 20 mg

Magnesium 8 mg

Mangan 0.08 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g

Natrium 11 mg

Omega 3 0 g

Omega 6 0.01 g

Phosphor 23 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.03 g

Vitamin A 28 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.19 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.26 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.04 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 8 mg

Vitamin E 0.16 mg

Vitamin K 16.4 µg

Wasser 95.23 g

Zellulose 0.5 g

Zink 0.24 mg

Zucker 1.67 g

Gurke

Brokkolisprossen

kcal: 8

2 x Esslöffel

(8 g)

Protein 0.8g Fett 0.05g Kohlenhydrate 1.09g

Brokkolisprossen

Mineralien

Asche 0.7 g

Beta-Carotin 0.4 µg

Calcium 48 mg

Chlorid 40 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.97 mg

Eiweiß 5 g

Fett 0.3 g

Gesättigte Fettsäuren 0.03 g

Kalium 320 mg

Kcal 35 kcal

Kohlenhydrat 6.8 g

Lutein + zeaxanthin 1.5 mg

Magnesium 32 mg

Mangan 0.2 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.15 g

Natrium 18 mg

Omega 3 0.08 g

Omega 6 0.05 g

Phosphor 80 mg

Schwefel 66 mg

Selenium 1.2 µg

Vitamin A 10 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.08 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.6 mg

Vitamin B4 (Cholin) 18.7 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.18 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 170 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 89.2 mg

Vitamin E 0.78 mg

Vitamin K 200 µg

Wasser 88.5 g

Zellulose 3.9 g

Zink 0.43 mg

Zucker 0.9 g

Brokkolisprossen

147 kcal

Eiweiß 10.24g

Fette 5.98g

Kohlenhydrate 13.1g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Do miski wkładamy i delikatnie mieszamy:- Jajko gotowane na twardo pokrojone w dużą kostkę;- Obranego ogórka - startego na tarce o dużych oczkach i odsączonego;- Rzodkiewki pokrojone w plasterki;- Kiełki brokuła;- Jogurt;- Sok z buraka;- Sól i pieprz do smaku;

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alpha-Linolensäure	0.01 g	0.01 g
Arginin	0.01 g	0.01 g
Asche	1.86 g	1.86 g
Beta-Carotin	66.51 µg	66.51 µg
Beta-Cryptoxanthin	8.6 µg	8.6 µg
Bor	8.02 mg	8.02 mg
Calcium	147.07 mg	147.07 mg
Chlor	159.58 mg	159.58 mg
Chlorid	23.05 mg	23.05 mg
Cholesterin	161.83 mg	161.83 mg
Chromium	0.4 µg	0.4 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.38 g	2.38 g
Eisen	1.79 mg	1.79 mg
Eiweiß	10.24 g	10.24 g
Eiweiß	3.44 g	3.44 g
Faserlöslich	0.38 g	0.38 g
Faserunlöslich	0.84 g	0.84 g
Fett	5.98 g	5.98 g
Fettsäuren Trans	0.54 g	0.54 g
Fitosterol	4.5 mg	4.5 mg
Fluorid	8 mg	8 mg
Folate	21.78 µg	21.78 µg
Fructose	0.85 g	0.85 g
Gesättigte Fettsäuren	2.37 g	2.37 g
Glicemyc Index	18.63 µg	18.63 µg
Glucose	0.98 g	0.98 g
Glutamin	0.02 g	0.02 g
Histidin	0 g	0 g
Isoleucin	0.01 g	0.01 g
Jod	8 µg	8 µg
Kalium	508.97 mg	508.97 mg
Kasein	2.8 g	2.8 g
Kieselsäure	0.45 mg	0.45 mg
Kobalt	0.08 µg	0.08 µg
Kohlenhydrat	13.1 g	13.1 g
Kupfer	0.09 mg	0.09 mg
Laktose	3.76 g	3.76 g
Leucin	0.01 g	0.01 g
Linolsäure	0.03 g	0.03 g
Lutein + zeaxanthin	171.64 mg	171.64 mg
Lycopin	0.43 µg	0.43 µg
Lysin	0.01 g	0.01 g
Magnesium	35.93 mg	35.93 mg
Malinsäure	0.02 g	0.02 g
Mangan	0.1 mg	0.1 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.43 g	0.43 g
Methionin	0 g	0 g
Molybdän	1.2 µg	1.2 µg
Natrium	134.89 mg	134.89 mg
Nickel	0.8 mg	0.8 mg
Nitrat	50 mg	50 mg
Oleinsäure	0.01 g	0.01 g
Omega 3	0.05 g	0.05 g
Omega 6	0.38 g	0.38 g
Oxalsäure	6.75 mg	6.75 mg
Phenylalanin	0.01 g	0.01 g
Phosphor	199.1 mg	199.1 mg
Quininsäure	0 g	0 g
Retinol	116.96 µg	116.96 µg
Saccharose	0.07 g	0.07 g
Salz	0.25 g	0.25 g
Schwefel	48.06 mg	48.06 mg
Selenium	15.66 µg	15.66 µg
Stickstoff	0.02 g	0.02 g
Stärke	0.05 g	0.05 g
Thrombonin	0.01 g	0.01 g
Tierische Eiweiße	3.44 g	3.44 g
Tryptophan	0 g	0 g
Valin	0.01 g	0.01 g
Vitamin A	146.76 µg	146.76 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1 mg	0.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.01 µg	1.01 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.37 mg	0.37 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.39 mg	0.39 mg
Vitamin B4 (Cholin)	133.46 mg	133.46 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.21 mg	0.21 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.18 mg	0.18 mg
Vitamin B7 (Biotin)	1.2 mg	1.2 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	53.01 µg	53.01 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	28.24 mg	28.24 mg
Vitamin D	0.75 µg	0.75 µg
Vitamin D3	0.73 µg	0.73 µg
Vitamin E	0.48 mg	0.48 mg
Vitamin K	35.79 µg	35.79 µg
Wasser	219.5 g	219.5 g
Zellulose	3.47 g	3.47 g
Zink	1.36 mg	1.36 mg
Zitronensäure	0.01 mg	0.01 mg
Zucker	9.45 g	9.45 g
Zucker hinzugefügt	0.45 g	0.45 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.45 g	0.45 g